情緒腦的弱點攘滩。
這是《效率腦科學(xué)》一書庭猩，精讀分享的第24篇窟她。
為什么人的情緒特別激動，大腦就好像不聽指揮了眯娱，任由事情搞得一團糟礁苗，情緒平復(fù)后，自己都覺得剛才的表現(xiàn)不可理喻徙缴？
情緒激動试伙，會過度喚醒大腦的邊緣系統(tǒng)，也被稱為情緒腦于样。
有意識的思考疏叨，有賴于大腦的前額皮質(zhì)的發(fā)揮，我們對應(yīng)的把它稱為“理智腦”穿剖。
今天我們要聊得話題是蚤蔓，理解情緒腦，是如何對理智腦糊余，產(chǎn)生不良影響的秀又，這樣我們了解了大腦是如何失控的，才有機會掌控大腦贬芥。
當(dāng)情緒腦被真實的吐辙，或是想象中的危險，過度喚醒時蘸劈，它會極大的削弱理智腦的功能昏苏，而我們還經(jīng)常意識不到這一點。
想象中的危險威沫，并不一定是真實的贤惯。而是因為，你的情緒腦有儲存棒掠，并標(biāo)記著為危險的經(jīng)驗孵构，現(xiàn)在你遇到了類似的情況，就會觸發(fā)想象中的危險烟很。俗話說浦译，一朝被蛇咬棒假，十年怕井繩。說得就是這個道理精盅。
接下來，我們就從四個方面聊一聊谜酒，情緒腦的過度喚醒叹俏，是如何對理智腦產(chǎn)生不良影響的。
第一僻族，情緒腦的過度喚醒粘驰，會減少理智腦的可用資源。
舉個例子述么，你平時可能1秒鐘蝌数，就能想起一個好朋友的電話號碼，但當(dāng)邊緣系統(tǒng)被喚醒時度秘，你可能需要5秒鐘顶伞，甚至可能5分鐘都想不起來。
我們已經(jīng)知道剑梳，前額皮質(zhì)的功能唆貌，需要極大的消耗能量，信息容量又有限垢乙，處理能力也有限锨咙。而這時情緒腦還來占用理智腦的資源，這種情況下追逮，理智腦的功能就更沒辦法充分發(fā)揮了酪刀，你的理解，記憶钮孵，決策骂倘，回憶，抑制這些思維活動油猫，當(dāng)然也就沒辦法有效的進行了稠茂。
這也就是為什么，壓力太大情妖，思考常常會崩潰睬关，的原因所在。
第二毡证，情緒腦的過度喚醒电爹，會讓自我覺察減弱。
舉個例子料睛，當(dāng)一個人情緒激動丐箩，語無倫次時摇邦，你問他，你為什么會這么說呢屎勘？對方一般情況下會愣住施籍，想半天可能也沒辦法理性回答。因為這時概漱，自我覺察失效了丑慎。
情緒腦占用了大腦資源，所以反思是件很困難的事情瓤摧。
第三竿裂，情緒腦的過度喚醒，會讓你更容易輸出消極結(jié)果照弥。
相較于獎賞腻异，情緒腦對威脅更加敏感，當(dāng)它感受到威脅这揣，它會敏感的對待進入大腦的數(shù)據(jù)悔常，看看有沒有更大的威脅，所以一些平時沒那么焦慮的事情曾沈，可能讓你的焦慮更強烈这嚣。
舉個例子，助理有急事沒敲門就進你的辦公室塞俱，你平時不會當(dāng)一回事姐帚，但今天你接到客戶毀約的電話后，正在很生氣障涯。助理又是這樣做罐旗，你就很可能會對助理的行為惱火，甚至忍不住對助理發(fā)一通脾氣唯蝶。
第四九秀，情緒腦的過度喚醒，會讓大腦在處理信息時粘我，對信息產(chǎn)生無中生有的聯(lián)系鼓蜒。
由情緒腦接管大腦這個黑盒子，在處理信息時征字，很容易曲解輸入的數(shù)據(jù)都弹。
舉個例子，在辦公室里匙姜，同事們在討論事情畅厢，你在強烈的情緒下，很容易誤解別人說的話氮昧，同事很客觀的一句話語框杜，平時你聽著覺得很正常浦楣，但在情緒腦處理下，你就會處理成這是對自己的指責(zé)咪辱，進而你會產(chǎn)生錯誤的輸出結(jié)果振劳，比如說出攻擊性的語言，或者做出不恰當(dāng)?shù)男袨橛涂瘢热缡种竸e人澎迎，比如拍桌子，比如摔文件等等选调。
因此，我們必須深刻理解灵份，情緒腦是如何影響理智腦的仁堪，當(dāng)我們對大腦的這個黑盒子，有了更多的自我覺察填渠，我們就有機會去改變它弦聂。那么，如何調(diào)節(jié)情緒氛什，如何降低情緒對理智的不良影響呢莺葫，我們下一集繼續(xù)分享。
