一.音樂節(jié)奏切分與身體動(dòng)率練習(xí)兩遍：1.步驟：one ：收縮腹肌好啰，控制膝蓋洲守，節(jié)拍延長疑务，a：拉伸腹肌，放松尾椎梗醇，two：收縮腹肌知允，彎曲（放松）膝蓋。
二.移動(dòng)的身體節(jié)奏練習(xí)：2.one 延長（控制的時(shí)間久一些叙谨，膝蓋直的温鸽，腹肌收縮）——a two （瞬間的橫膈膜形態(tài)，然后收縮腹肌手负，放松膝蓋）涤垫。
三.音樂節(jié)奏講解：3.桑巴中高級的音樂節(jié)奏不再是均勻的—a one a two a three a four ，而是對節(jié)奏進(jìn)行更清晰的劃分：one and+ 延長 a two竟终，three and+延長 a four蝠猬，……其中，a拍是一個(gè)瞬時(shí)的身體形態(tài)爆炸點(diǎn)统捶，two馬上放松榆芦。
四.桑巴walk 4.one two three four拍時(shí)，只是做保持身體的形態(tài)喘鸟，不要做and拍的動(dòng)作匆绣。5.one and a 腿部的三個(gè)形態(tài)對應(yīng)后背也有三個(gè)形態(tài)，那就是——一側(cè)肩胛的擠壓什黑，后背的瞬間膨脹崎淳，再到另一側(cè)肩胛的擠壓。6.不要給觀眾模糊的感覺：one and a two…每一拍對應(yīng)的身體形態(tài)要清晰愕把，不要混合拣凹，不要同時(shí)茵瘾。7.解決根的問題：重心完全到一條腿上進(jìn)行身體形態(tài)的轉(zhuǎn)換：即后腿的腳后跟是不是有擰轉(zhuǎn)。8one拍時(shí)咐鹤，身體保持形態(tài)，大腿向下壓圣絮，膝蓋向前引帶祈惶，這樣可以為a拍留出更多的爆發(fā)力——爆發(fā)力的產(chǎn)生離不開腿部給予的彈性。9.如何讓a更爆炸扮匠？把前一拍one足夠的延長捧请。10.初、中棒搜、高級選手對音樂的理解各不同：初級：熱情活力疹蛉；中級：秀技術(shù)；高級講內(nèi)涵力麸，將身體的肢體語言融入到音樂中可款。11.桑巴的彈性（起伏）來源于………12.看女士的裙擺能分辨出舞種：倫巴：貼緊大腿；恰恰强寺臁：飄起來闺鲸；桑巴：牽起來。
五.桑巴單人套路 桑巴花樣套路是可以速成的：倫巴身體形態(tài)+桑巴的彈性埃叭；跳套路時(shí)目的性要強(qiáng)摸恍，所謂的目的性就是身體的指向、定點(diǎn)要清晰赤屋。
最后立镶，桑巴是一種熱情奔放的舞蹈，熱情用身體去表達(dá)类早，奔放體現(xiàn)在自我對抗的空間大小來確定媚媒。
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