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下面來給大家港個(gè)鬼故事——衰老...
尤其是過了25歲的女生砰逻，隨著眼角魚尾紋、腰間贅肉等現(xiàn)象的產(chǎn)生泛鸟，衰老這個(gè)話題變得越來越不陌生蝠咆，一時(shí)興起，學(xué)起了養(yǎng)生北滥，講究多喝水刚操、講究健身、講究飲食均衡和作息規(guī)律...
老實(shí)講再芋，如此養(yǎng)生的畫面是不是很熟悉菊霜？
很多時(shí)候，這樣的動(dòng)力或許也源于好朋友精致的保養(yǎng)給你的刺激济赎，或是一個(gè)十幾歲的姑娘（小伙子）“口無遮攔”喊了你一句阿姨...
當(dāng)時(shí)信誓旦旦放出豪言要做個(gè)辣媽的你鉴逞，現(xiàn)在记某，請(qǐng)站在鏡子前審視一下，你构捡，做到了么液南？
其實(shí)，衰老并不可怕勾徽，可怕的只是你缺乏面對(duì)衰老的勇氣和與之抗衡的動(dòng)力滑凉。
衰老是人類生長(zhǎng)的自然規(guī)律，隨著時(shí)間的流逝喘帚，我們的大腦譬涡、消化系統(tǒng)、視力啥辨、聽力涡匀、卵巢、心肺功能等等都會(huì)有一定程度的衰老溉知，對(duì)此陨瘩，我們不能也無力阻擋，唯一可做的就是延緩這個(gè)過程级乍。
Wake瑜伽觀
科學(xué)練習(xí)瑜伽舌劳，建議寶貝們首先要做的事情是——樹立正確的瑜伽觀。
1玫荣、瑜伽是身心合一的修煉課程
a.?區(qū)別于各種健身活動(dòng)
b.?體式甚淡、呼吸、冥想捅厂，三者缺一不可
c.?要體會(huì)身體的信號(hào)贯卦，不要過度修煉
2、瑜伽運(yùn)動(dòng)需要和飲食相結(jié)合焙贷，不可以過度油膩撵割，更不可暴飲暴食
健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是保持身體活力的佳選，不過日常飲食對(duì)延緩衰老的作用也不可小覷哦~今天辙芍，就為大噶推薦幾款可以有效延緩衰老的食物啡彬，堅(jiān)持食用，絕對(duì)是讓你保持活力的利器故硅！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 藍(lán)莓
藍(lán)莓已被證明可延緩衰老并延長(zhǎng)壽命庶灿。大多數(shù)關(guān)于藍(lán)莓健康益處的研究表明：藍(lán)莓可有效刺激腦細(xì)胞，保護(hù)大腦中處理記憶的區(qū)域細(xì)胞免受氧化損傷吃衅，同時(shí)激活維持活力的腦細(xì)胞往踢。
藍(lán)莓含有豐富的花青素，這種化合物具有抗衰老作用捐晶，限制了由自由基引起的細(xì)胞損傷菲语，并有效抵御疾病的侵?jǐn)_妄辩。藍(lán)莓中的花青素還可減少紫外線引起的皮膚光老化效應(yīng)。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?黑巧克力
2010年膳食指南委員會(huì)的結(jié)論是：除了健康均衡的飲食之外山上，食用適量的黑巧克力可以延緩衰老眼耀。部分研究表明，由于黑巧克力的熱量很高佩憾，吃一小塊可可含量最高的巧克力（70-90％）足以起到延緩衰老的作用哮伟。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?堅(jiān)果
堅(jiān)果通過幫助預(yù)防慢性疾病，如癌癥妄帘，心血管疾病和認(rèn)知功能下降楞黄，堅(jiān)果已成為延緩衰老的明星食物。堅(jiān)果含有單不飽和脂肪和多不飽和脂肪抡驼，這兩種化合物都可以有效降低心臟病和2型糖尿病的發(fā)病幾率鬼廓。
因?yàn)檎J(rèn)知能力和血管類疾病相關(guān)，堅(jiān)果也被認(rèn)為是減緩記憶力減退的佳品致盟。其中碎税，效果最明顯的有：栗子，核桃馏锡，山核桃等雷蹂。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 無花果
無花果含有營(yíng)養(yǎng)豐富的黃酮和多酚，具備強(qiáng)大的抗氧化性能杯道，有助于預(yù)防肝臟類疾病匪煌。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?蘑菇
蘑菇產(chǎn)生多種活性成分，如抗氧化劑党巾，抗腫瘤和抗病毒特性萎庭，同時(shí)還擁有提高人體對(duì)致病微生物感染免疫力的化合物。根據(jù)“農(nóng)業(yè)和食品化學(xué)雜志”上發(fā)表的研究昧港，蘑菇中的多酚是猝滅自由基的原理擎椰，使蘑菇成為保護(hù)性抗氧化劑。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?三文魚
三文魚含有大量的蝦青素创肥，一種超級(jí)抗氧化劑和類胡蘿卜素，以其獨(dú)特的抗衰老功效而聞名值朋。
在一項(xiàng)研究中叹侄，蝦青素通過減少C-反應(yīng)蛋白和加強(qiáng)免疫系統(tǒng)來抑制對(duì)DNA的氧化損傷，同時(shí)昨登，還通過改善血液循環(huán)來增加HDL膽固醇和降低甘油三酯趾代。此外，臨床證明丰辣，蝦青素具備高效的對(duì)抗炎癥功能撒强，也能夠有效預(yù)防和減緩衰老禽捆。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?骨湯
骨頭湯目前似乎非常受歡迎，特別是在骨骼健康方面飘哨。根據(jù)Weston A. Price基金會(huì)的說法胚想，骨肉湯含有人體易吸收的礦物質(zhì)，包括對(duì)骨骼健康很重要的鈣芽隆，鎂浊服，磷，硅胚吁，硫等牙躺。它含有硫酸軟骨素和氨基葡萄糖，這些化合物作為昂貴的補(bǔ)充劑以減少炎癥腕扶，關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)炎孽拷。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 牛油果
牛油果含有單不飽和脂肪酸和抗氧化劑，這是保持動(dòng)脈健康和年輕的關(guān)鍵化合物半抱。膠原蛋白是人體內(nèi)最重要脓恕、最豐富的蛋白質(zhì)，使身體長(zhǎng)期保持健康和年輕代虾。
北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院食品與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生系的研究調(diào)查顯示海洋膠原蛋白肽（MCPs）對(duì)皮膚的保護(hù)作用进肯。研究人員得出結(jié)論：“MCPs可能通過改善抗氧化劑的活性而對(duì)皮膚老化起到保護(hù)作用∶弈ィ”
此外江掩，具有高抗氧化劑含量的海洋膠原蛋白已被用于美容產(chǎn)品中，以修復(fù)或防止由環(huán)境因素或衰老過程帶給身體的傷害乘瓤。
因此环形，想要保持年輕，健康飲食一定要選對(duì)啊姐妹們衙傀！
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