##跑步的基本原則
- 循序漸進(jìn)
我們跑步的目的是為了鍛煉身體毛萌，是為了保持體重损晤，是為了健康脆粥。能夠跑出更好的成績(jī)當(dāng)然是好的砌溺，但是追求速度很可能是以帶來(lái)身體上的傷害為代價(jià)的，這是我們堅(jiān)決要避免的变隔。
**所以规伐，完成每日的跑步目標(biāo)不是目的，目的是跑的開心匣缘，跑的爽猖闪。**
**如果如果你覺(jué)得膝蓋不舒服，那你就應(yīng)該立即放棄目標(biāo)**
- 重在堅(jiān)持
如果一周跑一次肌厨，然后一次二十公里培慌，那是大神的跑法，小白們最好是階段性的柑爸，一周跑三到五次吵护，每次按照自己的節(jié)奏來(lái)。
**不要每天都跑，會(huì)累**
**也不要一周只跑一次何址，沒(méi)效果**
跑步第一天
