根源就在你沒有認(rèn)知涮毫，如果知道了瞬欧，但是沒做到，原因是沒有重復(fù)夠罢防，沒有真正內(nèi)化稱自己第一反應(yīng)艘虎。沒有應(yīng)用。最后一個(gè)原因是咒吐，不是另一個(gè)物種顷帖。所以，啟示 就是：
- 如果你知道了什么是正確的渤滞，就需要你無數(shù)次的重復(fù)直至變成第一反應(yīng)/直覺/黑馬贬墩。意味著你不能再在任何時(shí)候欺騙自己說就墮落一次，那就意味著更難去養(yǎng)成了妄呕。
- 白馬黑馬和騎手陶舞。其實(shí)不是戰(zhàn)勝自己的關(guān)系，而是你要像哄小孩子像談戀愛一樣绪励，哄著自己的情緒和直覺肿孵，讓他們來共同進(jìn)步，而不是對(duì)抗疏魏。
- 做好一個(gè)習(xí)慣停做，至少昂自己在一件事情上變成另一個(gè)物種。今年的習(xí)慣是雙盤每天冥想大莫。正在做的習(xí)慣還有番茄時(shí)間不分心蛉腌。早起跑步。每天1小時(shí)英語(yǔ)。早睡烙丛。
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1.回顧自己過去行為舅巷，哪些是受到黑馬控制，哪些是受到白馬控制河咽？作為騎手钠右，你為了控制好戰(zhàn)車做過什么努力？
直覺：1.總是不由自主的想起她忘蟹，然后不停聯(lián)想飒房，回憶。2.打開手機(jī)就點(diǎn)開音樂看她媚值，已經(jīng)快被養(yǎng)成直覺情屹。3.最近手機(jī)不離手的問題特別可怕，幾乎24小時(shí)都拿著杂腰。不好垃你。該用你用，不該用以及不需要的時(shí)候喂很，就聽佛歌吧惜颇。4.腦子例不受控制放歌曲，全是愛情少辣，不由自主想她凌摄。
情緒:1.最近每次心情不好，或沒事時(shí)候就開始想她漓帅。2.情緒不好就想吃東西锨亏，放縱自己。3.心情不愉快就開始打開微博忙干，網(wǎng)易刷器予。特別浪費(fèi)時(shí)間一整天都被手機(jī)收走比以往更甚。
騎手：1.雖然最近多是放縱自己捐迫，但也有說服自己乾翔，利用對(duì)她的愛，說服自己因此而努力賺錢和找工作施戴。希望能一想她就讓自己進(jìn)入打雞血去努力的狀態(tài)反浓。但是還是經(jīng)常放縱自己什么也不做，開始想她赞哗。浪費(fèi)時(shí)間和精力雷则。2.在S先下課之后知道習(xí)慣必須從小事情做起，就開始可以說服自己遇到不想做時(shí)候就說不進(jìn)則退肪笋。3.早起時(shí)候也是晚上睡前一定要打夠機(jī)械說月劈，明天成敗在此一舉度迂，有足夠信心就是情緒之后，才讓自己睡去艺栈。
我其實(shí)可以做到更好的地方：更明確直覺和情緒不可以管控而是哄著之后英岭，我就不能再呵斥直覺和情緒湾盒，而是想方設(shè)法第一讓其為我所用湿右，第二培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)，運(yùn)用情緒進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)罚勾，就像巴普洛夫的狗毅人。試試看。
- 我們強(qiáng)調(diào)踐行尖殃，看完本章之后丈莺，你認(rèn)為可以從哪方面入手，提高執(zhí)行能力送丰？
認(rèn)知：繼續(xù)每天早跑時(shí)候聽笑來加強(qiáng)認(rèn)知缔俄。以前覺得聽太多學(xué)不過來不好，現(xiàn)在覺得器躏，多聽俐载！這東西進(jìn)到腦子哪怕進(jìn)到潛意識(shí)，有一天會(huì)突然醒悟登失。
重復(fù)內(nèi)化：這是最核心的步驟也是最難的遏佣。所有堅(jiān)持都在于此。現(xiàn)在要做的就是更加嚴(yán)格的做到每一次都不放縱自己揽浙。然后想辦法讓情緒來助力状婶。比如正確飲食，今日事今日畢之后馅巷，好好夸一夸自己膛虫，暢想一下未來，努力建立兩者連接钓猬。
生產(chǎn)/輸出：不斷應(yīng)用內(nèi)化的技能走敌，通過技能。反哺產(chǎn)出來加強(qiáng)技能逗噩。寫作掉丽。不是特別理解。不過寫作是要堅(jiān)持的异雁。還有能否理解為：由于早起成為習(xí)慣捶障，晨練之后更能早起？
另一個(gè)物種：不斷打磨一個(gè)一個(gè)習(xí)慣纲刀，今年是冥想项炼。每天。3年之后看我變化。篤信自己一定會(huì)進(jìn)化成另一個(gè)物種锭部。
