再這個全民焦慮的時代，我們一直奉行的是優(yōu)秀肠仪，追求優(yōu)秀肖抱，學習成績好备典，排名第一异旧。追求成功，賺更多的錢提佣。
在這樣一個大環(huán)境里吮蛹，每個人只要被放到比較的位置，而不是自由的環(huán)境中拌屏，允許你做自己潮针，我們的自信或多或少都會受損。
自信是什么倚喂？自信就是一座高樓大廈每篷，它需要你從底層來開始建立。
最底層是自尊端圈，自尊就是一個人的價值感焦读，就是你認為你有沒有價值。再往上一層就是個人能力舱权，你對個人的能力是否確信槽驶？在這個大廈的最頂層斥黑，那就是一個人的人際關系。
所以，自尊柿菩，價值感、人際關系三者構成了我們自信的三大基石脚线。
當一個人不自信的時候怎么辦呢屎媳？
首先在一件事情上突破，就是優(yōu)于別人阔逼，找到你優(yōu)于別人的長板兆衅，比如說你的孩子學習成績不好，不自信，那么他能不能學一個古箏涯保，并且彈得很好诉濒，透過這一項長板建立起來的自信，他就可以輻射和延伸到學習上夕春，那么他學習就有了動力未荒。
再比如：我們長得不好看，身材肥胖及志，但是我們演講好片排，我們就有了自信了；我們的聲音好聽我們就有自信了速侈；我們內(nèi)涵不夠率寡，但是我們特別擅長穿衣打扮，別人總是夸你長得漂亮倚搬，穿得好看冶共，你也能有自信。就說你要找到一個優(yōu)于別人的地方每界。
當一個人不夠自信的時候捅僵，他給我們會帶來什么呢？
情緒眨层、認知庙楚、行為、心理上都會給我們帶來影響趴樱。
在情緒上馒闷，它會讓我們一個人產(chǎn)生幾種負面的情緒，自卑感叁征、恐懼感纳账。
社交恐懼不敢與人交往，害怕領導權威恐懼航揉，這些都是自卑缺乏自信的表現(xiàn)塞祈，
還有無價值感，認為自己什么都不行帅涂，什么事都做不成议薪，覺得很無能，覺得不為社會輸出貢獻點什么媳友，就是一無是處斯议，無價值。
由這種無價值感醇锚，進一步就產(chǎn)生了羞恥感哼御，覺得自己沒有工作坯临，在家就帶帶孩子，花著老公的錢恋昼，覺得有一種恥辱的感覺看靠，感覺活著還有什么意思呢？
負罪感液肌，任何事情都是覺得自己做錯了挟炬，自己做的不好。
無價值感嗦哆，自卑感谤祖，恐懼感，羞恥感老速，負罪感等等這些情緒牢牢地控制者我們粥喜。
在認知上，會覺得任何事情都是我做錯了橘券，我不夠好额湘，當你想去改變的時候又覺得我沒有能力，我無法改變约郁，我試了很多次缩挑，我做不到，別人可以鬓梅，我不可以，遇到任何事情都是覺得我不好谨湘，我做得不夠好绽快。比如：我做妻子做的很失敗，單位的工作也做不好紧阔，媽媽也做的不夠格坊罢。覺得自己一無是處，擔心別人瞧不起自己擅耽，總認為別人瞧不起自己活孩，總認為別人在顧慮自己。
認為自己長得很胖很丑乖仇，沒有人喜歡我憾儒，這是在認知層面。
行為層面乃沙，表現(xiàn)為退縮起趾、逃避、拖延警儒，愛和別人比較训裆。眼里面看不到自己，總是看到別人，做事情畏手畏嗦边琉，不敢去做属百，沒有行動力，退縮逃避变姨，不敢與人交往诸老。
穿衣服害怕別人說你不好看，說這句話擔心別人說錯了等等钳恕。
在心理上别伏，缺乏自信或者自信受損，有一種比較心理忧额，非常嚴重的自我懷疑心理厘肮。
比較的心理，就是總是不相信自己睦番，自我懷疑类茂。還有就是渴望證明，心里總是要求得到別人的認同托嚣，如果這件事情巩检，別人稍微夸了你一下，你那個自信會增加一點點示启。但是這是一個最危險的事情兢哭，因為別人是從來不可控的，我們渴望得到別人的認同夫嗓，但是別人是不受我們控制的迟螺，所以當我們把希望向外求，寄托在別人身上的時候舍咖，你的自信很難真正的得到增加矩父。
別人夸獎一句你自信增加了一點點，但是當別人不夸獎或者別人慫你的時候你很快就沉下去了排霉。
如何來醫(yī)治我們受傷的自信呢窍株？一就是愛自己，做到足夠的自我了解攻柠，把你的不夠好球订，我是什么什么，讓這些不合理的信念剔除掉辙诞，真實的認識你自己辙售。
你沒有你想象的那么糟糕，愛自己需要你看到真實的自己飞涂。
如果你現(xiàn)在是一個自卑的一個人旦部，你看到的自己是抹上灰塵的人祈搜，都是被你貶的，慫過的人士八，其實你沒有想象的那么糟糕容燕。
第二點是行動力，就是要去做婚度，膽怯也好蘸秘，退縮也好，逃避也好蝗茁，你不敢與人交往也好醋虏，不會做事情也好，都必須去做哮翘。
創(chuàng)業(yè)也好颈嚼，失敗也好，還是與人交往饭寺，談戀愛也好阻课，自卑的人是不敢談戀愛的，要想獲取在愛情中的自信艰匙，你就是要去談限煞，要去嘗試，要去接受被別人拋棄以后的那種感覺员凝，這都是你人生的一種體驗署驻，你是逃避不過去的。
還有一點绊序，就是走到人群中去硕舆。我們幾乎所有的問題都是心理問題，幾乎我們所有的心里的痛苦問題骤公，都是我們的關系出了問題，所以自卑和自信的缺損全部是你的關系出問題了扬跋，所以沒有別的辦法阶捆，你只有走到人群中去，你的自信才會一點一點的找回來钦听，一點一點的充實起來洒试，你因為自卑不敢見人，總是躲起來就會越來越自卑朴上，越來越孤僻垒棋。
沒有自信，低自尊痪宰，無價值感叼架，沒關系畔裕，向內(nèi)求，關注自己的內(nèi)心乖订，真正的了解自己扮饶，然后去到關系里，去體驗乍构，去成長甜无。
相信你終究會收獲一個自信的自己。
