1、戶外跑狂秘，注意呼吸節(jié)奏骇径，避免岔氣
2、無(wú)論上下坡者春，保持勻速破衔，保持體力
3、可補(bǔ)水钱烟，少量小口
4晰筛、專心于自己的跑程
5、分成小階段拴袭，一段段的去完成
6读第、相信自己
? ? ? ? 今日去學(xué)校跑了，因?yàn)閷W(xué)校的坡挺多拥刻，比較貼近實(shí)際路段卦方。
? ? ? 可能是因?yàn)榈谝淮卧趯W(xué)校跑，跑了2H后方漸漸進(jìn)入狀態(tài)泰佳，學(xué)校路況比想象中復(fù)雜盼砍，一直在集中注意力避免踩空扭腳，此外還要注意路面濕滑逝她，尤其是注意如果雨下的跟特朗普的臉?biāo)频慕阶粫?huì)兒下一會(huì)兒停，導(dǎo)致地面一會(huì)兒濕一會(huì)兒干的話黔宛，更是要特別注意路況了近刘。
? ? ? ? 在跑前避免大量飲食，避免胃部負(fù)擔(dān)過(guò)重臀晃，也可避免岔氣觉渴。? ?
? ? ? ? 如果岔氣了，減緩跑步節(jié)奏最佳徽惋，最好的方法還是提前做好熱身 案淋，跑時(shí)注意節(jié)奏。
? ? ? ? 這幾日一直在看一些榜樣的訓(xùn)練干貨险绘，最受啟發(fā)并佩服的還是他們的精神踢京，簡(jiǎn)單講即心態(tài)誉碴，很重要。
? ? ? ? 閱讀還是不錯(cuò)的~
? ? ? ? 嗯瓣距，先寫到這兒吧~
Never say die
