7團姓名淇雯
23年9月23日
一骄蝇、覺察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
平淡 不耐煩 小開心
2.當時的情緒當中膳殷，我的表現(xiàn)是什么?
像往常一樣又是一個周六
面無表情肌肉緊繃
臉上微笑
3.什么原因我會有這個情緒?
老大起床又開始叫媽媽過來……
看到他一會這樣一會那樣，時間一點點過去踢足球時間馬上就要到了
晚上老大給我打電話??說給我留了爸爸掉的魚很好吃九火，早點回來給你留著一點
4.我此刻有什么覺察?
看不慣老公跟孩子的一些行為赚窃，然后自己就容易心煩要全人看，老大也是很懂事的岔激，有時很會照顧人勒极，處處都想著爸爸媽媽。
5.當下我要對自己說什么?
淇雯虑鼎，把家人孩子當做新同學河质，你還會生氣嗎？贊美表揚他們做的好的地方震叙，每天給他們說一點需要改進的地方掀鹅，相信會越來越好的……
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制媒楼？
當做我是陪伴老師乐尊，帶著家人一起成長，長期的堅持下去划址，一定會越來越好
贊美覺察日記
二扔嵌、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么限府？
早上送老大訓練，并安排準備陪老大一天痢缎，淇雯你真的是太棒了胁勺！
早上提前十分鐘5點20進入會長專屬會，主持独旷，淇雯你太棒了署穗！
淇雯你的心量越來越大了！允許自己做自己嵌洼，允許別人做別人案疲。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
淇雯麻养，你太棒了褐啡！不管對方有沒有回應(yīng)，每天照常問候鳖昌，理解每個人的想法希望可以感召到新同學
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么备畦？
淇雯贊美你，在店里许昨，邊學習聽課邊切肉接待客人懂盐，自信的與客人介紹潮汕特色火鍋
三、明日六件事：
1.送老大訓練
2车要、寫覺察日記。讀財富信念
3崭倘、安排店里事情
4翼岁、做短視頻
5、關(guān)注團隊
6司光、早回家陪家人
