好多天沒有寫點(diǎn)東西了，發(fā)現(xiàn)寫作還是很難的对人，哪怕只是拷貝粘貼別人的東西，因?yàn)槟闫鸫a要理解一些你再?gòu)?fù)制吧。人工智能的知識(shí)還要繼續(xù)學(xué)習(xí)构哺，一旦你放棄學(xué)習(xí)就放棄了自我進(jìn)步的機(jī)會(huì)懂盐。

今天簡(jiǎn)略的讀了《練習(xí)的心態(tài)》冶忱，下面是《練習(xí)的心態(tài)》的一些主要內(nèi)容袱箱，整本書balabala的無聊案例太多，但是核心意思想法是非常好的式曲，還是值得快速的看妨托，慢慢的想缸榛，細(xì)細(xì)的品的一本書。

《練習(xí)心態(tài)》這本書兰伤，其實(shí)這是一本不怎么出名的書内颗，豆瓣評(píng)分7.6分，前面看了一萬小時(shí)成才理論敦腔，后來又看了《刻意練習(xí)》均澳，現(xiàn)在再看這個(gè)《練習(xí)的心態(tài)》與之前的感覺還是不一樣的。從小到大符衔，我們其實(shí)在不斷試錯(cuò)负懦、學(xué)習(xí)新事物、練習(xí)新技能的過程中成長(zhǎng)起來柏腻。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習(xí)系吭。我們之前初中五嫂、高中時(shí)候?yàn)槭裁锤杏X自己成就感強(qiáng)呢，實(shí)際上我們學(xué)了一些道理肯尺，就是通過不斷的練習(xí)才逐步掌握沃缘，不練習(xí)其實(shí)根本學(xué)不到道理的，學(xué)到的只是書面上的道理则吟，根本沒有用槐臀。其實(shí)人生本省就是一個(gè)漫長(zhǎng)的練習(xí)過程，一種永無止境的優(yōu)化各種行為氓仲、心理的努力練習(xí)過程水慨。

練習(xí)對(duì)我們的成長(zhǎng)非常重要，知識(shí)也重要但是感覺沒有練習(xí)重要敬扛，所謂練習(xí)就是不斷的試錯(cuò)實(shí)踐過程吧晰洒。但是畢業(yè)之后成年之后我們?cè)絹碓缴倭司毩?xí)的心態(tài)，逐步失去了練習(xí)的耐心啥箭，練習(xí)過程也變成一種痛苦和煎熬谍珊，因此在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能時(shí)候，經(jīng)常剛開始就放棄（從入門到放棄系列）急侥，或者面對(duì)生活或工作的挑戰(zhàn)砌滞，無法耐心專心地應(yīng)對(duì)。缺乏練習(xí)的心態(tài)才不愿意在整個(gè)工作生活中去練習(xí)坏怪，或者說學(xué)上的太長(zhǎng)真的不愿意在花精力去練習(xí)了贝润。其實(shí)適當(dāng)?shù)木毩?xí)不是苦差事，而是一個(gè)有意義的過程陕悬。弄懂了練習(xí)的正確原理题暖，學(xué)習(xí)某些新事物的任務(wù)將變成一種沒有壓力的愉快和平和體驗(yàn)，并且促成你對(duì)生活中所有的艱辛和痛苦采用合適的視角來觀察的習(xí)慣。

耐心和自律的悖論胧卤，要培養(yǎng)他們中的任何一個(gè)唯绍，需要同時(shí)具備他們兩個(gè)。我們了解練習(xí)的心態(tài)枝誊，并培育練習(xí)的心態(tài)况芒，下面是歸納的一些簡(jiǎn)單法則：讓自己始終以過程為導(dǎo)向（關(guān)注過程和關(guān)注目標(biāo)結(jié)果，都對(duì)啊叶撒，但是要用在不同的視角上面绝骚，重在執(zhí)行關(guān)注過程重要管理關(guān)注結(jié)果）；重點(diǎn)關(guān)注當(dāng)前祠够；將過程確定為目標(biāo)压汪，并且運(yùn)用總目標(biāo)作為船舵，以指引自己的努力古瓤；對(duì)自己想要做好的事情刻意地訓(xùn)練（刻意練習(xí)止剖，另一本書），帶著意圖訓(xùn)練（一定要目的的訓(xùn)練）落君，并且自始至終清醒地知道那種意圖穿香。做好了這些，你將逐步消除以結(jié)果為導(dǎo)向绎速，受結(jié)果驅(qū)動(dòng)的思維判定情緒皮获。

當(dāng)我們?cè)噲D理解自己以及我們對(duì)人生中各種努力的痛苦掙扎時(shí)，可以通過觀察一朵鮮花來找到平和纹冤。問問自己：一朵鮮花的生命洒宝，從撒下種子到完全盛開，在什么時(shí)候可以達(dá)到完美赵哲？我們?cè)谏钪械慕箲]源于一種感覺待德，就是覺得事情總有一個(gè)完美的終點(diǎn)。在禪宗中枫夺，有種狀態(tài)叫做“初學(xué)者心態(tài)”或者空杯心態(tài)将宪。你剛從事任何一項(xiàng)活動(dòng)時(shí)候，要取得一定的成績(jī)橡庞，就帶全神貫注较坛，那你的心智不會(huì)存在任何的意外和絮叨，你更加專注于它扒最。

習(xí)慣與練習(xí)密切相關(guān)丑勤，我們練習(xí)的東西久而久之會(huì)變成習(xí)慣，這是非常重要的一點(diǎn)吧趣，因?yàn)樗鼜?qiáng)調(diào)了我們掌握自己練習(xí)心態(tài)的價(jià)值法竞，知道這一點(diǎn)對(duì)我們幫助很大耙厚，我們要培養(yǎng)期望的習(xí)慣。用期望的習(xí)慣代替不期望的習(xí)慣岔霸。

如何培養(yǎng)耐心薛躬，專注與當(dāng)下，減少目標(biāo)帶來的焦慮和壓力呆细，簡(jiǎn)單使用的4S方法型宝。他們是簡(jiǎn)化（simplify）、細(xì)分（small）絮爷、縮短（short）和放慢（slow）趴酣。簡(jiǎn)化：將目標(biāo)細(xì)分為一些組成部分，使之簡(jiǎn)化坑夯。不要設(shè)定太遙遠(yuǎn)岖寞、不切實(shí)際的目標(biāo)。成功到達(dá)每個(gè)小目標(biāo)柜蜈，將產(chǎn)生更大的動(dòng)力慎璧。細(xì)分：細(xì)分成一些較小的部分，使你用適當(dāng)?shù)膶Ｗ⒍葋韺?shí)現(xiàn)他們跨释。縮短：把任務(wù)的時(shí)間間隔縮短厌处，讓自己在較短的時(shí)間內(nèi)保持專注鳖谈。放慢：意思是讓自己內(nèi)心平和，關(guān)注你正在做的事情阔涉，刻意的放慢改變了你對(duì)時(shí)間流逝速度的感知缆娃。

如何保持平靜和客觀？減少主觀判斷和內(nèi)心糾結(jié)瑰排？最有效的方法是冥想和DOC.客觀是通往寧?kù)o心靈之路贯要。通過冥想，越來越清醒地知道自己內(nèi)心中那個(gè)安靜的觀察值椭住。一種有效的冥想附屬方法介紹成為DOC,就是“做崇渗、觀察和糾正”（do，observe京郑，correct）宅广。

智慧并不是年齡的副產(chǎn)品，從你身邊所有人身上學(xué)習(xí)些举，同時(shí)也用自己的行為影響身邊的人跟狱。有了刻意的和反復(fù)的努力，進(jìn)步才會(huì)水到渠成户魏。把練習(xí)的心態(tài)作為首要態(tài)度驶臊，我們的內(nèi)心將充滿平和的感覺挪挤，而不是掙扎痛苦。