【18】08-阿志-20170703百日旅程第3天

漫步人生?晨晚間日記

阿志【18】漫步人生時(shí)光之旅

2017年7月3日 ? ?星期一 ?德陽 ?陰 ?23-33°C 空氣質(zhì)量：輕度污染104

?旅行天數(shù)：第3天 ?旅行站口：第1站

特別的日子：百日旅程第3天 ? ?第1站自測(cè)報(bào)告75分 ? 26講筆記 ?29講筆記

早睡：22:00

早起：4:45

#時(shí)光之旅箴言#

卸下浮躁匕荸，保持寧靜杏节，心無旁騖胆剧，用心專注，

腳踏實(shí)地却嗡，穩(wěn)健向前，追求極致智哀，享受其中筹我，

相扶相愛，群人共遠(yuǎn)渣聚，更高境地独榴，漫步人生僧叉。

清晨梳理——聚焦百日目標(biāo)

百日同行24站 ?深度番茄鐘200個(gè)體驗(yàn)

八大關(guān)注

學(xué)習(xí)成長

【我與時(shí)間的故事】

刻意練習(xí)：早睡

20:00 ? ? 回家不再出門 ? ? ? ? ? 晚間可控事件奕枝、晚間慢生活、泡腳or洗澡瓶堕、艾賓浩斯復(fù)習(xí)筆記隘道、反思總結(jié)、晚間日記分享；

21:00 ? 預(yù)備明天： 想一想第二天早晨要做的事谭梗，提前做好準(zhǔn)備 專注桌面忘晤、姜茶、為明早準(zhǔn)備一杯溫水喚醒身體激捏、準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)衣鞋襪子设塔，明日著裝。

21:30 ? ? 打卡斷網(wǎng)與睡覺打卡同時(shí)進(jìn)行远舅、睡前儀式

21:30 ? ? 睡前儀式 ： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?洗漱護(hù)膚 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 幸福感: ?喝一小口溫水洗滌身體闰蛔，睡前排空身體。 和家人道晚安 ?觀看手繪夢(mèng)想版图柏，深愛之人序六，喜愛之地 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 睡前感恩： 睡前一個(gè)小瑜珈動(dòng)作 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 明天更美好：入睡前在腦中描繪夢(mèng)想藍(lán)圖。讀枕邊書

22:00 ? ? 熄燈蚤吹，準(zhǔn)時(shí)就寢例诀。瑜伽放松休息術(shù)，入夢(mèng)溫柔鄉(xiāng)裁着。

刻意練習(xí)：早起打卡4：45

刻意練習(xí)：自習(xí)產(chǎn)出打卡6：00

刻意練習(xí)：晨間日記打卡7：00

理念運(yùn)用

早睡的強(qiáng)烈愿望來源于對(duì)健康的深切關(guān)切繁涂。當(dāng)你深刻意識(shí)到晚睡對(duì)健康的危害時(shí)，你自然會(huì)產(chǎn)生早睡的愿望跨算。那么關(guān)于這一點(diǎn)爆土，我們之前提到的黃金思維就是要幫助我們關(guān)切健康，遵循生命的定律诸蚕，在正確的時(shí)間做正確的事情步势。晚間是休息睡眠的黃金時(shí)間

早睡早起，占人體健康要素的50%以上

夜晚21：00-03:00陽氣完全收藏入腎背犯，天補(bǔ)勝人補(bǔ)坏瘩。不可逆轉(zhuǎn)。

21:00以后是多少錢也買不來的黃金睡眠時(shí)間

身體的自然律是日出而作日落而息

&旅行日記

清晨反思：特意專注漠魏，效率提升很多倔矾，明天自測(cè)應(yīng)該可以通過啦！

新的6打卡

1柱锹、04:55早起打卡（小程序）哪自、專注桌面打卡 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?√

2、06:00晨間自習(xí)產(chǎn)出打卡（小程序禁熏，并拍照） ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?√

3壤巷、07:00前一天日記再次反思確認(rèn)上傳有道云，運(yùn)動(dòng)打卡 ? ? ? ? ? ? ? √

4瞧毙、07:20早寫日記--本站踐行拍照打卡（小程序） ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? √3分鐘完成

5胧华、21:30晚間日記打卡寄症、斷網(wǎng)打卡并行睡覺打卡（小程序）

6、21:30并行睡覺打卡（小程序）

早間日記：踐行晨晚間系統(tǒng)矩动。順暢連貫完成有巧。今日早測(cè)75分，伙伴們都有進(jìn)步悲没。力爭(zhēng)明天全體達(dá)標(biāo)80分以上篮迎。

晚間日記：繼續(xù)做記分員，統(tǒng)計(jì)打卡時(shí)間和自測(cè)分?jǐn)?shù)示姿，發(fā)現(xiàn)有伙伴不得要領(lǐng)柑潦，希望能夠互相提醒幫助，通過第一站峻凫。想起多次部隊(duì)參加拓展特訓(xùn)渗鬼，看似不可能的任務(wù)，都是團(tuán)隊(duì)協(xié)助才通的過的荧琼。今天有4伙伴位打卡失敗譬胎。很沉重。自測(cè)分?jǐn)?shù)反應(yīng)的問題也要特意改進(jìn)命锄。

特別注意提醒伙伴打卡堰乔。明天計(jì)劃，自測(cè)過關(guān)脐恩。精煉晚間系統(tǒng)镐侯。

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