通過跑馬拉松傳播健康的生活理念鳖链，也通過設立跑馬拉松的目標來讓自己保持運動的習慣姆蘸。
跑馬拉松的重點不在于跑多少公里，而在于能不能夠持續(xù)去跑芙委，并且還把運動健康的理念傳播給更多人逞敷。
如果要設定一個運動的目標，推薦跑馬拉松灌侣。
跑前早餐不能吃多推捐，吃稀飯，勻速跑侧啼，每到營養(yǎng)補充點補充少量水分牛柒。
先快后慢會越來越累。先慢后快會越來越好痊乾。
2個月周期性訓練后可以挑戰(zhàn)半馬皮壁，6個月周期性訓練后可以調整全馬。
1小時能跑完10公里哪审，半馬就可以2-3小時完成蛾魄。
