今天早上來了一位老客戶撑螺，她說我變瘦了里伯，我一整天都樂開了花城瞎。
這位老客戶已經(jīng)有半年沒做業(yè)務(wù)了，今天來公司主要是想做點年會物料疾瓮。
這位客戶說話很溫柔脖镀，非常健談，做她的物料我是一百個樂意的狼电。
并不是因為她說我瘦了我才這樣的蜒灰，而是她性格真的很好，對每一個人都很和善肩碟。
閑聊的時候她問我是不是在減肥强窖。
我說沒有刻意減肥，就是每天堅持做瑜伽和適當(dāng)控制飲食而已削祈。
她聽了之后感覺挺不可思議翅溺，連連稱贊我有毅力。
過年回家每天都是大魚大肉髓抑，年后回來上班的時候咙崎，我的體重猛漲了幾斤。
那時候臉明顯圓潤了不少吨拍，雙下巴還特別明顯褪猛。
而且做設(shè)計需要久坐，肚子特別容易堆積脂肪羹饰，所以顯得肚子有點大伊滋。
有個客戶問我是不是懷孕了，我真的有點哭笑不得队秩。
有次跟朋友逛街笑旺，試衣服的時候，朋友看著我的后背刹碾，說我后背肉厚了很多燥撞，還長出了富貴包。
我有點難以置信迷帜，長肉我不怕物舒，但是有富貴包這點我忍受不了。
怪不得我總感覺肩頸特別累戏锹，晚上也睡不好冠胯，原來長了富貴包壓迫神經(jīng)了。
自這次之后锦针，我開始了減肥計劃荠察。
首先是飲食置蜀，必須戒掉一切飲料、奶茶和甜的東西悉盆。
這些東西就是含有很多反式脂肪酸盯荤，是制造脂肪的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
早餐多吃蛋白質(zhì)，和肉類焕盟，中午正常吃秋秤，配點水果，晚餐不吃主食脚翘，吃蔬菜灼卢。
每餐都吃七八分飽就好了，這個度要自己把握来农。
我平常食量不是很大鞋真，一碗米飯配點家常菜，現(xiàn)在就是吃半碗米飯沃于，然后細(xì)嚼慢咽涩咖。
吃完感覺半飽，其實就已經(jīng)足夠了揽涮，最多再加點水果抠藕。
減肥期間千萬不要吃太多，注意控制熱量蒋困。
第二，堅持做運動敬辣。
剛開始我晚上吃完晚飯半個小時后出門慢跑或是散步半個小時雪标。
后來堅持不下去，因為自己晚上要做副業(yè)溉跃，沒有那么多時間村刨。
后來我改成做瑜伽了。
我在B站找了一個肩頸瑜伽的教程撰茎，還有一個腰腹鍛煉的教程嵌牺，每個教程大概10分鐘，可以讓身體微汗龄糊。
剛開始每天晚上我都跟著視頻練習(xí)，后來已經(jīng)很熟練了，自己練就好了逝嚎。
我喜歡一邊聽書一邊練蔓榄，可以學(xué)習(xí)和運動兩不誤。
做完一套下來他嚷，全身都舒暢了蹋绽，再去泡個腳芭毙，簡直不要太舒服了。
第三卸耘，保證充足的睡眠退敦。
一般我是晚上11點睡覺，早上7點起床蚣抗，保證每天8小時的睡眠時間苛聘。
晚上是身體新陳代謝最佳的時間，這段時間最好不要熬夜忠聚，不要吃宵夜设哗，超過九點鐘最好連水都不要喝了。
早點休息两蟀，才能讓身體正常代謝多余的熱量网梢，更有助于減肥。
沒有什么比睡眠更能保養(yǎng)你的身體了赂毯。
睡眠好了战虏，精神就好，精神好皮膚也就變好了党涕。
我身高168烦感，年初128斤，現(xiàn)在116斤膛堤，已經(jīng)整整減了12斤手趣。
現(xiàn)在我的脖子能伸直了，肩頸不酸痛了肥荔，最主要是富貴包已經(jīng)消失了绿渣，這就是最大的驚喜。
腹部隱約還有點肌肉的線條燕耿，雖然不算很明顯中符，但是已經(jīng)明顯感覺腹部有力量了。
現(xiàn)在穿衣服照鏡子感覺比以前挺拔了不少誉帅，更有線條了淀散。
堅持運動20分鐘并不難，誰都可以去做蚜锨，但是堅持每天運動20分鐘档插，卻不是每個人都能做到的。
不要小看每天堅持做的事情踏志，一直積累下來就能有不小的成效阀捅。
成功不就是由一件一件的小事積累而成的嗎？
想要減肥针余，其實不必參加什么減肥機構(gòu)饲鄙，合理飲食和有效運動凄诞，就可以打造屬于自己的好身材。
