想要減脂同學(xué)方咆，一起來(lái)采納一下飲食方面的經(jīng)驗(yàn)建議吧：
1.用餐總熱量不能太低迄埃，否則影響你的基礎(chǔ)代謝，代謝變慢寝蹈，想瘦很難李命。最低也要1000卡。
2.女孩子碳水化合物最低也要保證150g箫老，否則大姨媽出走封字，激素紊亂。
3.不要吃甜品飲料什么的高熱量，還有精細(xì)的碳水化合物阔籽，比如土豆粉條等流妻，要控制。但不堅(jiān)持0碳水或低碳笆制。
4.剛開(kāi)始也許體重不會(huì)變化绅这，但看起來(lái)瘦了，也就是體脂率低了在辆，說(shuō)明肥肉變精肉证薇，脂肪率下降了。
5.運(yùn)動(dòng)也會(huì)有瓶頸期匆篓，也許那個(gè)時(shí)候需要改變你的運(yùn)動(dòng)了棕叫，但具體哪些運(yùn)動(dòng)有效，怎么樣系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)奕删，還需要多去學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)俺泣。
美美噠
