? ? 越來越認識到自信真的很重要寨典，為什么我發(fā)現(xiàn)身上一些問題都無底層缺乏自信有關(guān)系。比如：社恐、沒有安全感、不好意思要求別人包括團隊…我也看了很多關(guān)于提升自己的方法诀黍，修復(fù)自信是一生的功課。
最近看的就是《醫(yī)治受傷的的自信》倘核，里面講到自信分為三個層面谷浅，每個層面都有其獨特的根源和表征。各層面互相連接后局雄，形成一個金字塔型的三層結(jié)構(gòu)：
底層：自尊甥啄。
每天早晨，當(dāng)我們醒來時炬搭，在開始這一天之前蜈漓，甚至在開始與任何人有接觸之前穆桂，我是否將自己視為有價值、配受尊重的人融虽？
我的價值原本如何享完，就是如何，不多也不少有额；即便我失敗了般又，我也不會因為我的行為或人際關(guān)系而質(zhì)疑我的價值。
中間層：嚴格意義上的自信巍佑。
它與個人能力有關(guān)茴迁，是我們在行動、決定和計劃中的信心萤衰，不一定與他人有關(guān)堕义。
頂層：與他人的互動聯(lián)系、人際關(guān)系上的能力脆栋，或自我肯定倦卖。我們與他人是否正處在良好的關(guān)系中？
若你的自我肯定得以提升椿争，你的人際互動能力也就會自然提升糖耸。你會與更多的人建立關(guān)系，這些關(guān)系也會更親近丘薛、更具深度嘉竟，你的自信也會顯著增加。
二洋侨、自信確失的七種變現(xiàn)
表現(xiàn)一：“我做不到……”
變現(xiàn)二：“我需要別人喜歡我舍扰，欣賞我，認可我”
表現(xiàn)三：“我一無是處”
表現(xiàn)四：“我必須做得更好”
表現(xiàn)五：“我永遠都做不了決定”
表現(xiàn)六：“我總是自尋煩惱”
表現(xiàn)七：“我無法信任別人希坚，我必須當(dāng)心”
我們要時刻察覺內(nèi)心的想法边苹，學(xué)會自我接納，自我接納是提升自信的一大利器裁僧。
三个束、如何提升自信
更愛自己
學(xué)會客觀了解真實的自己，接納自己聊疲，識別內(nèi)心的自我批判和負面思想茬底，主動讓它們停止。
敢于行動
行動起來获洲，向自己證明阱表，您比想象中更有能力，可以做到更多事情。
在交際中敢于做自己
著名的心理學(xué)研究專家阿爾伯特·班杜拉曾發(fā)現(xiàn)最爬，正是一個人對自身高效率的感受喚醒了他的積極性涉馁，使他重拾自信。
與他人相處時真實地展露自己爱致。請不要再以為別人都比您能干烤送、你比他們都無能。
這是一種成見糠悯，極有可能是根本不成立的預(yù)判胯努。
除以之外，對于我自己有效的提升自己的方法有
學(xué)習(xí)穿搭逢防、化妝，美好的外在形象是提升自信最快的方式蒲讯，現(xiàn)在各種短視頻網(wǎng)站有很多的博主忘朝，我最近關(guān)注了很多喜歡的博主，利用碎片時間判帮，一有空打開看幾個局嘁，找到適合自己的風(fēng)格，不斷學(xué)習(xí)積累實踐晦墙，我相信形象好了悦昵，自信度也會更快提升。
寫日計劃和總結(jié)晌畅，這也是對于自己來講但指，非常有效的一個方法，有時候不自信是因為自己總是拖延抗楔，沒有完成制定的目標(biāo)和計劃棋凳，現(xiàn)在每天把需要做的事提前列出來，焦慮的時候连躏，就趕緊打開清單列表剩岳，從有信心完成的事件開始行動，完成一個個小的清單入热，很快就會收獲內(nèi)心對自我的肯定拍棕，不在責(zé)怪自己。
晚上寫成功日記勺良，把今天完成的事情寫下來绰播，也會非常有成就。這些小的動作尚困，不斷重復(fù)形成自己的早晚儀式感幅垮，感覺自己自信心也會有所提升，覺得自己不再是一個一無是處的人。
缺乏自信并不是缺乏意志力忙芒，而是一種行動困難示弓，甚至是一種行動障礙。所以只要動起來就已經(jīng)完成了一半呵萨。
