產(chǎn)后練習(xí)瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣合溺，在數(shù)周內(nèi)可以控制體重卒密，但它會讓你的形體更美，改善血液循環(huán)棠赛，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積哮奇，從而達到瘦身的效果。
產(chǎn)后由于骨盆底的支持組織睛约、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)鼎俘，更容易完成產(chǎn)后瑜伽的某些姿勢。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理辩涝、心理問題贸伐，比如形體恢復(fù)、失眠怔揩、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等棍丐。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸沧踏、平靜的冥想歌逢，有助于媽媽恢復(fù)體型、母乳充裕翘狱、體力充沛秘案。
以下來看看產(chǎn)后瑜伽還有什么優(yōu)點：
1、改善不良姿勢：孕婦因為生理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢潦匈，如身體重心 前移阱高、頸椎前凸、肩夾骨前拉茬缩、骨盆前傾赤惊、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移凰锡。所以易引發(fā)產(chǎn)后頸未舟、背圈暗、骨盆及腳跟痛。
2裕膀、強化手臂肌肉力量：嬰兒出生后员串，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。
3昼扛、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產(chǎn)后寸齐，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)酰ょ煊?xùn)練可以加強恢復(fù)抄谐，強健腹部及骨盆肌肉渺鹦，以增強骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生蛹含。
4海铆、改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生挣惰，甚至造成下肢靜脈曲張卧斟。
5、加強體能恢復(fù)：因懷孕期間孕婦體能衰退憎茂，產(chǎn)后往往會感到身體衰弱珍语，精神不振。醫(yī)生專家說練習(xí)瑜珈對產(chǎn)后體能的恢復(fù)有莫大的幫助竖幔。
產(chǎn)后多久可以練瑜伽
產(chǎn)后多久可以練瑜伽板乙？這個要結(jié)合個人的實際恢復(fù)情況。醫(yī)生建議拳氢，等到產(chǎn)后6周（剖宮產(chǎn)是產(chǎn)后10周）的體檢后募逞，再開始從初級瑜伽班練起，即使你以前練過瑜伽馋评，也不宜直接進入中級或高級班放接。
其次，產(chǎn)后適合采用循序漸進”的減肥計劃留特，逐步加大減肥步伐纠脾。 產(chǎn)婦何時可以練習(xí)瑜伽，需要根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來定蜕青。一般來說苟蹈，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后即可開始做瑜伽，而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在40天以后右核，在傷口愈合的情況下才能練習(xí)瑜伽動作慧脱，之前可以選擇靜坐、冥想贺喝、呼吸調(diào)整等瑜伽方法菱鸥。
