我在做心理咨詢(xún)和婚姻咨詢(xún)的時(shí)候，常常會(huì)遇到因?yàn)槭聵I(yè)失敗帶來(lái)心理和家庭遭受重創(chuàng)的咨詢(xún)者汁展。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)鹊碍，人生的低谷莫過(guò)于事業(yè)上的失敗，因?yàn)樾膽B(tài)和機(jī)遇的不同食绿，有的人能夠從頭再來(lái)侈咕，東山再起，不長(zhǎng)時(shí)間又可以重回巔峰器紧；有的人卻一蹶不振耀销，長(zhǎng)期悶悶不樂(lè)，甚至抑郁成疾铲汪，再也找不到翻身的機(jī)會(huì)熊尉。那么，假如事業(yè)失敗了桥状，你如何做才能東山再起呢帽揪？

一、行動(dòng)前要自留后路辅斟。形容一個(gè)人有魄力時(shí)，常常會(huì)有“背水一戰(zhàn)”芦拿、“破釜沉舟”等贊美之詞士飒，但那是對(duì)于偉大人物來(lái)說(shuō)的查邢，我們普通人切不可這么做。每當(dāng)做出一個(gè)重大決定時(shí)酵幕，一定要考慮到最壞的后果是什么扰藕，你該如何應(yīng)對(duì)。我們都是普通人家芳撒，不能盲目跟風(fēng)邓深，要自信，但不能高估自己的能力笔刹，不能沖動(dòng)做出一個(gè)決定芥备，孤注一擲，最后毀了你的一生舌菜。

二萌壳、冷靜分析挫折產(chǎn)生的原因。事業(yè)失敗了日月，要分析失敗的根本原因是什么袱瓮，你的失誤在哪里，這樣才能夠盡快彌補(bǔ)失誤帶來(lái)的后果爱咬，“亡羊補(bǔ)牢”是面對(duì)失敗的最好做法尺借。即便因?yàn)槭д`導(dǎo)致后果無(wú)法改變，那么一定要吸取教訓(xùn)精拟，再次行動(dòng)避免發(fā)生類(lèi)似失誤褐望，過(guò)去發(fā)生的失誤就當(dāng)交了學(xué)費(fèi)。遇到挫折之后串前，先冷靜一下瘫里，仔細(xì)想想該如何做，才能解決問(wèn)題荡碾，把注意力轉(zhuǎn)移到在行動(dòng)中去谨读，而不是一味沉溺在悲痛中，不然只會(huì)一直跌落在谷底坛吁。

三劳殖、實(shí)事求是分析處境。很多時(shí)候事情并沒(méi)有想的那么糟拨脉，事業(yè)受到挫折后我們往往會(huì)在內(nèi)心放大挫折帶來(lái)的后果哆姻。我們都是普通老百姓，有時(shí)在事業(yè)上會(huì)遇到降級(jí)玫膀、虧損等挫折矛缨，失敗以后，也不過(guò)心里郁悶幾天，對(duì)老婆孩子發(fā)點(diǎn)脾氣箕昭，轉(zhuǎn)瞬就過(guò)去了灵妨，所遇到的挫折經(jīng)過(guò)努力是可以化解的。但是那些大人物落竹，他們身系天下安危泌霍，或者系一個(gè)地區(qū)、一個(gè)行業(yè)的安危述召。他們得意時(shí)朱转，意氣風(fēng)發(fā)，躊躇滿(mǎn)志积暖，自以為天上天下唯我獨(dú)尊藤为，然而一旦失敗，不是進(jìn)監(jiān)獄呀酸，就是從摩天高樓跳下凉蜂。比起那些大人物遇到的失敗，我們的挫折算什么呢性誉？

四窿吩、及時(shí)調(diào)整目標(biāo)。挫折總是跟目標(biāo)連在一起的错览，挫折就是自己的行為受阻纫雁，心中的目標(biāo)暫時(shí)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)。因此倾哺，當(dāng)受到挫折后轧邪，要重新衡量一下，目標(biāo)是否訂得過(guò)高羞海，是否符合主忌愚、客觀條件，如果確屬目標(biāo)不切實(shí)際而造成挫折却邓，那就要重新調(diào)整目標(biāo)硕糊，使自己既定目標(biāo)符合實(shí)際水平。小品《前邊有棵樹(shù)》里的兩個(gè)女青年腊徙，一生坎坷简十，遇到了下鄉(xiāng)插隊(duì)、失戀撬腾、離婚螟蝙、下崗等一系列挫折，但她們反復(fù)互相鼓勵(lì)著同一句話(huà)：“世界上沒(méi)有值得讓你流淚的人（事）民傻，值得你流淚的人不希望你哭胰默〕“撸”到了老年生活的非常幸福。這說(shuō)明遇到煩心的人和事初坠，只有調(diào)整自己的心態(tài)和簸，調(diào)整奮斗目標(biāo)彭雾，戰(zhàn)勝困難碟刺，繼續(xù)前進(jìn)，就可到達(dá)理想的彼岸薯酝。

五半沽、要善于擺脫挫折給自己帶來(lái)的煩惱。遇到挫折而產(chǎn)生了悲觀失望的不良情緒吴菠，應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)姆绞秸咛睿瑢⒉涣记榫w排泄出去，千萬(wàn)不要把它壓在心里做葵。當(dāng)事情變得忍無(wú)可忍時(shí)占哟，就讓自己好好哭一場(chǎng)，哭泣可以消除心理負(fù)擔(dān)酿矢，會(huì)讓你覺(jué)得疲憊榨乎，進(jìn)而幫助你入睡。當(dāng)你在第二天平靜下來(lái)再回過(guò)頭來(lái)看時(shí)瘫筐，事情也許就沒(méi)有你想象中那么壞了蜜暑。有了煩惱，可以向親友傾訴策肝，與人鬧了矛盾肛捍，要及時(shí)解開(kāi)疙瘩，消除誤會(huì)之众，工作上碰到困難拙毫，要多向領(lǐng)導(dǎo)和同事請(qǐng)教。甚至棺禾，健康的業(yè)余愛(ài)好缀蹄，積極的體育活動(dòng)，甚至在野外大喊幾聲帘睦，都是消除不良情緒的好方法袍患。

六、永遠(yuǎn)不要認(rèn)為挫折是壞事竣付。塞翁失馬诡延，焉知禍福，《淮南子》中說(shuō)：住在邊塞的一位老人丟了一匹馬古胆，人們都來(lái)安慰他肆良。他說(shuō)：怎么知道就不是福呢筛璧？后來(lái)，這匹馬果然帶著一匹好馬回來(lái)了惹恃。這個(gè)典故比喻壞事也可以變?yōu)楹檬仑舶Ｊ芰舜煺巯胂朐颍词挂幌伦酉氩幻靼孜撞冢攵嗔司蜁?huì)有體會(huì)朗儒。所有的正反兩方面經(jīng)歷都會(huì)有收獲的，人生沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)挫折不是什么好事参淹，因?yàn)樘樌麜?huì)不懂得珍惜醉锄。我曾經(jīng)的一個(gè)熟人，年輕時(shí)事業(yè)非常順利浙值，一次在開(kāi)礦大潮中非常幸運(yùn)打出了好礦恳不，在90年代末創(chuàng)造出兩個(gè)月掙了100萬(wàn)的神話(huà)，從此不知道該怎么生活开呐，天天花天酒地烟勋，夜夜笙歌，1年后敗光所有的家產(chǎn)還落得外債累累筐付，20多年后的今天在老家依靠種香菇勉強(qiáng)度日卵惦。

職務(wù)調(diào)整中你被降職了，金融風(fēng)暴中你破產(chǎn)了家妆，本來(lái)已經(jīng)規(guī)劃好的項(xiàng)目合伙人突然撤資鸵荠，這種來(lái)自事業(yè)打擊的常常會(huì)使人一下子感到絕望，不知所措伤极。在我看來(lái)蛹找，只要你活著，有健康的身體和心理哨坪，就會(huì)有希望庸疾。事業(yè)挫敗了，要冷靜分析原因在哪里当编，再伺機(jī)東山再起届慈。其實(shí)你想開(kāi)了，功名利祿忿偷，真的不是你的全部金顿，再大的房子，你只能住一間鲤桥，睡一張床揍拆，再好吃的飯，你也超不過(guò)三碗茶凳，很多時(shí)間功名利祿是給別人看的嫂拴，那是你的面子播揪，或許根本不是你想真正擁有的。32歲乳腺癌晚期女教師于娟的臨終感悟：“在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候筒狠，你會(huì)發(fā)現(xiàn)猪狈，任何加班，壓力辩恼，買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)的需求都是浮云雇庙，如果有時(shí)間，好好陪陪孩子运挫，把買(mǎi)車(chē)的錢(qián)給父母親買(mǎi)雙鞋子状共，不要拼命去換什么大房子套耕，和相愛(ài)的人在一起谁帕，蝸居也溫暖》肱郏”