沒想過已經(jīng)放棄了的準(zhǔn)備堪簿，只是腳骨折后不經(jīng)意間的一次發(fā)現(xiàn)词顾，跑步日期和自己的生日是同一天墓阀，好奇心說服了理智，報(bào)了名芯侥。 自從腳骨折就再...

從安靜的小城到熱鬧紛繁的一線大城市，人在大環(huán)境下，除去物質(zhì)上的差異感京闰，還有精神和認(rèn)知上的隱形拉扯感。 別人花幾十分鐘可以編出一個(gè)...

行動(dòng)中見分曉 對(duì)于下屬未盡之事痴怨，如果其不認(rèn)為自己有做得不妥之處忙干，可以帶其示范，并不一定說出口浪藻，可用實(shí)際行動(dòng)示意 對(duì)于下屬情緒急躁情況捐迫，可以先讓其...

大番茄學(xué)習(xí)法～ 1、確認(rèn)一天的大計(jì)劃 一早醒來想好一天的計(jì)劃爱葵，腦子施戴、筆記都成 確定第一件事后 立馬拿出你瀟灑凜冽的行事風(fēng)格來 腦子里只循環(huán)一件事...

很榮幸的受到多多老師的邀請(qǐng)，分享跑步經(jīng)歷萌丈，實(shí)際內(nèi)心多是驚喜和意外赞哗，可以把健康的生活理念傳達(dá)給更多有需要的人，確實(shí)是一件有趣兒又有意義的事辆雾。 自己...

持續(xù)訓(xùn)練中肪笋，人安好 時(shí)間越近，心態(tài)越重要度迂，心態(tài)會(huì)讓自己控制訓(xùn)練量和各方面的平衡藤乙，最近看了不少尊敬的精英的Vlog，自得其樂惭墓，平常心和自信心始終伴...

堅(jiān)持著坛梁、堅(jiān)持著也就過來了 今日重點(diǎn)有氧跑 發(fā)現(xiàn)肺活量已基本恢復(fù)，綜合訓(xùn)練后體力也有提升腊凶，重點(diǎn)是體脂較高會(huì)帶來較多能量消耗及少許負(fù)重划咐，核心可控約7...

這兩日主要為有氧拴念、臀推、核心 有氧時(shí)明顯感受到體脂過高帶來的不便褐缠，尤其是加速政鼠、變速跑時(shí)身上的肥肉甩來甩去，即便努力控制核心送丰，所以核心穩(wěn)定性及降脂...

訓(xùn)練沒有停 專心訓(xùn)練缔俄、閱讀的這兩天一直在反思自己的訓(xùn)練過程及結(jié)果 循序漸進(jìn)，不可急躁器躏，也不可怠懈 專注堅(jiān)持俐载，跑過了也就過了