很多胖人慢味，雖然看起來很胖斋竞，但體質(zhì)并不好，特別容易感冒刺下，跑兩步就大喘氣姥份，很容易疲勞郭脂。
這種情況必須從生活方式上進(jìn)行調(diào)整。首先就是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)澈歉。運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)周身的氣血循環(huán)展鸡，將體內(nèi)過剩的熱量消耗掉，體重才能減輕埃难。
中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”莹弊，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以激發(fā)陽氣涤久，陽氣足了就能一掃痰濕、水飲這些陰邪忍弛，就像太陽照耀下的地面積水會(huì)蒸發(fā)掉一樣的道理响迂，痰濕的情況才能減輕。
然后還要控制飲食细疚。一方面要控制飲食的量蔗彤，不能過量；更重要的是要有一個(gè)合理的飲食結(jié)構(gòu)疯兼。合理的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是以谷物雜糧為主然遏，然后是蔬菜和適量的水果，再往上才是適量的脂肪吧彪、蛋白和糖分啦鸣。
對于肥胖的人來說，更應(yīng)該以雜糧蔬菜為主来氧，少吃精米精面這些太精細(xì)的食物，然后適當(dāng)加一些魚肉香拉、瘦肉啦扬、蛋奶、豆制品等來補(bǔ)充營養(yǎng)凫碌。但像肥肉等高脂肪的東西以及含糖量高的飲料扑毡、甜品等應(yīng)該盡量避免。?
從中醫(yī)方面講盛险，減肥主要就是健脾瞄摊、益氣、祛痰濕苦掘。在這方面换帜，茯苓、白術(shù)和薏苡仁都能起到不錯(cuò)的功效鹤啡。茯苓惯驼、白術(shù)具有健脾益氣祛濕利水的作用，薏苡仁能夠健脾止瀉递瑰、利水祟牲。可以用它們熬粥或者煎水喝抖部，長期堅(jiān)持能起到一定的效果说贝。
按摩、艾灸也是利濕祛痰慎颗、減肥的有效方法乡恕⊙匝可以拿艾條來艾灸關(guān)元、足三里几颜、神闕這些穴位倍试，能起到溫補(bǔ)和促進(jìn)痰濕運(yùn)化的作用。
另外可以拍打帶脈蛋哭。帶脈就是圍著小肚子的一圈县习，就像腰上系著一個(gè)腰帶一樣，有一個(gè)約束的意思谆趾。帶脈不固躁愿，不能約束全身氣血津液的運(yùn)行，就很容易胖起來沪蓬。每天多拍打帶脈彤钟，對減肥尤其是減肚子很有幫助。
