一.熱身 1.桑巴的身體節(jié)奏訓(xùn)練：要突出a拍；2.轉(zhuǎn)動跨位：將后背的形態(tài)做出來缨称。
二.桑巴walk 1.注意后背一側(cè)肩胛骨的擠壓凝果。2.one and a two a three and a four，其中one拍要保持身體的形態(tài)睦尽。3.one拍時器净，后腿的膝蓋要保持直的，不能在one拍一上重心就彎曲当凡。4.桑巴的彈性來自于膝蓋山害，來自于身體，也可以說來自于地板宁玫，要跳出桑巴起伏的感覺粗恢，就要注重節(jié)奏。有元素而沒有節(jié)奏是一件很可怕的事情欧瘪，要將元素與節(jié)奏融合在舞蹈中眷射。
三.桑巴walk和鎖步 5.注意鎖步是用身體帶動跨位的。
四.桑巴walk加甩動跨位 6.three a four……seven a eight佛掖，其中妖碉，seven拍為壓住地板，節(jié)奏為：慢快快芥被。7.重拍是在哪一拍欧宜？答：a 拍。要展現(xiàn)身體的立體形態(tài)拴魄。同時要注意在a four 兩拍邁大步冗茸，即步伐為：小大大席镀，而不是大小小。8.甩跨時的身體形態(tài)如何夏漱？答：兩側(cè)的橫隔膜分別一次拉動豪诲。9.欲體現(xiàn)腿部的爆發(fā)力，上半身要保持相對的安靜挂绰，手臂不能用力亂劃屎篱。
五.桑巴walk加留頭轉(zhuǎn) 10.其技術(shù)要點(diǎn)與恰恰的一致。留頭甩頭：頭部總是要在身體到達(dá)之后到的葵蒂。
六.桑巴單人花樣套路 11.記套路要熟悉節(jié)奏交播。12.跳套路要注意三點(diǎn)：第一與音樂的融合度，第二是節(jié)奏的精準(zhǔn)度践付，第三是重拍秦士，就是造型！
