很多人減肥時都會盡量不吃肉或舞、少吃主食荆姆，多吃菜，因為蔬菜熱量低映凳，而且飽腹感也挺高胆筒，但是有些人蔬菜吃的多為什么還是減不下來，那很有可能你踩了這幾個減肥的坑诈豌，來看看減肥時吃素要注意的幾件事：
一仆救、錯把主食當菜吃
很多蔬菜其實都是主食，包括嫩豆队询，都暗藏玄機…這些蔬菜包括：
薯芋類蔬菜：土豆派桩、山藥、芋頭蚌斩，它們的淀粉含量高铆惑，吃兩口土豆就相當于一口米飯了
還有玉米、南瓜送膳、荸薺员魏、蓮藕這些，碳水化合物含量也都很高叠聋，也要少吃
每100克嫩豌豆撕阎、蠶豆、毛豆所含有的碳水化合物含量分別為21碌补、20虏束、11克?
而100克米飯的碳水化合物含量在25克左右
所以如果這些食物如果吃多了棉饶，主食就要相應的減少，不然吃進去太多碳水化合物會導致能量超標
二镇匀、烹調(diào)方法不對
蔬菜本身熱量低照藻，但如果用了煎炸等方式烹飪，油放的很多汗侵，也會攝入過多的熱量進去
還有在餐廳點餐時幸缕，干煸、紅燒晰韵、干鍋发乔、爆炒、油燜等這些烹飪方式也要注意雪猪，也會吃進去太多的油
還有各種醬料栏尚，特別是蔬菜沙拉，醬汁等熱量也非常高
100克千島醬只恨、咖喱塊熱量分別為475千卡抵栈、540千卡，和巧克力的熱量一樣高?
所以吃蔬菜沙拉時也要注意醬汁的能量
三坤次、喝蔬果汁代替蔬菜
蔬菜汁里面加了水果熱量就會上升古劲，也容易喝多
喝蔬果汁時應該注意：
不要過濾，膳食纖維也要一起喝掉缰猴，現(xiàn)做現(xiàn)喝产艾，不要放時間長了，不然里面的營養(yǎng)物質(zhì)會損失掉
如果搭配蛋白質(zhì)食物一起滑绒，飽腹感和營養(yǎng)會更好
另外水果比例要少闷堡，不然果汁里面糖分太多，會喝進去更多的熱量疑故，并且盡量選擇有機蔬菜杠览，減少農(nóng)殘等！
就算喝了蔬果汁纵势，其他的蔬菜也要吃踱阿，不能光喝蔬果汁不吃別的菜，爭取吃進去更多的營養(yǎng)和增加飽腹感钦铁，不然只喝蔬果汁很容易覺得餓
