現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快频鉴、任務(wù)重，難免頗感壓力恋拍。如果能將壓力轉(zhuǎn)化為動力垛孔，自不必說；而若被壓力打倒施敢，變得內(nèi)心抑郁周荐，則需要積極尋求改變。
就我個人而言悯姊，以下幾點可在一定程度上緩解壓力：
1. 充足睡眠羡藐、適量運動、保持健康體魄
小的時候悯许，晚上一粘枕頭就入睡仆嗦，早晨睡到自然醒，精力充沛先壕，無憂無慮瘩扼。而如今，心中總有牽絆：或期待垃僚、或低落集绰、或迷茫……翻來覆去谆棺，難以入眠栽燕，以致第二天萎靡不振罕袋，無法應(yīng)對繁雜的各項事務(wù)。若感覺到因壓力帶來情緒上的低落時碍岔，及時適量運動與放松浴讯，耗盡體力，補充睡眠蔼啦∮芘Γ或許一場充足的睡眠之后，本來覺得特別困難的事情捏肢，也有了面對的勇氣奈籽。
2. 定期放空自己、整理思維
忙碌一段時間之后鸵赫，停下來衣屏，整理一下近期各項事務(wù)的進(jìn)展、得失及后期的調(diào)整辩棒。放空有很多種方式：將住所收拾整齊勾拉，認(rèn)真做一頓飯，看一次展覽盗温，在自己體力范圍內(nèi)的徒步，一個人爬山……做這些事的同時成肘，可以靜下心來與自己獨處卖局，理清思路。
3. 拒絕拖延癥
首先檢討双霍，這一點我做得很不好砚偶，很多時候因為拖延而帶來負(fù)面情緒。陰天馱稻草洒闸，事情越拖越多染坯，最后總是很匆忙的在Deadline前一秒完成，對自己完成事項的不滿意也會造成內(nèi)心的壓力丘逸。切記：今日事单鹿、今日畢。
4. 制定目標(biāo)深纲，并設(shè)法完成
在工作上仲锄，公司會給你設(shè)定KPI，而在你自己的一生中湃鹊，設(shè)定KPI的只有自己儒喊。不需要制定多么宏大的目標(biāo)，短期的币呵、自己努力一下會達(dá)成的目標(biāo)怀愧，往往更容易帶來正面的效果。一個個小目標(biāo)實現(xiàn)之后，人生肯定會有不一樣的改變芯义。千萬不要對現(xiàn)實不滿哈垢，而又沒有任何行動，除了抱怨毕贼。
5. 擁有使自己沉浸其中的愛好
作為工作之余的調(diào)劑温赔，擁有一項或幾項愛好非常重要。它讓你暫時跳出工作鬼癣，結(jié)交一些志同道合的朋友陶贼，獲得另一份成就感。
6. 向家人待秃、好友傾訴
找一個你認(rèn)為合適的傾訴對象拜秧，將讓你感覺到壓力的事情講出來，或得到理解與安慰章郁、或得到一定程度的指導(dǎo)枉氮，哪怕僅僅是講出來，內(nèi)心也會輕松一些暖庄。
如果做到以上六點聊替，仍然無法調(diào)整內(nèi)心的壓力，此時則需要咨詢專業(yè)的心理導(dǎo)師培廓。無需感到不好意思或不愿接受惹悄，健康的心態(tài)才能使自己走得更遠(yuǎn)，也讓周圍關(guān)心你的人放心肩钠。
