今天上午我寫了一封培訓(xùn)通知的郵件捞蚂，每次寫郵件我都會特別緊張、焦慮跷究，但今早學(xué)了一篇文章：《解釋系統(tǒng)是什么》姓迅，其中看到了自己的認(rèn)知模式，對某件事情的解釋系統(tǒng)俊马。特記下今日寫郵件的啟發(fā)：
1.文字主要是表達(dá)意思丁存，比如寫文章，主要是把心中的想法用文字的形式呈現(xiàn)而已柴我。而這個(gè)意思的表達(dá)精確與否或是根據(jù)一個(gè)人的解釋系統(tǒng)有密切關(guān)系解寝。一個(gè)任務(wù)或項(xiàng)目要達(dá)成目標(biāo)，可以有非常多的訴求點(diǎn)艘儒，而這些訴求點(diǎn)卻來自一個(gè)人的解釋系統(tǒng)（看待這件事情的深度）
2.找到了自己的認(rèn)知模式——為什么每次我寫郵件都會焦慮编丘、緊張？
觸發(fā)器（郵件）——解釋系統(tǒng)（我的焦點(diǎn)聚焦在文字表達(dá)上彤悔，而忘了寫郵件的目的是講清楚，說明白）——解釋結(jié)果（我焦慮索守、緊張）
3.我要如何提升我的認(rèn)知水平和邊界晕窑？
我每次寫郵件時(shí)或包括第一次做陌生的事情，我是緊張的卵佛，焦慮的杨赤，之所以有這樣的感受是因?yàn)槲蚁胍娣胱龅妮^好而害怕批評截汪，害怕失敗疾牲。而我為什么會害怕失敗衙解？因?yàn)槲倚r(shí)候的經(jīng)歷阳柔，我當(dāng)時(shí)拼音非常努力的學(xué)習(xí)卻記不住，當(dāng)時(shí)老師要讓沒記住拼音的孩子去面壁思過蚓峦，即受懲罰舌剂，所以我心生恐懼〖贸現(xiàn)在我每次做一件事總希望做好，害怕失敗和懲罰霍转。這源于我小時(shí)候傷害荐绝，我那個(gè)時(shí)候的內(nèi)在小孩在這個(gè)方面受到過深深的傷害，如今我每接待外界任務(wù)避消，我的內(nèi)在小孩本能意識到低滩，是否超出了自己的范圍，一旦超出自己的能力圈岩喷，立馬就擔(dān)心自己做不好恕沫，于是就緊張、焦慮均驶。這就是我的目前的認(rèn)知模式昏兆。
4.當(dāng)我看清自己的這個(gè)模式后，我該怎么辦妇穴？
首先需擁抱自己的內(nèi)在小孩爬虱，承認(rèn)過去所受過的傷害，和自己的內(nèi)在小孩在一起腾它，給予它力量跑筝。
其次，與焦慮緊張的情緒在一起瞒滴，不要逃避曲梗，就是如是的接納此刻的自己。
再次妓忍，改變信念（自己的認(rèn)知模式）虏两，每個(gè)人都會遇到自己不擅長的領(lǐng)域，超出能力范圍外的事情世剖，緊張是正常的定罢，大部分人都有，不是只有你一人旁瘫，你要做的是盡自己最大努力去做就好祖凫，并不斷總結(jié)反思沉淀。
總結(jié)：認(rèn)知模式（解釋系統(tǒng)）決定一個(gè)人的結(jié)果酬凳，所以需要不斷了解自己的解釋系統(tǒng)并不斷更新解釋系統(tǒng)惠况。
