學(xué)習(xí)體會:
自卑又稱自卑感，是指個人體驗到自己的缺點(diǎn)借杰、無能或低劣產(chǎn)生的消極心態(tài)。自卑是人類正常的普遍現(xiàn)象进泼，通常源于童年時期不幸蔗衡、壓抑的成長環(huán)境纤虽，因心理、生理和社會的障礙（真實的和想象的）而加重粘都。對人格發(fā)展有雙重影響廓推，適度的自卑可產(chǎn)生成就需要刷袍，轉(zhuǎn)為奮發(fā)向上的動力翩隧，沉重的自卑感會抑制個體的身心發(fā)展，使個體的思維與應(yīng)變能力減退呻纹，形成孤僻堆生、懦弱、虛偽的性格雷酪，甚至走向悲觀厭世淑仆。
每個人不如人的地方，潛意識中每個人都有自卑心理存在哥力。自卑是可以改變的蔗怠，隨著個體成功經(jīng)驗的積累，自卑過的人是可以自信起來的吩跋。
孩子自卑心理的成因：
1. 生理方面自認(rèn)為不夠“好看”愛美之心寞射，人皆有之，大部分人相貌平平锌钮，都會因自己的外貌有自卑心理桥温，這是正常現(xiàn)象梁丘。
2. 一時不能實現(xiàn)理想狀態(tài)侵浸，大多數(shù)人心中都有一個理想自我，因?qū)ψ约赫J(rèn)識不客觀氛谜，不充分掏觉，或父母對自己的期待過高，超出了自己能承受期待的水平等值漫，都會造成自卑心理澳腹。
3. 人際交往障礙，生長環(huán)境造成孩子膽小內(nèi)向惭嚣、交往能力差遵湖、不善于表達(dá)溝通等，孩子不容易與同學(xué)建立良好的關(guān)系晚吞，造成自卑延旧。
4. 學(xué)習(xí)上的失敗與挫折，經(jīng)過努力沒有明顯進(jìn)步槽地，經(jīng)過多次失敗后迁沫，容易降低自信心芦瘾，產(chǎn)生自卑感。
5. 經(jīng)濟(jì)條件欠佳集畅，市場經(jīng)濟(jì)下近弟，受拜金主義和享樂主義思想的影響，經(jīng)濟(jì)條件相對不富裕的學(xué)生挺智，容易產(chǎn)生心理反差祷愉，出現(xiàn)情緒低落、消沉失落的自卑心理赦颇。
青少年時期在某些方面感到自卑是正常的二鳄，通過改變認(rèn)知和努力可以把自卑轉(zhuǎn)變成激發(fā)自我的動力的：
1. 改變形象法，從改變說話的音量與走路和姿態(tài)媒怯，穿整潔大方的服飾入手订讼，形成積極的自我暗示。
2. 成功日記法扇苞，每天記錄自己滿意的事件欺殿，經(jīng)常重溫自己成功時的心情和感受，可以幫助我們慢慢強(qiáng)化成功的體驗鳖敷，強(qiáng)化大腦成功經(jīng)驗的刻畫痕跡脖苏。
3. 發(fā)揮長處法，善于發(fā)現(xiàn)自己的長處和優(yōu)勢哄陶，多爭取發(fā)揮長處的機(jī)會和條件帆阳，不斷鞏固自信。
4. 合理目標(biāo)法屋吨，不追求過高的目標(biāo)蜒谤，多制定自己通過努力就能達(dá)到的目標(biāo)，減少挫折的體驗至扰，合理制定目標(biāo)鳍徽，把目標(biāo)分解為小目標(biāo)，逐個突破敢课。
