這段時間荧嵌,幾手每天晚上睡一覺醒來后啦撮,都會進(jìn)入失眠狀態(tài)赃春。
經(jīng)常是晚上一點(diǎn)多醒來织中,躺在床上翻來覆去睡不著,無論是數(shù)羊也好层坠,背心經(jīng)也罷破花,腦中總有數(shù)不清的念頭涌來座每,此消彼此尺栖,越想頭腦越清晰延赌。
一直熬到凌晨四五點(diǎn)左右才迷迷糊糊再次睡著叉橱。本以為這一覺能睡到自然醒吧窃祝,結(jié)果也是六點(diǎn)半或七點(diǎn)又準(zhǔn)時醒來粪小。
失眠導(dǎo)致的結(jié)果是白天沒精神探膊,頭也總是昏沉沉的逞壁,哈欠不斷。
有一天晚上因?yàn)樗恢胥荆煌5胤斫锉耍瑢⑵綍r一向睡眠質(zhì)量很好的男人吵醒了姨丈。他睡不著時心情很煩躁擅腰,說我影響了他的睡眠趁冈,夫妻倆半夜為睡不著互相埋怨差點(diǎn)吵起來了渗勘。
昨天刷抖音時看到一位心理老師說女人要好好愛自己旺坠,晚上要睡好取刃。她說像我這晚上失眠早晨早醒的毛病是抑郁癥的表現(xiàn)璧疗。
一聽抑郁癥崩侠,嚇得我想趕緊改善自己的睡眠狀態(tài)却音,別真的整出一抑郁癥出來系瓢,后半生就活在痛苦中了八拱。
平時我有晚上玩手機(jī)的壞習(xí)慣,每次總要刷到眼睛吃不消了才睡匕荸。
這兩晚我睡前盡量控制不玩手機(jī)榛搔,閑著無聊就拿起床頭柜的紙質(zhì)書翻看起來践惑。
我床頭有幾本三毛的書尔觉,是我很喜歡看的侦铜,《撒哈拉沙漠》钉稍,《走遍萬水千山》等贡未。以前沒事喜歡翻看俊卤,最近幾年有了智能手機(jī)瘾蛋,這些紙質(zhì)書都布滿了灰塵哺哼。
如今重新翻看取董,又是一番別樣的滋味茵汰。每一個不同的年齡段看同一本書蹂午,看書的感受是不同的豆胸。
還別說晚胡,這兩個晚上的睡睡質(zhì)量還不錯估盘,偶爾醒來遣妥,一會兒又進(jìn)入夢鄉(xiāng)燥透。
看來還是電子產(chǎn)品影響了我的睡眠辨图,沒事還是多看紙質(zhì)書吧班套,真的有助眠作用。