今天早上的晨讀真的很令人意外柴梆，是今野清志的《一分鐘視力革命》。這對近視的我來說终惑，猶如一劑良藥绍在，深深地?fù)糁袃?nèi)心的痛點(diǎn)。
作為一個(gè)高度近視者狠鸳，常常為自己的視力感到焦慮揣苏，特別是每次眼部體檢前，內(nèi)心總會莫名地恐懼件舵，就怕視力又下降了卸察。最關(guān)鍵的問題是，雖然知道視力很重要铅祸，但是坑质，用眼的地方實(shí)在是太多了，有時(shí)候眼睛很疲勞了都不知道停下來休息一下临梗。
今天涡扼，跟著作者的腳步，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了眼部保健的方法盟庞，它里面主要提到了三種拍打法吃沪，按摩法和映像法。按摩法可能更適合個(gè)人什猖，可能因?yàn)樗鼫睾推北搿Ｈ魏魏玫姆椒ǎ卦趫?zhí)行不狮，如果沒有堅(jiān)持執(zhí)行的話降铸，任何神奇的技術(shù)都是起不到任何作用的。那具體應(yīng)該怎么執(zhí)行呢摇零？
一推掸、制定計(jì)劃
那么如何制定有效的護(hù)眼計(jì)劃呢？8分鐘護(hù)眼法驻仅，可能是更適合一般的職場人士谅畅。每一個(gè)整點(diǎn)設(shè)定一個(gè)鬧鐘，每次鬧鐘響起的時(shí)候就起身對自己做一下眼部保健操噪服，時(shí)間持續(xù)一分鐘铃彰。這樣子一天八個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間下來就有八分鐘的眼部按摩時(shí)間。
二芯咧、養(yǎng)成習(xí)慣
如何才能養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣。借助《習(xí)慣的力量》里提到到三因素：暗示，慣例和獎(jiǎng)賞的完整閉關(guān)敬飒。暗示：給護(hù)眼操賦予重大的意義和可操作化邪铲，比如暗示自己保護(hù)視力可以讓我們多賺100萬，每做一次護(hù)眼操无拗，等于賺100塊带到。這樣會不會讓你更有動力堅(jiān)持做呢？
慣例：用鬧鐘提醒的形式維持這個(gè)動作英染，且需要一定的時(shí)間來養(yǎng)成揽惹，如果參與固定社群打卡，和其他人一起四康，堅(jiān)持的時(shí)間會更久一些搪搏，且如果達(dá)不成規(guī)定的次數(shù)，需要進(jìn)行紅包懲罰闪金。
最后是獎(jiǎng)賞環(huán)節(jié)：累計(jì)7天疯溺，21天，40天哎垦，60天打卡成功囱嫩，可以給予自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)。
三漏设、定期檢查
除了日常的護(hù)眼操墨闲，我們還需要定期的眼部檢查（至少一年1-2次），這樣子可以及時(shí)的跟蹤自己的近視度數(shù)和及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛可能潛在的一些風(fēng)險(xiǎn)郑口。
