從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，睡前1-2小時(shí)之內(nèi)是不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)的挡逼，會(huì)影響睡眠括改，但從實(shí)踐體驗(yàn)來(lái)說(shuō)睡前運(yùn)動(dòng)我覺(jué)得對(duì)促進(jìn)睡眠特別有幫助，大腦在肢體急需恢復(fù)體能的情況下無(wú)暇胡思亂想反而睡的很快家坎！
凡事都沒(méi)有絕對(duì)嘱能，還是要因人而異，適當(dāng)做出改變才會(huì)發(fā)現(xiàn)理論很多時(shí)候都是不成立的虱疏，這和有人很注重食物養(yǎng)生的道理是一樣的惹骂，如果真要說(shuō)吃什么對(duì)身體好，什么可以補(bǔ)什么做瞪，那么我們90％的飲食習(xí)慣都是不健康的对粪，換句話說(shuō)人越是不健康的時(shí)候才會(huì)越在意飲食，而忽略了健康不僅僅是靠吃才擁有的装蓬，很多時(shí)候恰恰是因?yàn)橹怀圆粍?dòng)才變得惆悵著拭！
也有小伙伴說(shuō)睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)容易興奮，更難入睡牍帚，那只能說(shuō)你的運(yùn)動(dòng)量還不夠儡遮，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)從熱身到找到狀態(tài)，再到練出感覺(jué)的過(guò)程暗赶，如果剛熱完身正處于興奮狀態(tài)就去睡覺(jué)了鄙币，那能睡著也就怪了！
其實(shí)很多時(shí)候健身和科學(xué)的作息習(xí)慣是沖突的蹂随，年輕人能在9點(diǎn)睡覺(jué)要么是普通藍(lán)領(lǐng)爱榔，要么是公務(wù)員，可就算工作不用加班的人糙及，估計(jì)也有自己的夜生活，9點(diǎn)前睡覺(jué)談何容易筛欢，12點(diǎn)前睡覺(jué)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都很奢侈了浸锨，所以快節(jié)奏的當(dāng)下唇聘，不要談什么科學(xué)養(yǎng)生，因?yàn)槟贻p就是該奮斗的歲月柱搜！
睡前運(yùn)動(dòng)后配上一個(gè)熱水澡是最棒的迟郎，全身的經(jīng)絡(luò)疏通后，肢體處于疲乏狀態(tài)時(shí)大腦也是無(wú)暇去思考更多聪蘸，我們之所以夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)往往是因?yàn)榇竽X過(guò)于集中在某一件或幾件事情上所致宪肖，肢體的活躍恰恰分擔(dān)了大腦的壓力！
其實(shí)只要少些不良嗜好健爬，多些自律控乾，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)總比你以某時(shí)間不適合運(yùn)動(dòng)、適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不運(yùn)動(dòng)還是好的，人本就應(yīng)該在最青春的歲月盡可能多的燃燒激情设拟，我們還沒(méi)到養(yǎng)尊處優(yōu)的年齡慨仿，在無(wú)法保障良好的作息時(shí)間和飲食規(guī)律的情況下纳胧，也要盡可能的做好自我調(diào)整镰吆，這樣才能持久作戰(zhàn)！
有些事情不管多晚都是要做的跑慕！
