吃飽了易患癌？輕斷食有妙法毙替！

2018-03-29 無(wú)極太極 無(wú)極太極

俗話常說(shuō)“人是鐵岸售，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”厂画。

曾經(jīng)的一段時(shí)間里凸丸，“吃飽”是廣大人民群眾最切實(shí)的需求。

隨著經(jīng)濟(jì)條件越來(lái)越好袱院，“吃飽”已經(jīng)不是最主要的追求了屎慢，吃好才是。小編發(fā)現(xiàn)坑填，很多人吃得是越來(lái)越好了抛人，卻走向了另一個(gè)極端——飽食。

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飽食百病生

明代“藥王”孫思邈就提出”食飽即臥脐瑰，乃生百病“的著名觀點(diǎn)妖枚。也就是說(shuō)，當(dāng)食量超過(guò)身體所需時(shí)苍在，就會(huì)呈現(xiàn)出供大于求绝页、攝入大于排出的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩狀態(tài)，許多疾病也由此產(chǎn)生寂恬。

飽食续誉、暴飲暴食最先傷害腸胃，使人出現(xiàn)頭昏眼花初肉、疲倦乏力等癥狀酷鸦。

”胃不和則臥不安”，饑飽失常還會(huì)影響人體睡眠；若反復(fù)損傷腸胃還會(huì)導(dǎo)致身體消瘦臼隔，體質(zhì)下降嘹裂，抗病能力減退。長(zhǎng)期飽食會(huì)增加腸負(fù)擔(dān)摔握，長(zhǎng)此以往會(huì)引起胃腸炎或潰瘍等疾病寄狼。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期飽食的諸多危害。

肥胖：

現(xiàn)代人常吃的高脂氨淌、高蛋白食物泊愧，不僅困難，還容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩盛正，最后導(dǎo)致肥胖删咱。肥胖會(huì)誘發(fā)高血壓、糖尿病蛮艰、心血管疾病腋腮、脂肪肝、動(dòng)脈硬化等一系列疾病壤蚜。

胃病：

吃得過(guò)飽徊哑，最直接的危害就是腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重袜刷，容易出現(xiàn)消化不良。

人體胃黏膜的上皮細(xì)胞壽命較短莺丑，2-3天就要修復(fù)一次著蟹。如果上一餐尚未消化，下一餐又把胃填滿梢莽，胃就會(huì)始終在撐滿的狀態(tài)萧豆，導(dǎo)致胃黏膜沒有時(shí)間修復(fù)。日積月累還會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍昏名、胃糜爛等疾病涮雷。

癌癥：

日本東京的科學(xué)家近日指出，吃太飽會(huì)導(dǎo)致抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力下降轻局，增加患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)洪鸭。

老年癡呆：

有關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，有四成的老年癡呆患者仑扑，青壯年時(shí)期都存在長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣览爵。

腎病：

飲食過(guò)量會(huì)導(dǎo)致攝入蛋白質(zhì)過(guò)多镇饮，導(dǎo)致過(guò)多的非蛋白氮從腎臟排出蜓竹，這勢(shì)必會(huì)讓腎臟的負(fù)擔(dān)加重。

急性胰腺炎：

晚餐吃得太豐盛太飽，加之飲酒過(guò)量俱济，很容易誘發(fā)急性胰腺炎司蔬。

傳統(tǒng)中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)同一件事，那就是：沒事適當(dāng)“餓肚子”姨蝴，能起到很好的養(yǎng)生作用俊啼。

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輕斷食

適當(dāng)“餓肚子”，在現(xiàn)代有個(gè)名字叫“輕斷食”左医，越來(lái)越多的研究也證實(shí)了輕斷食的好處授帕。

控制體重：

相關(guān)研究表明，每周堅(jiān)持2天輕斷食浮梢，可降低肥胖者的體重跛十、體脂率、腰臀比秕硝。

而多數(shù)男性在科學(xué)合理地限制飲食一周后芥映，體重會(huì)下降5~7公斤，女性則會(huì)下降3~5公斤远豺。

促進(jìn)血液循環(huán)：

《上海中醫(yī)藥》雜志上的一項(xiàng)研究指出奈偏，輕斷食有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，利于增強(qiáng)全身組織血氧供應(yīng)躯护。

幫助控制血糖：

刊登在《世界糖尿病雜志》上的研究指出惊来，輕斷食是一種安全的飲食干預(yù)，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平棺滞。

澳大利亞南澳大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)裁蚁，輕斷食可在減少降糖藥用量的同時(shí)，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平继准。

幫助預(yù)防老年癡呆：

美國(guó)約翰·霍普金斯醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)枉证，每周堅(jiān)持兩天輕斷食，控制熱量攝入移必，會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生積極影響室谚，預(yù)防老年癡呆和帕金森癥。

疏解不良情緒：

斷食難免面臨饑餓避凝，卻會(huì)提升幸福感舞萄。

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，52例患有慢性疼痛的患者管削，在經(jīng)歷為期兩周的斷食療法后倒脓，超過(guò)80%的人抑郁、焦慮程度得到緩解含思。

小編常常聽到大家說(shuō)某人吃飽了撐著崎弃，原來(lái)適當(dāng)挨餓真的能改善人的不良情緒甘晤，減少溝通當(dāng)中的摩擦，提升幸福感饲做。

減少患癌風(fēng)險(xiǎn)：

美國(guó)斯基德莫爾學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)线婚，輕斷食利于降低身體氧化應(yīng)激水平，而氧化應(yīng)激水平和糖尿病盆均、心臟病和癌癥等慢性病的發(fā)生塞弊、發(fā)展密切相關(guān)。

英國(guó)南曼徹斯特癌癥預(yù)防中心研究發(fā)現(xiàn)泪姨，每周堅(jiān)持2天輕斷食可降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)游沿。

古人又是如何看待輕斷食的呢？

其實(shí)肮砾，“輕斷食”相當(dāng)于在中國(guó)延續(xù)了幾千年的道家提倡的“辟谷”的簡(jiǎn)化版诀黍。

中國(guó)自古以來(lái)對(duì)辟谷多有記載，辟谷術(shù)起于先秦仗处，《大戴禮記．易本命》記載：“食肉者勇敢而悍眯勾，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽婆誓，不食者不死而神吃环。”是辟谷術(shù)最早的理論根據(jù)旷档。

從武者內(nèi)功修煉的角度出發(fā)模叙，當(dāng)通過(guò)無(wú)極太極養(yǎng)生功法等內(nèi)功修煉的方式，達(dá)到身體元?dú)獬渥愕臅r(shí)候鞋屈，身體就會(huì)出現(xiàn)“氣滿不思食”的現(xiàn)象，自然而然無(wú)需進(jìn)食就能達(dá)到辟谷的狀態(tài)故觅。（小編就在練習(xí)無(wú)極太極功法后出現(xiàn)“氣滿不思食”的狀態(tài)厂庇，沒有饑餓感，精神狀態(tài)也很好输吏。）

武升堂生活

戳我學(xué)養(yǎng)生功法

小程序

和小編一樣权旷，很多無(wú)極太極學(xué)員也通過(guò)練習(xí)，達(dá)到了“氣滿不思食”的狀態(tài)贯溅。

大家好拄氯，我叫張署光，是無(wú)極太極第48期的微信課學(xué)員它浅。我從小體弱多病译柏，我媽媽常說(shuō)，我小時(shí)候不是在醫(yī)院姐霍，就是在去醫(yī)院的路上鄙麦。

無(wú)意中典唇，在微信上遇見了我們的無(wú)極太極公眾號(hào)，我直接報(bào)了名胯府，練功后我發(fā)現(xiàn)自己不愛感冒了介衔，以前天氣一涼就咳嗽的癥狀也沒有了，現(xiàn)在周圍幾個(gè)同事都感冒發(fā)燒了骂因，我自己卻什么事沒有炎咖，有了內(nèi)功，元?dú)獬渥愫ǎ庖吡μ岣摺?/p>

我是山東人乘盼，現(xiàn)在寧波工作，所以就加入了無(wú)極太極江浙滬分會(huì)影所，3月25號(hào)上海的分會(huì)活動(dòng)蹦肴，是我第一次參加分會(huì)活動(dòng)。

活動(dòng)前兩個(gè)星期里猴娩，我沒有食欲阴幌，一直沒怎么吃東西，24號(hào)早餐卷中，中餐也只是吃一個(gè)蘋果矛双，晚上肚子餓了，倒是吃了兩碗米飯蟆豫∫楹觯活動(dòng)當(dāng)天早上我吃了兩個(gè)花卷，中午感覺到很餓十减，當(dāng)我第三次加飯的時(shí)候栈幸，碰巧趙老師也在加飯，這個(gè)時(shí)候大部分的師兄弟都吃完了帮辟，各種菜盤都是光光的速址，只剩下一點(diǎn)炒面條了，只見趙老師加了一盤子炒面由驹，乘著這個(gè)機(jī)會(huì)芍锚，我趕緊向趙老師說(shuō)了我的情況，趙老師說(shuō)我是自然辟谷蔓榄，氣滿不思食并炮，不想吃就不吃，是對(duì)身體的自我調(diào)節(jié)甥郑，如果強(qiáng)制自己吃東西逃魄，反而不好。

——學(xué)了什么樣的內(nèi)功壹若，才能在掰手腕的時(shí)候嗅钻，虐翻體重比自己大得多的壯漢皂冰？（觀看全文請(qǐng)戳我）

從本質(zhì)上看，輕斷食是通過(guò)調(diào)用生命本有的潛在力量养篓，來(lái)修補(bǔ)身體的秃流。對(duì)于想輕斷食的朋友，接好小編的輕斷食攻略柳弄。

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輕斷食

輕斷食三步驟：

減食期：斷食開始前3天逐漸減少日常食量舶胀，減輕消化系統(tǒng)及腸胃負(fù)擔(dān)。

斷食期：停止進(jìn)食日常食物碧注，只吃無(wú)極太極五行餐嚣伐，飲用溫水。

復(fù)食期：斷食之后開始恢復(fù)飲食萍丐，斷食效果好壞和復(fù)食的食物關(guān)系密切轩端。

從米湯稀飯開始進(jìn)食；不吃高蛋白食物逝变，可吃較清淡的瓜果蔬菜汁基茵；吃飯速度宜慢，七分飽就行壳影；可以繼續(xù)早晚吃無(wú)極太極五行餐拱层。

輕斷食的時(shí)間：

1.不吃日常飲食，三餐均食用無(wú)極太極五行餐：通常斷食為7天宴咧，經(jīng)過(guò)幾次斷食體驗(yàn)后根灯，也可以把時(shí)間提高到14天乃至21天。

2.每天午餐吃日常飲食掺栅，早晚兩餐食用無(wú)極太極五行餐：這樣早晚代餐可長(zhǎng)期進(jìn)行烙肺，幫助身體維持健康狀態(tài)。

斷食期間可能會(huì)出現(xiàn)如下生理反應(yīng)氧卧，都屬于正常反應(yīng)：

初期：第1-3天茬高，強(qiáng)烈感覺對(duì)食物的需要，看到食物或聽到食器的聲音假抄，? 就會(huì)分泌唾液，胃腸也會(huì)咕嚕咕嚕叫丽猬，會(huì)有難以形容的不快感宿饱，體重大約1天減少2-3斤，此時(shí)代謝的是體內(nèi)的宿便毒素和水分脚祟。

中期：第4-7天谬以，不再有饑餓感，但有些人會(huì)舌苔生厚由桌、口臭为黎、全身倦怠邮丰，體重大約1天減少1斤，此時(shí)慢慢開始代謝內(nèi)臟和血液脂肪铭乾。

后期：第7天以后剪廉，精神爽快，皮膚有光澤炕檩，精神緊張斗蒋、壓抑感完全消失，元?dú)庵饾u恢復(fù)笛质，睡眠好泉沾，全身機(jī)能提升。

復(fù)食期注意事項(xiàng)：

復(fù)食的天數(shù)至少是斷食天數(shù)的一半妇押，例如7天斷食跷究，復(fù)食就至少要3-7天時(shí)間。復(fù)食期間最好用無(wú)極太極五行餐代餐敲霍，從3餐/每日俊马，減至2餐/每日，再減至1餐/每日色冀，逐漸復(fù)食潭袱。

復(fù)食期必須控制食欲，以米湯锋恬、粥的順序逐漸過(guò)渡恢復(fù)到普通飲食屯换。

斷食的效果，要看復(fù)食的過(guò)程是否正確得當(dāng)与学，復(fù)食10-15天后正是機(jī)體細(xì)胞修復(fù)再生的時(shí)候彤悔，細(xì)胞修復(fù)再生過(guò)程需3-6個(gè)月，要注意日常飲食索守，“多清淡晕窑、少油鹽；多蔬果卵佛、少葷食杨赤；忌寒涼、多溫性截汪；七分飽疾牲、活到老”。

不適宜人群：體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重25%者衙解；患有嚴(yán)重疾惭羧帷：精神病患者、危重病人蚓峦、身體極度虛弱者舌剂；孕婦兒童不宜济锄。

無(wú)極太極五行餐是針對(duì)現(xiàn)代人高強(qiáng)度工作和快節(jié)奏的生活、不規(guī)律的飲食以及亞健康體質(zhì)設(shè)計(jì)的一種“輕辟谷”方式霍转。

無(wú)極太極五行餐由199種天然有機(jī)高營(yíng)養(yǎng)食材荐绝，以五行相生、全粒入餐為原則谴忧，依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》《易經(jīng)》《本草綱目》等典籍很泊，做到五性五味相宜不忌；五色五方五行配置和諧沾谓。只需輕輕一泡委造，暢享199種種子的營(yíng)養(yǎng)精華。

除了食用無(wú)極太極五行餐均驶，還可以配合練習(xí)無(wú)極太極站行坐臥四大功法昏兆，充分吸收199種種子的能量，進(jìn)而達(dá)到氣滿不思食的狀態(tài)妇穴，甚至達(dá)到自然辟谷的狀態(tài)爬虱。

小編有時(shí)中午不想吃飯，就會(huì)泡上一杯無(wú)極太極五行代餐粉腾它，并在午休時(shí)間練習(xí)無(wú)極太極養(yǎng)生課中的坐功跑筝，在下午的工作中元?dú)鉂M滿，電量翻倍瞒滴。

對(duì)于已經(jīng)具備內(nèi)功基礎(chǔ)的朋友可以繼續(xù)修煉無(wú)極太極中級(jí)養(yǎng)生班曲梗，能在斷食法補(bǔ)益五臟的同時(shí)配合功法進(jìn)一步滋養(yǎng)五臟，讓身體狀態(tài)更上一層樓妓忍。

來(lái)源：無(wú)極太極