? ? ? 在這個生活節(jié)奏越來越快的世界里本股，壓力已經(jīng)成了全球性的流行疾病混狠。你每天都處于幾近崩潰的狀態(tài)屑墨，但是今天你依然和昨天一樣躁锁，沒有時間去鍛煉，也沒有多余的金錢去享受奢侈的按摩卵史，更不知道如何開始冥想战转。生活還有希望嗎？
? ? ? 當(dāng)然有以躯！這本書就是幫助你了解壓力槐秧，采用適合你的方法管理你的壓力，逐步改變以往的生活方式忧设，讓你每一天都能看到自己小小的改善刁标，臉上更多一抹微笑
? ? 壓力的來例：
壓力從何而來？可以來自內(nèi)部址晕，由你對事物的認(rèn)識引起膀懈；即使是來自外界的壓力，也會影響身體內(nèi)部的一系列變化谨垃。不管是內(nèi)部還是外部壓力启搂，怎樣認(rèn)識事件以及事件對身體和情緒的影響才是引起體內(nèi)化學(xué)變化的真正原因
? ? 壓力管理方法
一.保證睡眠
1、找出睡眠不足的原因刘陶，下定決心改變一貫的生活方式胳赌。
2、規(guī)定自己的上床時間匙隔。保持規(guī)律的生活狀態(tài)疑苫。
3、盡量不要養(yǎng)成在電視機(jī)前（或手機(jī)等電子產(chǎn)品）睡覺的習(xí)慣纷责。
二.改造壞習(xí)慣
1捍掺、學(xué)習(xí)停頓。每次出現(xiàn)習(xí)慣行為之前再膳，學(xué)著停頓乡小，思考片刻，問自己“這樣對我身體好嗎饵史？對我精神好嗎？事后我會高興嗎？”胳喷。
2湃番、不要讓引發(fā)壞習(xí)慣的物品出現(xiàn)在你的家里。如果糖類使你興奮就不要把甜食放在周圍吭露。
3吠撮、如果你依靠不良習(xí)慣緩解壓力，奉勸你用其他等效或更好的“慰勞”方式代替這些習(xí)慣（食物香煙讲竿、長時間的網(wǎng)上沖浪）泥兰。
4、把習(xí)慣變成特長题禀，讓自己成為某個領(lǐng)域的專家鞋诗。
3. 水合作用
4. 修煉抗壓體質(zhì)
5. 冥想
