課程名稱：好好吃飯2-做好這八個方面别洪，讓孩子吃出健康叨恨！
課程來源：可可獅育兒學(xué)堂
授課時間：20180914
主講老師：胡軼群
整理人：余海燕
校對人：白米
編輯人：毛豆媽媽
嘉賓介紹：
華東交通大學(xué)母親教育研究所特聘專家；湖北馮德全兒童潛能開發(fā)研究所研究員挖垛；北京崇高研究院指導(dǎo)委員會專家痒钝、專欄撰稿人；媽媽線上學(xué)習(xí)平臺“每周微課”常駐講師痢毒；“東方之子幼兒園”創(chuàng)辦人及總督導(dǎo)送矩。
課程內(nèi)容：
寶寶不好好吃飯的九個原因及對應(yīng)方法：
一、錯過咀嚼吞咽的敏感期（要把握敏感期）哪替；
二栋荸、沒有規(guī)矩（要早立規(guī)矩）；
三凭舶、包辦代替（要循序漸進(jìn)）蒸其；
四、過分關(guān)注（要明知故問）库快；
五摸袁、常備零食（要自主抉擇）；
六义屏、投其所好（要欲擒故縱）靠汁；
七、消極暗示（要積極暗示）闽铐；
八蝶怔、條件互換（要故事誘導(dǎo)）；
九兄墅、缺少運動（要適當(dāng)運動）踢星。
上節(jié)課因為時間關(guān)系，只介紹了七種方法隙咸，今天繼續(xù)講下面的：
八沐悦、故事誘導(dǎo)
小孩子都愛聽故事成洗，對很多故事百聽不厭。無論是個體教育還是幼兒園群體培養(yǎng)藏否，用講故事來進(jìn)行教育瓶殃，是孩子最樂于接受的形式之一。
現(xiàn)在有很多品質(zhì)不錯的繪本都可以幫助孩子好好吃飯副签，比如《好餓的毛毛蟲》遥椿，可以讓孩子扮演那只毛毛蟲，引發(fā)孩子的食欲淆储。還有《肚子里有個火車站》冠场，這是一本充滿了想象力、非常有趣的書本砰，大人看了都會忍不住發(fā)笑碴裙，讓孩子在生動形象有趣的故事中理解了食物是怎樣被消化的，并且知道了暴飲暴食灌具、喜歡吃冷飲或者囫圇吞棗這些都是不好的習(xí)慣。這些書家長可以跟孩子反復(fù)的看好多遍譬巫。還有一本《食物王國的色彩精靈》咖楣，這是一本關(guān)于食育的書。食是食物的食芦昔，育是教育的育诱贿。在日本幼兒園就有食育方面的培養(yǎng)，我國在這方面還是比較落后咕缎。這本書的作者是日本的營養(yǎng)專家吉田隆子珠十，這是專門為孩子規(guī)劃健康飲食概念的一本繪本，他把四種營養(yǎng)分別用紅凭豪、黃焙蹭、綠、白四個精靈來表示嫂伞，紅色精靈代表肉蛋奶孔厉，即蛋白質(zhì)；綠色精靈代表的就是蔬菜和水果帖努，即維生素撰豺；黃色精靈代表食物里面的主食，即碳水化合物拼余；白色精靈代表的是鹽等調(diào)料污桦，即味道。只有四種健康精靈都到齊了匙监，我們的身體才能長得好凡橱。讀了這本書小作，家長就不用再苦口婆心的為孩子介紹營養(yǎng)，可以說是潤物細(xì)無聲的教育梭纹，讓美好的故事伴著孩子長大躲惰。
循序漸進(jìn)中逐漸培養(yǎng)。
鍛煉寶寶自己吃飯也要有一個循序漸進(jìn)的過程变抽，當(dāng)寶寶第一次自己吃飯的時候肯定會顯得笨手笨腳础拨，弄的到處都是。家長一定要有足夠的耐心鼓勵他：“寶貝绍载，你現(xiàn)在長大了诡宗，應(yīng)該學(xué)會自己吃飯了，你的小手很能干击儡，現(xiàn)在就來試一試吧塔沃！”如果寶寶要媽媽喂飯，那也可以適當(dāng)滿足孩子的要求阳谍，慢慢過渡到家長喂一半蛀柴，孩子自己吃一半，直到最后能獨立自己吃飯矫夯。一開始給孩子盛一點點的目的鸽疾，就是讓孩子很容易就能完成，這樣就會增加他的自信训貌。另外對于寶寶吃飯很拖拉的不良習(xí)慣制肮，也可以采用循序漸進(jìn)法。
在餐桌旁邊放一個小鬧鐘递沪，告訴寶寶豺鼻，我們來進(jìn)行今天和昨天的比賽，今天要比昨天快五分鐘款慨，能不能做到儒飒？如果做到了，就獎勵你一個大大的擁抱檩奠。也可以用手機(jī)設(shè)定好時間约素，當(dāng)手機(jī)鈴聲響起的時候就宣布，我們的小碗和小勺都要到盆子里去洗澡了笆凌，現(xiàn)在吃飯時間結(jié)束圣猎。如果寶寶還沒有吃完，也要把碗筷收拾干凈乞而，逐漸的讓寶寶建立時間觀念送悔。在這里要注意的是吃飯的時間是我們大家都要遵守的，而不是僅僅只給寶寶一個人制定的。我們大人首先就要遵守規(guī)則欠啤，到了點如果孩子不能吃荚藻，我們家長也要遵守規(guī)則，就是給孩子一個好的榜樣洁段，這樣運用到孩子身上才會取得良好的效果应狱。
? ? 為什么孩子吃飯會笨手笨腳？就是因為他的手部的肌肉還沒有發(fā)育好祠丝，精細(xì)動作需要鍛煉疾呻。為了鍛煉寶寶手指靈活及力量，可以做以下幾項活動：給植物喝水——目的：學(xué)會用湯匙（舀和送）写半。我們倒一杯水對寶貝說：“寶貝呀岸蜗，我們家的花渴了，我們一起來給它喂點水吧!”然后讓他用湯匙舀了水澆到花盆里叠蝇，這個活動主要是鍛煉寶寶正確拿勺舀和送的動作璃岳。為寶寶自己喝湯、吃飯做準(zhǔn)備悔捶。對寶寶經(jīng)常出現(xiàn)的那種大段的握勺方式要給予糾正铃慷，很多寶寶都是整個手握著勺子，是不正確的蜕该。
? ? 第二個是吃水果沙拉犁柜，就是把幾種水果洗干凈，然后切成小塊裝盤加酸奶攪拌均勻蛇损，一盤營養(yǎng)豐富美味可口的水果沙拉就做好了赁温。跟寶寶一起玩互相喂食的游戲坛怪，因為平時一般都是大人喂寶寶吃飯淤齐，這次可以讓寶寶反過來喂大人，這種互換角色的體驗袜匿，會讓孩子感到新鮮好奇更啄。切成小塊的水果，再加上粘稠的酸奶居灯，比較容易舀祭务，也不容易撒，是鍛煉寶寶自己吃飯很好的一個活動怪嫌，而且簡便易行义锥。
第三個活動是撿花生米，把花生米或者豆子放在桌子上岩灭，讓孩子用小手去撿了放到瓶子里拌倍，那我們可以幾種糧食混在一起，比如說有花生，有紅豆綠豆柱恤，有黑豆黃豆数初。可以讓孩子撿出不同顏色的豆子梗顺，放到不同的瓶子里去泡孩，那種空的飲料瓶就很好。因為飲料瓶的口是比較小的寺谤，放的時候孩子就要掌握好距離仑鸥，還要對準(zhǔn)，否則放不好就會灑出來矗漾⌒夂颍可以鍛煉孩子手眼協(xié)調(diào)的能力轧邪。撿豆子還可以鍛煉孩子兩指捏勉失，三指捏的能力，這些練習(xí)都可以讓孩子的手指變得靈活舔涎。當(dāng)然豆豆也可以從這個瓶子里倒到另一個瓶子里誊役，這都是在鍛煉孩子的手部的靈活能力获列。
在孩子吃飯這個問題上，其實最重要的就是我們家長的耐心蛔垢，我們對孩子學(xué)習(xí)的過程一定要有耐心击孩。我們成人要掌握一項本領(lǐng)或者技能，也是要經(jīng)過一個學(xué)習(xí)鍛煉和熟悉的過程鹏漆，在學(xué)習(xí)過程中也難免會出現(xiàn)這樣那樣的一些錯誤或者說失誤巩梢。比如說學(xué)開車，教練教給你要領(lǐng)之后艺玲，你馬上就可以在路上馳騁是不可能的括蝠，肯定要經(jīng)過鍛煉。孩子吃飯也是一樣饭聚，學(xué)習(xí)就如同我們學(xué)開車一樣忌警，需要經(jīng)歷以下幾個階段，第一個階段是正確示范秒梳，第二個階段是掌握技巧法绵，第三個階段是反復(fù)的鍛煉，第四個階段是熟練的運用酪碘。當(dāng)你想到這些朋譬，再看到寶寶笨手笨腳吃飯的時候，你就不會太著急或者失去耐心了兴垦。
九徙赢、適量運動
適量運動做到的并不多庭呜，能堅持的就更少了，在這件事情上可貴的就是堅持做犀忱，并且養(yǎng)成習(xí)慣募谎。目前有很多孩子食欲不振，消化不良阴汇，肥胖数冬，便秘等等，都是缺少運動造成的搀庶。前面我們已經(jīng)談過拐纱，這也是造成寶寶不好好吃飯的一大原因，所以說我們要帶孩子多做運動哥倔，這個是讓孩子胃口大開的法寶秸架。幼兒階段是良好習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時期，但是每當(dāng)提到運動或者鍛煉咆蒿，人們就會和苦东抹、累聯(lián)系在一起，想著孩子還那么小沃测，怎么忍心讓他受苦受累呢缭黔？其實在運動的過程完全可以輕松快樂，豐富多彩蒂破。當(dāng)然我們成人是要將智慧融入其中馏谨。
下面就列舉一些活動給家長們參考，希望能起到拋磚引玉的作用附迷。
? ? 第一個活動是捏捏惧互。就是成人用手捏捏寶寶的小腳、小手喇伯、肩膀喊儡、后背，包括每個手指的關(guān)節(jié)艘刚，就是給孩子做撫觸管宵。皮膚是人體最大的感覺器官截珍，通過對身體的撫觸攀甚，可以滿足孩子皮膚的饑渴感，增加安全感岗喉，穩(wěn)定孩子的情緒秋度。
第二個活動是你追我趕。主要是鍛煉孩子跑的能力钱床，比如說寶寶喜歡看動畫片喜羊羊和灰太狼荚斯。那我們在活動當(dāng)中就可以讓媽媽當(dāng)灰太狼，寶寶扮演小羊。寶寶在前面跑事期，媽媽在后面追滥壕。開始的時候，灰太狼可以先抓不住小羊兽泣，感覺寶寶運動量差不多了绎橘，再把小羊抓獲，這是一個強(qiáng)身健體很好的一個活動唠倦。
還有就是競走称鳞，中醫(yī)把人的腳比喻成第二心臟，走路可以按摩腳部的穴位稠鼻，疏通經(jīng)絡(luò)冈止，促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)常跟寶寶在早上或者晚餐后半小時進(jìn)行快步走的比賽候齿。指定一個目的地熙暴，先到達(dá)者為勝者，勝利者可得到的獎勵是一個大大的擁抱或者兩個輕輕的吻慌盯，也可以把孩子抱起來轉(zhuǎn)一個圈怨咪，或者互相碰一下額頭，總之要讓活動的過程充滿快樂润匙，這樣孩子才會對下一次的活動有所期待诗眨。
? ? 第三個活動是小魚快快游。這個活動主要是鍛煉幼兒鉆的靈活性孕讳，爸爸和媽媽拉起雙手當(dāng)漁網(wǎng)匠楚，寶寶扮演小魚在漁網(wǎng)下面鉆過來鉆過去，一邊要說兒歌：“小魚小魚快快游厂财，別讓漁網(wǎng)扣住了頭芋簿。”鉆的時候頭不能碰到漁網(wǎng)璃饱，也就是說他不能碰到爸爸媽媽的手臂与斤，等著小魚鉆累了的時候我們就把小魚扣在漁網(wǎng)中，把收獲的小魚高高的舉起來抬回家荚恶，相信寶寶會非常的開心的撩穿。
? ? 第四個就是跳起來。跳得活動有很多谒撼，可以根據(jù)情況靈活的變通食寡，比如說周圍是水泥地面，那就要用粉筆畫出格子一起跟孩子跳廓潜，如果地上鋪的是地磚抵皱，就可以在地磚上跳善榛，從這一塊磚跳到另一塊磚，當(dāng)然呻畸，我們要注意安全移盆，因為有些磚很滑，一定要找那些防滑的磚才行伤为。如果有障礙物味滞，在保障安全的情況下，我們可以玩越過障礙物或跳過障礙物钮呀。?
? ? 第五個活動是打保齡球剑鞍。把空的礦泉水瓶子裝上沙子，如果沙子不好找爽醋，豆子蚁署、米也可以。再準(zhǔn)備一個小皮球蚂四，就可以玩打保齡球的游戲了光戈。有一段距離，孩子可以瞄準(zhǔn)遂赠，然后把球丟出去久妆，或者說指定孩子打哪個他就打哪個。這個活動主要是鍛煉幼兒投擲和瞄準(zhǔn)的能力跷睦。另外排球筷弦、跳繩、游泳這些都是很好的體育運動抑诸，這些運動對培養(yǎng)孩子的專注力也能起到很好的促進(jìn)作用烂琴。
? ? 應(yīng)對寶寶不好好吃飯的九大方法全部介紹完了，最后一點溫馨的提醒蜕乡，就是如果孩子表現(xiàn)出特別不愛吃飯奸绷、厭食等狀況，我們首先要帶孩子到正規(guī)的醫(yī)院或者兒科消化內(nèi)科层玲，進(jìn)行全面細(xì)致的檢查号醉，要將病理的因素先排除。有些孩子在生下來就缺乏維生素或者缺鐵缺鋅辛块，這樣的孩子就會吃土畔派，摳墻皮，咬指甲憨降，或者含鉛量過高也會厭食父虑，我們就到醫(yī)院去檢查血鉛含量该酗，如果過量了那就要排鉛授药。還有貧血士嚎、菌群失調(diào)、消化酶過少悔叽，這些都是導(dǎo)致孩子不好好吃飯的生理因素莱衩，我們先排除病理的因素，那如果孩子再不好好吃飯娇澎，就是養(yǎng)育問題了笨蚁，我們就要在養(yǎng)育孩子的方面找找原因。
下面我們來談孩子怎樣吃更健康趟庄。
我們養(yǎng)育孩子括细，首先要讓孩子有個健康的身體。我們知道健康是一戚啥，沒有了一后面再多的零都沒有意義奋单。健康問題應(yīng)該是排在養(yǎng)育孩子中最重要的。健康和飲食息息相關(guān)猫十，孩子怎樣才能吃出健康览濒？下面我們就來講一下寶寶吃飯誤區(qū)。
1拖云、 多吃為好
吃飯并不是吃得越多越好贷笛，就像懷孕的時候媽媽大吃讓孩子長很多肉，到生產(chǎn)的時候就很困難宙项，很容易造成難產(chǎn)乏苦，而且恢復(fù)起來也很難。有經(jīng)驗的人都知道尤筐，只要營養(yǎng)夠了就可以了邑贴。要控制飲食，不能讓孕婦和胎兒過胖叔磷。對于孩子吃飯也是同樣的道理拢驾。我們首先要分析一下孩子的身體素質(zhì)和飯量。不要攀比改基，每個寶寶都有自己的食欲和食量繁疤。不能以吃的多少為衡量標(biāo)準(zhǔn)，也不能以你認(rèn)為孩子應(yīng)該吃多少為標(biāo)準(zhǔn)秕狰，也不能用各種指標(biāo)表格生搬硬套的規(guī)定孩子吃多少稠腊。
? ? 媽媽是土壤，孩子是土壤里結(jié)的果鸣哀，如果是貧瘠的土壤長出來的植物架忌，結(jié)的果子肯定是不一樣的。那怎么區(qū)分土壤是肥沃還是貧瘠呢我衬？比如說：媽媽懷孕的年齡是生育的最佳期還是高齡產(chǎn)婦叹放？媽媽的身體素質(zhì)怎么樣饰恕？有沒有疾病井仰？在孕期營養(yǎng)條件如何埋嵌？精神狀態(tài)如何？有沒有保胎俱恶？之前有沒有流過產(chǎn)雹嗦？是否有吸煙喝酒等等。這些不良的嗜好合是，是順產(chǎn)還是難產(chǎn)了罪？這眾多的因素就決定著你的母體是肥沃的還是貧瘠的，也決定了你的孩子是健壯的還是體弱的聪全。母親身體素質(zhì)不同也決定了孩子身體素質(zhì)的不同捶惜，有句俗話說母壯兒肥，這個是非常有道理的荔烧。所以說孩子之間的差異性吱七，這一點媽媽是必須要承認(rèn)、并且要非常清楚的鹤竭。不要強(qiáng)迫孩子吃東西踊餐，如果孩子把頭扭向一邊就表示非常不想吃，就不要強(qiáng)迫了臀稚。很多厭食的孩子吝岭，就是因為大人不斷的強(qiáng)迫才產(chǎn)生的。我們要相信人的身體比大腦要聰明吧寺，身體本能反應(yīng)和感受是最真實的窜管。我們要尊重孩子，吃飯這件事情同樣也要尊重孩子的感受稚机，而不是我們大人的一廂情愿幕帆，雖然你的初衷是為了孩子好。就是因為很多家長都希望自己的孩子吃得多赖条、吃得好失乾，于是就出現(xiàn)了很多小胖墩。? ?
? ? 我們幼兒園有孩子上大班纬乍，胖到了午睡的時候都不能躺碱茁，躺不下，因為躺下就喘不過氣仿贬，只能坐著睡覺纽竣，我們看著都很難受。他每天在幼兒園門口要先吃兩個肉火燒墊補(bǔ)一下，才入園蜓氨，在幼兒園聋袋，照常吃早餐，一點都不少吃语盈，才導(dǎo)致孩子這么胖舱馅。孩子吃的敏感已經(jīng)建立了缰泡，胃口也撐大了刀荒，想做到少吃已經(jīng)很不容易。
有一次我跟朋友吃飯棘钞，一位媽媽帶著女兒缠借，這個孩子已經(jīng)吃了一盤蝦，兩對雞翅宜猜，一個漢堡泼返。媽媽還是一個勁兒地給孩子夾菜，她的女兒已經(jīng)屬于偏胖了姨拥，孩子才五六歲绅喉，并且還是個女孩子，我們都為她擔(dān)心叫乌！如果小的時候孩子胃都被撐大了柴罐，想一想長大了應(yīng)該怎么辦？當(dāng)女孩想要身材的時候怎么辦憨奸？管住嘴邁開腿是何其的難革屠。所以說為了孩子一生的幸福，不一定是要吃的越多越好排宰，不要把孩子養(yǎng)成小胖墩似芝。
2、養(yǎng)育過細(xì)
現(xiàn)在兒童長雙排牙的現(xiàn)象越來越多板甘，就是乳牙還沒退党瓮，新牙就長出來。發(fā)生率大概是10%左右盐类。正常情況下的孩子麻诀，從六七歲開始乳牙就開始自然的脫落，但是現(xiàn)在很多孩子乳牙還沒退傲醉，新牙就長出來了蝇闭，這就是乳牙滯留，如果乳牙滯留這種現(xiàn)象很嚴(yán)重的話硬毕，它就會影響到新牙的長出或者錯位呻引，可能會影響到孩子的咬合以及面部的美觀，只能去醫(yī)院拔牙吐咳。究其原因就是因為飲食太過精細(xì)造成的逻悠，很多家庭不讓孩子吃五谷雜糧元践，都是精米精面，稍微硬一點的東西就不讓孩子吃童谒，使得孩子的咀嚼能力沒有得到鍛煉单旁，牙齒得不到足夠的刺激，導(dǎo)致乳牙賴在牙床上不愿意脫落饥伊。養(yǎng)育過于精細(xì)的孩子象浑，還特別容易挑食，不合胃口的琅豆，或者稍微粗一點的時候就難以下咽愉豺，我們俗話說嗓子眼太細(xì)，就是這種孩子茫因。吃了一點東西就嘔吐出來蚪拦，真的是咽不下去，并不是裝的冻押。另外養(yǎng)育過細(xì)也會讓孩子的抵抗力大大降低驰贷，通過觀察我們幼兒園里的孩子，發(fā)現(xiàn)那些越是在家里照顧得精細(xì)的洛巢，面面俱到的孩子括袒，他的抵抗力就越差。常有感冒狼渊，而且這樣的孩子往往長得瘦瘦弱弱箱熬，像豆芽菜。
孩子吃飯正常就可以了狈邑。不要照顧的過細(xì)城须，五谷雜糧什么都吃，酸甜苦辣什么都嘗米苹。衛(wèi)生也不要講究過分糕伐。有個家長，一天要為孩子洗三次澡蘸嘶，孩子反而皮膚問題非常多良瞧，經(jīng)常得濕疹。夏天也特別容易長痱子训唱。人體的器官是有自我保護(hù)機(jī)制的褥蚯。如果你把它天然的保護(hù)機(jī)制打破了，反而會出現(xiàn)問題况增。
3赞庶、習(xí)慣性貪涼
? ? 貪涼已經(jīng)成為當(dāng)今孩子飲食習(xí)慣。大冬天吃雪糕、可樂加冰歧强、水果從冰箱里拿出來就吃澜薄。每當(dāng)看到這些孩子，我都為孩子的健康擔(dān)憂摊册。脾胃乃后天之本肤京，最怕的就是寒涼。胃是主運化的茅特，主要功能就是消化吸收忘分，傳輸營養(yǎng)物質(zhì)，統(tǒng)攝血液温治。很多孩子胃口不好饭庞，我想和寒涼大有關(guān)系戒悠。
吃東西寒涼應(yīng)該是受西方飲食習(xí)慣的影響熬荆。東方人和西方人的飲食習(xí)慣和身體結(jié)構(gòu)是不一樣的，一方水土養(yǎng)一方人绸狐，我們中國人就是吃五谷雜糧卤恳。在吃的方面，我們還是要遵從老祖宗留下來的方法寒矿。在這里建議家長掌握一些食物的性突琳。食物也是有性的，分為熱性符相、涼性拆融、中性。有個孩子生病初愈啊终，媽媽為了給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)镜豹，為孩子榨了一大杯西瓜汁，西瓜是涼性的蓝牲，我真為這樣的媽媽捏一把汗趟脂。在水里的動物都為涼性，鴨肉例衍、海鮮都是涼性昔期。為什么在吃海鮮的時候要配上姜呢？因為姜是熱性的才可以達(dá)到綜合佛玄。熱帶產(chǎn)的水果熱性居多硼一，比如荔枝、桂圓梦抢、榴蓮般贼。雪梨、西瓜都是寒性的。有一本書叫《溫度決定生老病死》具伍，里面講到現(xiàn)在很多女孩子不孕不育就是因為貪涼引起的翅雏，吃東西貪涼，穿衣服貪涼人芽。上面穿棉衣望几，下面穿絲襪，久而久之就會變成寒涼體質(zhì)萤厅。只有春暖花開橄抹、萬物復(fù)蘇才是播種的好時節(jié)。母體就是土壤惕味。土地的溫度太低了楼誓，種子怎么生根發(fā)芽？
4名挥、垃圾食品
當(dāng)下中國的食品質(zhì)量令人堪憂疟羹。孩子正處于幼苗期，生長迅速禀倔，又柔弱稚嫩榄融，每天吃進(jìn)去的食材，決定了孩子的身體素質(zhì)和健康救湖。我們吃東西一定要注意愧杯，因為吃進(jìn)去的它就留在了體內(nèi)。如果說是有毒的鞋既，它也會滯留在我們體內(nèi)力九，久而久之我們的器臟就會發(fā)生病變。前不久一個六歲孩子得了胃癌邑闺，這個孩子基本上是不吃正餐的跌前，各種小食品不離口，基本上是吃零食為主检吆。醫(yī)生就說舒萎，這么小就得癌癥，跟他吃愛吃零食和五顏六色的小食品是分不開的蹭沛。飲食決定一個人的健康臂寝，決定一個人的身體素質(zhì)和狀態(tài)。
垃圾食品第一類：油炸類摊灭，比如麥當(dāng)勞咆贬、薯條、方便面帚呼、過油的點心掏缎、起酥的點心皱蹦，油炸的點心都是垃圾食品。
第二類：高糖類的點心眷蜈，蛋黃派已經(jīng)被列為垃圾食品之首沪哺。面包、蛋糕里面含糖酌儒、多反式脂肪酸等辜妓。如果孩子想吃面包蛋糕，家長就買個烤箱在家里陪孩子自己做忌怎，還可以增進(jìn)親子感情籍滴。
第三類垃圾食品：蜜餞類、果脯類榴啸。
第四類：冰激凌和雪糕孽惰，里面有很多的添加劑。
第五類垃圾食品：小食品鸥印。顏色很漂亮勋功，味道可口。還有一類乳酸飲料辅甥。
第六類：腌制食品酝润。腌制食品中不僅含有亞硝酸鹽過咸會加重腎臟的負(fù)擔(dān)燎竖。
5璃弄、不當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
對于小孩子進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，可能適得其反构回。家長一定要注意夏块，大病初愈不能進(jìn)補(bǔ)，虛不受補(bǔ)纤掸；入園初期不要補(bǔ)脐供，因為入園初期孩子情緒比較焦慮，飲食宜清淡借跪；不要給孩子隨便吃保健品≌海現(xiàn)在給孩子吃保健品，導(dǎo)致孩子性早熟的比比皆是掏愁。孩子只要吃飯正常歇由，瓜果蔬菜樣樣都吃。營養(yǎng)夠就OK了果港，不需要對孩子進(jìn)行大補(bǔ)沦泌。人參、桂圓干辛掠、蜂王漿都不適合孩子吃谢谦。
6释牺、蔬果汁代替白開水
? ? 人體中的很多物質(zhì)是要溶于水。白開水是最健康的飲品回挽。由于現(xiàn)在生活中各種飲料的出現(xiàn)没咙，大人和孩子不愛喝白開水，愛喝飲料的越來越多千劈。含糖特別多镜撩，含乳化劑的飲料不僅不能幫助我們補(bǔ)水，在消化過程中還會耗費掉大量的水分队塘。飲料中的人工色素防腐劑會阻礙兒童的發(fā)育袁梗。所以過度飲料會導(dǎo)致兒童過瘦，過胖憔古，或者引發(fā)某種疾病遮怜。
? ? 各種蔬菜果汁都不能代替白開水，給大家講個事例鸿市，在我們小區(qū)里有一個小孩八歲就得了骨癌锯梁。聽她媽媽說，孩子生下來都沒有喝過白開水焰情。我們不能說孩子喝飲料就導(dǎo)致孩子骨癌陌凳，但常年不喝白開水也是致病的一個因素。為了孩子的健康内舟，為了家人的健康合敦，請大家把各種飲料從家里面請出去，還是喝白開水為好验游。
7充岛、餐桌殺手
? ? 吃飯前家長的嘮叨、指責(zé)耕蝉、批評孩子崔梗。吃飯的氛圍應(yīng)該是愉快的、溫馨的垒在，話題也應(yīng)該是輕松的蒜魄，不要影響孩子進(jìn)餐的情緒。
8场躯、食療調(diào)病
? ? 很多家長只要孩子一生病谈为，就趕緊帶孩子去醫(yī)院，要么打吊瓶要么吃藥推盛。是藥三分毒峦阁，有好多病，孩子是可以自己抵抗自愈的耘成。如孩子感冒了榔昔，我們只需要讓孩子多喝溫開水驹闰，好好休息，營養(yǎng)跟上撒会，一星期感冒就自愈了嘹朗。只要睡眠情緒好，基本上就不用擔(dān)心诵肛。
? ? 關(guān)于“吃”做幾點總結(jié)：能吃天然的屹培，就不吃加工的；能吃自己做的怔檩，就不吃外買的褪秀；能吃溫的熱的，就不吃生的冷的薛训；能吃蒸燉煮的媒吗，就不吃煎炸炒的；能吃海魚乙埃，就不吃河魚闸英；能吃當(dāng)季的，就不吃反季節(jié)的食物介袜。
? ? 知道不等于做到甫何。男人的優(yōu)秀只是優(yōu)秀一個人，女人的優(yōu)秀是優(yōu)秀三代人遇伞。女人在一個家庭中起著至關(guān)重要的作用辙喂。她是一個家庭的靈魂，是一個家庭的風(fēng)水赃额。照著全家人的情緒加派，掌管著全家人的健康。做一個學(xué)習(xí)型的媽媽非常重要跳芳。
20180914-好好吃飯2-做好這八個方面，讓孩子吃出健康Ｖ衩恪（課程直達(dá) 點擊立即學(xué)習(xí)）
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