曾經，每每看到減肥的文章岩睁，我都一律跳過钞脂，因為我沒有減肥的困擾，覺得自己不需要捕儒。朋友說我芳肌，“吃那么多，又不會胖”肋层。我偷著開心亿笤，吃是我的愛好，要控制飲食栋猖，那得少多少樂趣啊净薛。
去年，因為咽喉腫痛蒲拉，反反復復肃拜，最后支氣管發(fā)炎。醫(yī)生說雌团，這段日子燃领，要控制飲食，不能吃魚锦援，不能吃油炸猛蔽，不能吃涼的食物，不能吃辛辣的灵寺，不能吃腥曼库，不能吃冰……當時，我很弱地問醫(yī)生略板，那我可以吃什么毁枯？
不是只有減肥的人，才需要注意飲食的叮称。瞎吃東西种玛，不注意營養(yǎng)健康，會給身體帶來危害瓤檐。
從那時赂韵，我才真正的重視我的飲食，讓自己吃得開心距帅，又營養(yǎng)健康右锨。
1.早飯要吃好。
早飯吃好碌秸，不是指食物多么的貴绍移，而是營養(yǎng)好悄窃。
以前，我自己一個人住蹂窖，早上起晚了轧抗，隨便面包配著袋裝的麥片泡一下，隨便對付瞬测。這樣横媚，既不健康，也保證不了一個早上所需要的能量月趟，難以支撐到午飯灯蝴。
現(xiàn)在，買個豆?jié){機孝宗，五谷雜糧榨起來穷躁。早點起床，給自己來杯豆?jié){因妇，還可以隨意換換口味问潭。加幾個紅棗，增加點甜度婚被；加個銀耳狡忙，增加點粘稠度，還能美容養(yǎng)顏址芯；最近濕氣重灾茁，就加點赤小豆；想補腦是复，加幾個核桃……再給自己蒸幾個饅頭或者包子删顶。能量足夠，營養(yǎng)也夠淑廊。
一日三餐，我最期待的反而是早餐特咆。
2.給自己加餐
中午吃食堂季惩，食堂飯菜有限，不管是口味還是營養(yǎng)腻格，都不太符合個人口味画拾。但出門在外，不能講究過多菜职。
我時不時給自己加個餐青抛。前一晚，按下定時酬核，給自己煲湯蜜另。比如适室，茶樹菇排骨湯，魚湯举瑰，大骨湯等等捣辆，再買個溫飯器。中午此迅，飯菜在不喜歡汽畴，有個湯，也可以滿足了耸序。
吃飯忍些，也要選擇自己喜歡的食物，讓自己心情愉悅坎怪。
3.其他一些建議
晚上不要吃太飽罢坝，七八分就夠了；多吃水果蔬菜芋忿，零食少吃些炸客；肚子很餓的時候，不要大吃大喝戈钢，盡量選擇吃粥或者流食痹仙；吃飯的時候不說不愉快的事，影響食欲殉了。
飲食是一門博大的課程开仰，每個人都有自己的飲食心得。個人體質也不同薪铜，結合自己的身體健康众弓，來調節(jié)自己，早睡早起隔箍，多多運動谓娃，保持心情愉悅，我們都會擁有一個健康體魄蜒滩。
