? ? 1.關(guān)系法則之整體法則:你好我好大家好。我可以發(fā)脾氣吨瞎,但不能傷別人痹兜。個性,不意味著我行我素颤诀,而是不討好字旭,不傷害別人的身體,不影響別人的利益崖叫,不影響公眾法則遗淳。此外,什么年齡做什么事心傀,也是一種規(guī)則框仔。
? ? 2.少質(zhì)問岩齿,少反問,多用不加評判和標(biāo)簽的陳述句。你會發(fā)現(xiàn)改變語言模式椿浓,關(guān)系會有改善。
? ? 3.第三法(共贏法)的運用讓我意識到雳窟,孩子會很有存在感和動力主動參與表窘,也會很有契約精神。因為主動參與的過程中感受到了父母的重視堕油,尊重潘飘,自己在家里是有話語權(quán)的。
? ? 4.生活中少一些“應(yīng)該”(評判)掉缺,多一些傾聽和贊許卜录。
? ? 5.發(fā)送“我訊息”時時刻覺察是否發(fā)成了“你訊息”(如,你讓我……)最后可以提希望……
? ? 6.要看到事件背后的“需求”眶明,同時界定需求的歸屬艰毒。在“需求”上下功夫而不是在“行為”上各種要求。參考“馬斯洛需要層次理論”搜囱。此外丑瞧,滿足需求的方法千種百種,沒必要按照自己的認為蜀肘,揪著孩子的某種行為不放绊汹。提煉“需求”的方法之一,詢問自己或者他人--”做這件事對你或他有什么好處扮宠?”
? ? 7.創(chuàng)傷的形成來自于不被滿足的需求和沒有流動的情緒西乖。學(xué)習(xí)溝通的目的不是為了帶著分別心評判自己的情緒,進而否定情緒的存在。而是及時覺察情緒获雕,轉(zhuǎn)念后使情緒流動薄腻。同時,要認識到任何一種情緒的存在都有其正向的意義典鸡。