上個(gè)月看到一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成表格，每天打卡記錄布隔，加上本年制定了減肥和練字的目標(biāo)离陶，就欣然的打印了。想要養(yǎng)成好的習(xí)慣衅檀，一張表格就夠了（請(qǐng)忽略小編的字招刨，因?yàn)橐呀?jīng)在練書(shū)法了，嘻嘻）术吝。
? ? 打印之后每天堅(jiān)持打卡计济，剛開(kāi)始的時(shí)候感覺(jué)是在堅(jiān)持，后來(lái)的時(shí)候感覺(jué)已經(jīng)成為了習(xí)慣排苍，給本來(lái)無(wú)所事事的生活加了很多精彩，再也不用每天刷朋友圈学密，晃晃度日了淘衙。
昨天是三月的第一天，昨天晚上做了一個(gè)總結(jié)腻暮，以上是從開(kāi)始到2月份結(jié)束的打卡記錄彤守，實(shí)施的第一個(gè)月，及格哭靖。也是一個(gè)開(kāi)始具垫，有一句話叫做，開(kāi)始總比不開(kāi)始要好的多试幽，只要開(kāi)始就是進(jìn)步筝蚕。
? 打卡表之所以成功的原因
1、足夠簡(jiǎn)單
每晚睡前只需要抽出30秒鐘，回顧前一天計(jì)劃完成情況起宽，然后打上對(duì)勾或者叉叉即可洲胖。
2、足夠直觀
打卡表就貼在我的床頭坯沪，每天進(jìn)出都會(huì)看到绿映，表格里對(duì)勾和叉叉非常鮮明，就像學(xué)生時(shí)代的考卷腐晾。
3叉弦、有獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
貓小院吃飯，是這段時(shí)間的“心中所愛(ài)”藻糖。每次早起犯懶的時(shí)候淹冰，想想可能的“禮物”，動(dòng)力就會(huì)多一分颖御。
4榄棵、有監(jiān)督機(jī)制
請(qǐng)家人作為監(jiān)督者，無(wú)形中給自己增加了堅(jiān)持的動(dòng)力潘拱，室友現(xiàn)在都會(huì)問(wèn)我“你今天打卡了嗎疹鳄？”
養(yǎng)成新習(xí)慣的幾點(diǎn)建議
1、一次培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣
這次我要培養(yǎng)的習(xí)慣就是早睡早起芦岂，其他的三個(gè)瘪弓，包括健身、讀書(shū)和護(hù)膚禽最，都是我之前就有的習(xí)慣腺怯，只是加以鞏固罷了。貪多嚼不爛川无，人的意志力是有限的資源呛占，不要過(guò)度消耗，善用它懦趋，效果更佳晾虑。
2、制定具體可行的計(jì)劃
我把早睡的時(shí)間定為10:40仅叫，早起的時(shí)間定為6:40帜篇，結(jié)合了我自己的實(shí)際情況，不會(huì)太激進(jìn)诫咱，也不會(huì)太溫和笙隙。
3、將你的計(jì)劃公之于眾
我把習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃向朋友公開(kāi)坎缭，請(qǐng)朋友監(jiān)督自己竟痰。
三月份已經(jīng)開(kāi)始了签钩，你準(zhǔn)備好了嗎？
期待你的加入凯亮，一起完成蛻變边臼，遇見(jiàn)更好的自己。
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