用了兩個(gè)星期扬蕊，終于看完了這本書搀别。其實(shí)內(nèi)容蠻簡(jiǎn)單的，但是翻譯本有時(shí)候理解起來還是比較費(fèi)勁厨相。
本書的作者是個(gè)鋼琴師也是鋼琴技師领曼，在10歲前斷斷續(xù)續(xù)學(xué)習(xí)過彈鋼琴，但是一直沒有堅(jiān)持蛮穿，也不覺得自己喜歡或擅長(zhǎng)鋼琴。長(zhǎng)大后由于對(duì)音樂的熱愛又重新去練習(xí)彈鋼琴毁渗，并且領(lǐng)悟了練習(xí)的真諦践磅！由此，繼續(xù)運(yùn)用這種心態(tài)去學(xué)其他技能灸异，最終成為音樂家府适、私人飛行員、射箭教練等等肺樟，而且還相應(yīng)制作廣播節(jié)目給想要練習(xí)的人們做培訓(xùn)檐春，成為一個(gè)人生的成功者。
本書的前半部分都不厭其煩的告訴我們一個(gè)道理：練習(xí)貫穿我們的一生么伯，我們要轉(zhuǎn)變視角對(duì)待它疟暖。專注于當(dāng)下的心態(tài)，能幫助我們認(rèn)識(shí)到練習(xí)不是一個(gè)任務(wù)或差事田柔，只是我們每天都要經(jīng)歷的生活俐巴。要學(xué)會(huì)將練習(xí)新技能的過程變成一種沒有壓力，不以結(jié)果為導(dǎo)向的愉快與平和的體驗(yàn)硬爆，在這個(gè)過程中培養(yǎng)自己的耐心欣舵、專注和自律。這樣的結(jié)果是缀磕，我們會(huì)對(duì)自己感覺美好缘圈，對(duì)我們的人生充滿感激和美妙的體驗(yàn)劣光。
后半部分介紹了簡(jiǎn)單而實(shí)用的4“s"方法，即簡(jiǎn)化（simplify)糟把、細(xì)分(small)绢涡、縮短(short)、放慢（slow)糊饱。
簡(jiǎn)化——明確目標(biāo)垂寥，不要設(shè)定太遙遠(yuǎn)，不切實(shí)際的目標(biāo)
細(xì)分——把總目標(biāo)細(xì)分另锋，分步驟的完成目標(biāo)有助于增強(qiáng)自信心
縮短——比較困難的或不是很有興趣的任務(wù)或目標(biāo)把它限定在你能承受的時(shí)間內(nèi)滞项，時(shí)間一 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 到就停下，這個(gè)時(shí)間內(nèi)請(qǐng)保持專注
放慢——沉靜自己的心到當(dāng)前的事情當(dāng)中夭坪，欲速則不達(dá)的真切表現(xiàn)
對(duì)于如何保持平靜和客觀文判，減少主觀判斷和內(nèi)心糾結(jié)，避免自己的負(fù)面情緒影響任務(wù)的完成室梅，作者提供了最有效的方法：冥想和"DOC"法.
冥想就不提了戏仓，大家都知道這是與自我對(duì)話，平靜內(nèi)心的一種有效方法亡鼠。作者的"DOC"是對(duì)冥想的附屬方法赏殃，就是“做、觀察和糾正”（do间涵、observe仁热、correct)。這種方法可以幫助你不帶任何主觀判斷的審視你自己勾哩，在練習(xí)的過程中抗蠢，避免負(fù)面情緒對(duì)自己造成的消極影響。在新的好習(xí)慣對(duì)于舊的壞習(xí)慣的斗爭(zhēng)中思劳，堅(jiān)持用冷靜的旁觀者來觀察自己的行為迅矛，有助于我們得到更好的學(xué)習(xí)成果。
最近我報(bào)名學(xué)習(xí)了素描潜叛。對(duì)于完全的初學(xué)者來說秽褒，素描是畫畫最難的部分，也是最重要的基礎(chǔ)钠导。我曾經(jīng)對(duì)于一幅作業(yè)震嫉，修改了10幾遍，還是沒有達(dá)到別的學(xué)員的水平牡属，難免對(duì)于自己的悟性和對(duì)畫畫的興趣產(chǎn)生懷疑票堵，想要放棄。但是在本書的指引下逮栅，又想到天才也不是天生的悴势，我也學(xué)會(huì)了運(yùn)用這些方法來避免產(chǎn)生這種消極的情緒窗宇。繼續(xù)堅(jiān)持畫下去，這是我對(duì)自己這種耐心的訓(xùn)練特纤，我相信我終將在這過程中學(xué)到有價(jià)值的東西军俊。
END
