【18】08-阿志-20170704百日旅程第4天

漫步人生?晨晚間日記

阿志【18】漫步人生時(shí)光之旅

2017年7月4日 ? ?星期二 ?德陽(yáng) ?陰 ?22-33°C 空氣質(zhì)量：輕度污染

?旅行天數(shù)：第4天 ?旅行站口：第1站

特別的日子：百日旅程第4天 ? ?第1站自測(cè)報(bào)告100分 ? 回顧26-30講筆記

早睡：22:00

早起：4:45

#時(shí)光之旅箴言#

卸下浮躁，保持寧?kù)o初肉，心無(wú)旁騖华匾，用心專注，

腳踏實(shí)地铜涉，穩(wěn)健向前，追求極致遂唧，享受其中芙代，

相扶相愛(ài)，群人共遠(yuǎn)盖彭，更高境地纹烹，漫步人生页滚。

清晨梳理——聚焦百日目標(biāo)

百日同行24站 ?深度番茄鐘200個(gè)體驗(yàn)

八大關(guān)注

學(xué)習(xí)成長(zhǎng)

【我與時(shí)間的故事】

刻意練習(xí)：早睡

20:00 ? ? 回家不再出門(mén) ? ? ? ? ? 晚間可控事件、晚間慢生活铺呵、泡腳or洗澡裹驰、艾賓浩斯復(fù)習(xí)筆記、反思總結(jié)片挂、晚間日記分享幻林；

21:00 ? 預(yù)備明天： 想一想第二天早晨要做的事，提前做好準(zhǔn)備 專注桌面音念、姜茶沪饺、為明早準(zhǔn)備一杯溫水喚醒身體、準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)衣鞋襪子闷愤，明日著裝整葡。

21:30 ? ? 打卡斷網(wǎng)與睡覺(jué)打卡同時(shí)進(jìn)行、睡前儀式

21:30 ? ? 睡前儀式 ： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?洗漱護(hù)膚 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 幸福感: ?喝一小口溫水洗滌身體讥脐，睡前排空身體掘宪。 和家人道晚安 ?觀看手繪夢(mèng)想版，深愛(ài)之人攘烛，喜愛(ài)之地 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 睡前感恩： 睡前一個(gè)小瑜珈動(dòng)作 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 明天更美好：入睡前在腦中描繪夢(mèng)想藍(lán)圖魏滚。讀枕邊書(shū)

22:00 ? ? 熄燈，準(zhǔn)時(shí)就寢坟漱。瑜伽放松休息術(shù)鼠次，入夢(mèng)溫柔鄉(xiāng)。

刻意練習(xí)：早起打卡4：45

刻意練習(xí)：自習(xí)產(chǎn)出打卡6：00

刻意練習(xí)：晨間日記打卡7：00

理念運(yùn)用

早睡的強(qiáng)烈愿望來(lái)源于對(duì)健康的深切關(guān)切芋齿。當(dāng)你深刻意識(shí)到晚睡對(duì)健康的危害時(shí)腥寇，你自然會(huì)產(chǎn)生早睡的愿望。那么關(guān)于這一點(diǎn)觅捆，我們之前提到的黃金思維就是要幫助我們關(guān)切健康赦役，遵循生命的定律，在正確的時(shí)間做正確的事情栅炒。晚間是休息睡眠的黃金時(shí)間

早睡早起掂摔，占人體健康要素的50%以上

夜晚21：00-03:00陽(yáng)氣完全收藏入腎，天補(bǔ)勝人補(bǔ)赢赊。不可逆轉(zhuǎn)乙漓。

21:00以后是多少錢也買不來(lái)的黃金睡眠時(shí)間

身體的自然律是日出而作日落而息

&旅行日記

清晨反思：特意專注，效率提升很多释移，今天自測(cè)100通過(guò)啦叭披！明天保持固化效果

新的6打卡

1、04:55早起打卡（小程序）玩讳、專注桌面打卡 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?√

2涩蜘、06:00晨間自習(xí)產(chǎn)出打卡（小程序嚼贡，并拍照） ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?√

3、07:00前一天日記再次反思確認(rèn)上傳有道云同诫，運(yùn)動(dòng)打卡 ? ? ? ? ? ? ? √

4编曼、07:20早寫(xiě)日記--本站踐行拍照打卡（小程序） ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? √3分鐘完成

5、21:30晚間日記打卡剩辟、斷網(wǎng)打卡并行睡覺(jué)打卡（小程序） ? ? ? ? ? √

6、21:30并行睡覺(jué)打卡（小程序） ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? √

早間日記：踐行晨晚間系統(tǒng)往扔。順暢連貫完成贩猎。今日早測(cè)100分，伙伴們都有進(jìn)步萍膛。力爭(zhēng)明天全體達(dá)標(biāo)80分以上吭服。

今日計(jì)劃：1.回顧22-26-30講思維導(dǎo)圖。

2.幫助未達(dá)標(biāo)伙伴踐行落地第1站習(xí)慣蝗罗。

晚間日記：3.28講點(diǎn)評(píng)優(yōu)秀作業(yè) ?明偉艇棕、曄欣、茜茜

4.《搞定3》第一章串塑；并行收納整理夏天納涼用具沼琉。好有成就感。收納的過(guò)程中桩匪，又挖掘出了自己多年以前好多的愿望打瘪，可惜好多都是3分鐘熱度，沒(méi)有理念讓這些愿望方法工具落實(shí)到的生活中踐行傻昙，有了漫步人生的管理方法闺骚，以后就依葫蘆畫(huà)瓢。專注當(dāng)下妆档。

5.伙伴們僻爽，一起踐行早睡。多年前贾惦，我有一個(gè)排名第一的愿望：天黑閉眼胸梆，一覺(jué)睡飽到自然醒。如今實(shí)現(xiàn)啦须板。

今晚的反思有點(diǎn)長(zhǎng)乳绕。13分鐘。

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