今天我們繼續(xù)“習(xí)慣如何養(yǎng)成”的話題踱蠢。
今天要給大家分享一個葉老師自己的親身案例鞋诗，通過這個案例來幫助大家理解：習(xí)慣的養(yǎng)成需要時間和動機(jī)裙犹。
丘吉爾在25歲的時候說：他渴望自由；過了25年之后钞翔，他說自律很重要；又過了25年席舍，在他75歲的時候布轿，他說：自律就是自由！
那么今天要給大家分享的觀點就是：有多自律就有多自由来颤！
自律是一個結(jié)果汰扭，就是在別人看來很難的一件事情，但對你而言卻很簡單福铅，因為你已經(jīng)習(xí)慣了萝毛。
習(xí)慣是什么？習(xí)慣就是有特定的細(xì)節(jié)滑黔。
那么你為什么愿意去做這樣的細(xì)節(jié)呢笆包？是因為你有動機(jī)！
接下來就給大家分享一個葉老師洗冷水澡的故事：
洗冷水澡有很多好處略荡，大家知道嗎庵佣？
在易效能親子班第一屆快開班的時候，葉老師在研發(fā)課程期間汛兜，偶然間看到了一篇文章巴粪。
文章中講：有一個韓國媽媽，她培養(yǎng)了6個世界知名大學(xué)的博士生孩子粥谬。
于是很多人去采訪這位偉大的母親肛根，大家問她：你是如何培養(yǎng)出這么多的高材生的？
這位母親說了一個很重要的觀點漏策，她說：身體是發(fā)動機(jī)晶通！
她說：剛開始她的小孩經(jīng)常生病，只要身體不好哟玷，就沒精力學(xué)習(xí)狮辽，成績自然也就上不去。這也就是我們之前講的：時間管理的基礎(chǔ)是精力管理巢寡。
那么這位母親非常重視時間管理喉脖，于是她也非常注重體能的管理，所以她才說：身體是發(fā)動機(jī)抑月。
因為孩子經(jīng)常生病树叽，于是她決定要磨練孩子的身體。
于是她就從給孩子洗冷水澡谦絮，讓孩子早起题诵、晨跑開始了（她的行動正好暗合了易效能一直在提倡的好習(xí)慣）洁仗。
那么，葉老師的孩子以前也經(jīng)常生病性锭，看了這個媽媽的故事之后他就萌生出了一個念頭：要讓自己的兒子也洗冷水澡赠潦！
于是葉老師就把這個想法回家告訴了太太，當(dāng)時兒子也在旁邊草冈，結(jié)果兒子還沒發(fā)言的時候她奥，太太就說了：那你先洗！
太太真是太高明了怎棱！她讓葉老師先洗哩俭！
葉老師想來想去覺得：好！那就我先開始吧拳恋。
但是這個事過了很久凡资，葉老師也沒開始，但是他一直記得這件事讳苦，因為他覺得要挑戰(zhàn)一下自己，也是為了要讓孩子養(yǎng)成這樣一個習(xí)慣吩谦。
就這樣過了一段時間鸳谜，終于某一天，葉老師在跟一位來自北海的易效能學(xué)員分享起想要洗冷洗澡的愿望時式廷，那位伙伴告訴葉老師咐扭，他洗冷水澡很多年了！
于是這位伙伴就把自己多年洗冷水澡的秘訣告訴了葉老師滑废，他說：
人的頭部是最容易接受冷的蝗肪！因為我們的頭最常裸露在外面。
所以洗冷水澡要先從頭開始蠕趁，先用冷水沖頭薛闪，慢慢地再依次到腳。
但是洗冷水澡也很容易讓寒氣和濕氣侵入身體俺陋，導(dǎo)致人生病豁延。
所以我們就不要洗了嗎？
于是這位伙伴又分享了自己的不生病秘訣：在洗完冷水澡之后腊状，立刻拿起吹風(fēng)機(jī)給自己來一個“熱風(fēng)浴”诱咏！
用熱風(fēng)吹自己的腋下、肘關(guān)節(jié)缴挖、膝關(guān)節(jié)等地方袋狞，這樣在洗完冷水澡之后我們就不會因寒氣和濕氣的侵入而生病了！
聽了這位伙伴的分享，葉老師就興致勃勃地開始了自己洗冷水澡的嘗試苟鸯。
這樣一嘗試就發(fā)現(xiàn)同蜻，洗冷水澡并不難，只要方法對了早处，什么都不難湾蔓！
后來葉老師又去仔細(xì)看了《晨間日記的奇跡》這本書，原來其作者也提倡：在洗澡的最后一遍陕赃，用冷水卵蛉！
后來葉老師又咨詢了很多好朋友颁股，也看了很多有關(guān)洗冷水澡的書籍么库，很多人告訴他：他們洗冷水澡十幾年了，用冷水洗澡有很多好處甘有，像感冒什么的诉儒，康復(fù)的速度非常快亏掀！
那么也有許多瑜伽老師說：洗冷水澡是最好的一種身體清潔方式忱反。
因為冷水沖在身體表面，體內(nèi)的血液就會涌向體表以示保護(hù)滤愕，以此來抵御寒冷温算，冷水澡結(jié)束之后血液流回內(nèi)臟，這樣就對我們五臟六腑的血液循環(huán)起到了很大的幫助间影。
當(dāng)然洗冷水澡還有很多很多的好處注竿，限于時間和篇幅就不一一細(xì)講了，有興趣的伙伴可以自己去搜一些相關(guān)資料來看看魂贬。
那根據(jù)葉老師的親身體驗巩割，在洗冷水澡大概十幾天之后，就可以嘗試更低的溫度了付燥。
由于葉老師的不斷分享宣谈，他兒子也開始了，從最開始的38度键科，到37度闻丑，到35度，現(xiàn)在已經(jīng)能洗31～32度的冷水了勋颖。
以上的故事旨在告訴大家：養(yǎng)成習(xí)慣需要“動機(jī)”梆掸。
葉老師有想要挑戰(zhàn)自己并且給孩子做榜樣的愿望，然后他不急牙言，他就記住這個目標(biāo)酸钦，種下一顆種子，循序漸進(jìn)地，最后他就做到了卑硫。
今天這一講不是讓大家都去洗冷水澡徒恋，只是透過這個故事，給大家講述了習(xí)慣養(yǎng)成的過程欢伏。
我們要有動機(jī)入挣，要有目標(biāo)，我們要知道很多的細(xì)節(jié)和方法硝拧。
只要你敢于分享径筏，你就能從身邊的朋友、同事障陶、親人......那兒得到很多的方法滋恬，然后你就能實現(xiàn)自己的目標(biāo)。
