因為寶貝有一點發(fā)燒沛厨，自己又生理期停了兩天的運動宙地，昨天下午整個人就已經(jīng)不行了，頭痛逆皮，視物模糊宅粥，無法集中精力。另一方面也是因為前一天晚上电谣，深睡眠只有30多分鐘秽梅。即便是中午午睡了40分鐘也沒有任何幫助，不開心剿牺。企垦。
五月份是集中訓練自己的肌肉和心肺功能，一個月的效果就是沒有出現(xiàn)鼻塞導致的頭痛晒来。剛看到一篇關于運動的文章钞诡，運動主要是在你最佳的心率區(qū)間里，保持半個小時左右就可以了湃崩。在輔助以冥想和深呼吸荧降，才能讓自己真正的經(jīng)歷充沛能量滿滿。平常我要提高冥想的質(zhì)量攒读，最近的幾次冥想每次都睡著了朵诫，原因是因為是姿勢不夠正確，應該要坐直挺背整陌。今日深呼吸的任務是10次拗窃，吸6屏20呼12瞎领。
加油泌辫！～
