2020-11-22

一直以來(lái)萝挤，都認(rèn)為自己做事拖延，做事雜亂根欧，工作和休息不能很好地平衡怜珍。比如一旦工作，我可以連續(xù)工作三四個(gè)小時(shí)不動(dòng)彈凤粗，而一旦娛樂玩游戲酥泛，則可以更夸張，最多可以連續(xù)玩七八個(gè)小時(shí)。這樣的生活方式柔袁，不僅傷害身體呆躲，而且工作效率也是打了個(gè)大大的折扣，長(zhǎng)久下去更是會(huì)惡性循環(huán)捶索，時(shí)巢宓啵苦惱（間接性躊躇滿志）。

從初中到現(xiàn)在腥例，身邊似乎都有不少同學(xué)和老師認(rèn)為我是個(gè)聰明高智商的人辅甥，而我并不喜歡被別人說什么聰明高智商之類的，原因主要有二燎竖，其一：自愧不如璃弄，如果我真是高智商的人，為何我仍然還是普普通通的大眾构回，高不成低不就谢揪？其二：所有別人所謂的聰明，其實(shí)也是我的努力換來(lái)的捐凭，和智商聰明什么的沒有半毛關(guān)系。

關(guān)于第一點(diǎn)凳鬓，當(dāng)然主要是因?yàn)榕Φ倪€是不夠茁肠，所以還是等閑之輩，但有個(gè)問題是為什么有的人不管怎么努力仍然抵不過別人十分之一的努力呢缩举？這個(gè)問題我覺得是努力方法的問題垦梆，或者說是學(xué)習(xí)方式、思維方式的不同仅孩。我相信托猩，絕大多數(shù)的人的智商或者說是記憶能力是一樣的，絕大多數(shù)的科學(xué)家智商也都是普通智商辽慕，而不少高智商的人從事的職業(yè)也跟高智商沒丁點(diǎn)關(guān)系京腥。

我認(rèn)為我的思維能力還算不錯(cuò)，潛力也很大溅蛉，但是我并不是那么努力公浪，所以我會(huì)間接性躊躇滿志，質(zhì)問自己 “為什么不好好努力呢船侧？為什么不再努力一點(diǎn)呢欠气？你知道如果你很努力的話能完成多少成就啊镜撩？而不是現(xiàn)在這個(gè)樣子” 预柒。

這樣的質(zhì)問能管上一陣子的作用，但也不長(zhǎng)，周期很短宜鸯，一兩周的樣子憔古，但即使這樣也會(huì)使我各方面不會(huì)太差，可以維持比大多數(shù)人更好的樣子顾翼。

可是投放，我知道，我明明可以做得更好适贸，我也一直想做那個(gè)更好的我灸芳，好像寫文章也進(jìn)入了這個(gè)死循環(huán) 。拜姿。烙样。

至于第二點(diǎn)，上面也提到蕊肥，我會(huì)不斷地催促著自己谒获，讓自己不會(huì)變差，而且我做一件我感興趣的事的專注力很強(qiáng)壁却，因此一般會(huì)得到不錯(cuò)的結(jié)果批狱。其實(shí)只要稍微專注一點(diǎn)，你就能超過大多數(shù)人展东。

關(guān)于日常習(xí)慣

我在2020年初做了一個(gè)年度計(jì)劃赔硫，其中有一些對(duì)日常生活習(xí)慣的約束和期許。我對(duì)這些計(jì)劃的完成度并不是太好盐肃，比如作息和讀書爪膊，有一段時(shí)間（大半月）我的作息非常規(guī)律，晚上固定時(shí)間下班砸王，回宿舍盡快收拾推盛，然后開始看書，看到困了就睡覺谦铃，幾乎不碰電子產(chǎn)品耘成，保證十一點(diǎn)半之前睡覺，第二天七點(diǎn)半起床荷辕，早早起床吃飯上班凿跳。這段時(shí)間說實(shí)話，每天精神狀態(tài)真的很好疮方，但是不知道作息后來(lái)怎么被打斷了控嗜，又恢復(fù)了以往的無(wú)章的作息。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)骡显，目前的計(jì)劃是每周跑兩次五公里疆栏，額曾掂，也是一個(gè)月沒跑過了。之前的確是每周跑兩次五公里壁顶，非常累珠洗，也非常舒服，在涼爽的夜晚若专，騎著自己的小毛驢到黃浦江邊许蓖，迎著江風(fēng)痛痛快快的跑上五公里，再騎著小毛驢回宿舍调衰。從今天開始跑步計(jì)劃要繼續(xù)實(shí)施了膊爪，雖然天氣漸冷，但我覺得上海的天氣也不至于不能室外運(yùn)動(dòng)嚎莉，那都是借口米酬。

另外，今年開始的一個(gè)特殊習(xí)慣要特別提及一下趋箩，那就是看基金的漲跌赃额。一開始可能會(huì)看幾十次基金的估值走勢(shì)，十分消耗時(shí)間叫确，直到七月份跳芳，我才逐漸地少看基金了，只在3點(diǎn)交易結(jié)束前20分鐘特地看一下竹勉。初次之外筛严，本計(jì)劃今年看一些投資基金相關(guān)的書籍，現(xiàn)在只看了五六本相關(guān)的書饶米，與計(jì)劃相差甚遠(yuǎn)，主要是因?yàn)槊刻熳x書的習(xí)慣沒有養(yǎng)成车胡。

最近最讓我痛恨自己的莫過于周末兩天的作息了檬输，連續(xù)幾周了，睡懶覺匈棘、熬夜丧慈、偶爾去辦公室工作，沒有室外活動(dòng)主卫。

保持的清醒頭腦

經(jīng)過這么多的思想斗爭(zhēng)逃默，我能感受到保持清醒的頭腦的重要性，它能夠讓你心情舒暢簇搅，保持積極的心態(tài)完域，擁有較高的工作效率。而如何做到這一點(diǎn)呢瘩将，我認(rèn)為有兩點(diǎn)非常重要：

① 身體上：有足夠的體育鍛煉

不知道為什么吟税，體育鍛煉真的能夠使人的心情舒暢凹耙，頭腦清醒，這一點(diǎn)我能夠真切地感受到肠仪。對(duì)于鍛煉多少算是足夠呢肖抱，這個(gè)我覺得因人而異，但至少要出汗异旧，而且一次時(shí)長(zhǎng)至少得十五二十分鐘意述，每周至少兩三次。身體標(biāo)準(zhǔn)是：當(dāng)時(shí)鍛煉完應(yīng)當(dāng)感到很累吮蛹，但第二天不會(huì)感到勞累反而是身體舒暢荤崇。

② 心理上：要定期做個(gè)自身檢查

這里說的檢查比較寬泛，應(yīng)當(dāng)包括計(jì)劃完成度總結(jié)匹涮、生活總結(jié)天试、工作總結(jié)，根據(jù)目前的狀況調(diào)整計(jì)劃然低，這樣能夠把握好前進(jìn)的方向喜每。

每日計(jì)劃

上午工作時(shí)間段：08:10 - 11:40，共三個(gè)半小時(shí)雳攘，設(shè)置 4 個(gè)番茄鐘带兜，每個(gè)番茄鐘 45 分鐘，間隔休息 10 分鐘

作息表：

這樣算下來(lái)浑彰，每天工作時(shí)長(zhǎng)為 3.5 + 4.5 + 3 = 11 個(gè)小時(shí)，會(huì)不會(huì)太長(zhǎng)了些拯辙？就先這樣郭变，執(zhí)行一周后再說

工作時(shí)間段的具體安排

我發(fā)現(xiàn)我們課題組的工作人員，在上班期間的活動(dòng)量太少了涯保，有的人一上午三四個(gè)小時(shí)加起來(lái)的活動(dòng)時(shí)間也就三分鐘诉濒，既上一次廁所，結(jié)一次水夕春，這太少了

久坐被稱為“隱形的殺手”未荒，

我們這行工作久坐是必然的，所以我們更應(yīng)該

• 上午：08:10 - 11:40

上午工作三個(gè)半小時(shí)及志，共 210 分鐘茄猫，安排4個(gè)番茄鐘狈蚤，一個(gè)番茄鐘 45 分鐘，休息間隔為 10 min划纽，具體為：

• 下午：12:40 - 17:10

上午工作四個(gè)半小時(shí)脆侮，共 270 分鐘，安排 5 個(gè)番茄鐘勇劣，一個(gè)番茄鐘 45 分鐘靖避，休息間隔為 10 min，具體為：

第五個(gè)番茄鐘是彈性的幻捏，允許彈性范圍為 30 ~ 50 min，既可在 17:10 至 17:30 之間去吃晚飯

• 晚上：19:00 - 21:50