前言

2014 年 仙海網(wǎng)絡總裁張旭因過度勞累而突發(fā)心臟逝世，享年 33 歲拆座；
2016 年 春雨醫(yī)生創(chuàng)始人張銳因突發(fā)心肌梗塞不幸去世主巍，享年 44 歲；
2017 年 途牛網(wǎng)副總經(jīng)理李波因突發(fā)心肌梗塞去世挪凑，享年 44 歲孕索。
……

當今社會，越來越多的人選擇創(chuàng)業(yè)躏碳。在他們當中你很容易找到不怕辛苦搞旭、敢于拼搏、勇于創(chuàng)新等優(yōu)秀的創(chuàng)業(yè)者基因，但大部分人卻忽略了一個從小就知道的一個道理：身體是革命的本錢肄渗。

誤區(qū)

無論是日夜顛倒的創(chuàng)業(yè)者镇眷，還是朝九晚五的上班族，大部分人并不如知道如何去減壓翎嫡、如何去休息欠动。筆者作為創(chuàng)業(yè)者之前也一直為這個問題焦慮過很久，試過很多看似有效的方法惑申，大部分不但失敗了而且還引發(fā)了更多的問題具伍。

1.游戲

相信大部分朋友都和筆者一樣，從小就喜歡玩游戲硝桩。FC 上的「超級瑪麗」沿猜，GBA 上的「黃金太陽」,PC 上的「仙劍奇?zhèn)b傳」，PS4 上的「The Last of Us」碗脊，筆者幾乎經(jīng)歷了整個國內(nèi)電子游戲行業(yè)的發(fā)展啼肩。但不知何時，卻突然發(fā)現(xiàn)玩游戲并不能讓你真正的放松衙伶。還記得通宵過后身體那種被抽空的感覺嗎祈坠？還記得本準備和戀人共度晚餐的你突然接到隊友的電話被拉去打副本的無奈嗎？游戲漸漸地變成了你的一種負擔矢劲，在電腦前坐了一天赦拘，晚上回家還要思考哪種技能搭配最合理；哪把武器的秒傷更高芬沉，不累嗎躺同？游戲是一種娛樂、一種記憶丸逸、一種文化蹋艺，但它并不能成為一種讓你休息好的靈丹妙藥。

2.吃

首先黄刚，「吃」確是可以緩解壓力捎谨，讓你覺得放松。你在食物中獲得葡萄糖憔维，糖分的增加能使得你恢復一部分「意志力」（意志力是一種生理機制涛救，和葡萄糖的攝入有關(guān)——觀點來自《意志力》）去抵抗疲憊。但往往在你通過「吃」去緩解壓力业扒、去放松检吆、去休息的時候，「吃」就變成了「暴飲暴食」凶赁，其危害不必多說大家也都能知道咧栗。

3.睡懶覺

睡覺可以橫掃一天的疲憊逆甜，但「睡懶覺」卻會影響你的健康虱肄。長期睡懶覺會打破正常的生物鐘致板。不按時起床，必定早飯也和午飯也合二為一了咏窿，長此以往下去不是膽結(jié)石就是胃潰瘍斟或。如果發(fā)現(xiàn)自己很難減肥或者記憶力越來越差，想一下是不是自己也愿意「睡懶覺」集嵌。

最有效的 3 種休息方式

關(guān)于如何有效地休息每個人都有自己的看法萝挤，但大多無所依據(jù)，有些甚至走進了誤區(qū)根欧。我們不妨從科學的角度去探尋這個問題怜珍，英國 BBC 聯(lián)合 Hubbub 做了一項萬人參與的調(diào)查，得出最有效的幾種休息方式凤粗。

TOP 3：獨處

隨著社會的進步酥泛，人們之間的關(guān)系也變得越來越復雜。有沒有想過其實這種變化的重要原因之一是：人與人之間產(chǎn)生聯(lián)系的成本越來越低了嫌拣。15 年前最高效最普及的通訊方式還是座機柔袁，人們之間必須在某個固定的位置才能聯(lián)系到對方。而如今异逐，無論你身處何地捶索，只要有網(wǎng)絡，你就能實時的與對方視頻通話灰瞻。通訊的發(fā)達讓你更容易的連接到這個世界腥例，但與此同時你的獨處時間卻變得越來越少。
提到獨處酝润，很多人都在想一個人呆著也算是休息燎竖？而且還高效？我們不妨回想一下你最近一次獨處時在什么時候袍祖？你都做了什么底瓣？是不是在刷朋友圈、看電視蕉陋、上網(wǎng)……其實在筆者看來捐凭，這并算不上是獨處，因為你在刷朋友圈的時候也在與身邊的朋友產(chǎn)生聯(lián)系凳鬓，看到他們發(fā)的內(nèi)容你會去思考茁肠，此刻在你的潛意識里你不就和他們在一起嗎？所謂的獨處缩举，盡量切段與外界的聯(lián)系垦梆，嘗試關(guān)掉手機讓自己一人在一個獨立的空間靜靜地呆著匹颤。不去想工作的瑣事與生活的艱辛，感受自己內(nèi)心深處的想法托猩，在這一刻你將完全釋放自己印蓖，不用考慮別人對自己的看法，做任何你想做的事情京腥。
嘗試獨處赦肃，你將找到久違的自由。

TOP 2：親近大自然

千里鶯啼綠映紅公浪，水村山郭酒旗風他宛。
南朝四百八十寺，多少樓臺煙雨中欠气。

從古至今厅各，筆者認為，就算宅男也不會不喜歡這一點吧预柒。放下手機队塘，關(guān)上電腦，約上三五好友卫旱，一起去登山人灼、遠足。既能強身健體又能放松心情顾翼，只要一次投放，你就會深深愛上他。

TOP 1：閱讀

讀到這里适贸，你或許有些費解灸芳。大多數(shù)朋友對閱讀最深刻的印象就是學生時期，筆者最怕的就是看到課文后出現(xiàn)「背誦全文」四個字（記得高中時期被罰抄過上千遍的《木蘭詩》）拜姿。在這種情況下烙样，閱讀早已在潛意識里被我們放到「不好」那個分類中，因此很少有人會想到閱讀居然是最有效的休息方式蕊肥。
筆者也是今年才發(fā)現(xiàn)了閱讀真正的魅力谒获。上學時期我們會去主動閱讀的大部分都是「虛構(gòu)類書籍」，比如《極品家丁》壁却、《鬼吹燈》批狱、《盜墓筆記》等網(wǎng)絡小說。而我們卻忽略了還有很多「非虛構(gòu)類書籍」展东，這類書籍可以滿足我們絕大部份的好信心赔硫，于此同時還能讓你體會到自我成長的快感。現(xiàn)實中升級自己總比在游戲中練級來的更過癮吧盐肃！
無論是紙質(zhì)書還是 Kindle爪膊，嘗試開始閱讀权悟，你將獲得的重生……

最后

無論何種方式，找到最適合自己的推盛，堅持下去峦阁，時間的力量往往比我們想象中更強大。最后送給大家一句看似與本文無關(guān)真理：

有些觀念真的很重要小槐，但它們要么太簡單乃至于被人們輕視拇派，要么太過違背直覺乃至于無法相信荷辕≡涮——李笑來《通往財富自由之路》專欄