作 者 | 林 語

2234? ?字

最近，一部心理題材的電視劇《女心理師》火上了熱搜。

劇中通過心理咨詢師的引導(dǎo)毯焕，來訪者一步一步探尋到內(nèi)心的郁結(jié)與傷痛状蜗，看見情緒背后的需求需五，逐漸找到自我，最終與自我和解轧坎。

其中宏邮，來訪者小莫的遭遇，引起了很多人的共鳴缸血。

他不懂得如何拒絕別人蜜氨，也從來不會表達自己的感受與需求。

面對發(fā)型師滔滔不絕的推銷捎泻，咬牙刷爆5000元辦了會員卡记劝；

已經(jīng)坐上回家的車，糾結(jié)再三還是沒有拒絕同事的請求族扰，立馬調(diào)頭趕回公司加班厌丑；

頂著大雨好不容易到達公司定欧，收到同事代買咖啡的信息，又毅然轉(zhuǎn)身跑進了雨中怒竿。

你是不是也在小莫的身上看到了自己的影子砍鸠？

01? 取悅他人，討來的不是真實的好

小莫的表現(xiàn)耕驰，是典型的“討好型人格”爷辱，他努力幫所有人解決問題，卻唯獨忽視了自己的感受朦肘。

討好型人格通常表現(xiàn)為：

1饭弓、極度敏感，小心翼翼害怕得罪人媒抠。

2弟断、不敢表露出壞情緒，怕影響到其他人趴生。

3阀趴、幫別人忙時，覺得是自己的本分苍匆。

4刘急、拒絕別人時，感覺自己犯了天大的錯浸踩。

5叔汁、和別人在一起時，總是怕冷場检碗，一直主動去找話題据块。

6、沒有秒回對方信息后裸，會心存慚愧瑰钮。

7、反復(fù)斟酌自己的措辭和表情微驶，總怕說錯話浪谴。

8、自己從不會開口向別人提要求因苹，擔心被拒絕苟耻。

在與人交往的過程中，討好型人格總是習(xí)慣于把別人的需求放在高于自己的位置之上扶檐。

其實凶杖，這是一種成癮行為。

因為過分依賴于他人對自己的認可款筑，不惜犧牲自己的感受智蝠，以取悅他人腾么，換取他人好的評價。

劇中的小莫杈湾，記得每個人的口味和喜好解虱，在上班途中為每個人預(yù)訂專屬的奶茶，試圖得到大家的認可和喜歡漆撞。

然而殴泰，即便是這樣浮驳，他依然是公司中的小透明。?

同事聚會臨時更換餐廳至会，沒人想到通知他，他悉心打扮卻撲了個空奋献，第二天還要佯裝沒事掛上笑臉健霹。

為了始終保持自己好人的形象旺上，不能表現(xiàn)出憤怒和不悅，把對抗看作是危險的情感體驗窃这。

這背后隱藏著錯誤的心理邏輯。

特別在意別人的看法征候，也就意味著把對自己的定義權(quán)和控制權(quán)拱手相讓杭攻，別人的評價可以決定自己的價值。

過分討好他人疤坝，并沒有讓自己變得更好，只是在別人給予正面評價時才能感受到好锅睛，這種“好”是不真實的历谍。

討好型人格的根源是低自尊的表現(xiàn)。

02? 尊重自己印蔬，別人才會學(xué)著尊重你

《自尊的六大支柱》一書中提出脱衙，自尊有兩個相互關(guān)聯(lián)的部分：自我效能感與自我尊重例驹。

自我效能感退唠，是指面對生活挑戰(zhàn)保持基本的自信，對自己的各方面能力（包括心智仪召、思考松蒜、理解、學(xué)習(xí)秸苗、選擇、決策等）充滿信心玖瘸，是對自我的信任檀咙。

自我尊重，意味著對自我價值的肯定蔑匣，相信自己值得擁有幸福棕诵，能夠自然妥當?shù)乇磉_自我想法、愿望和需要校套，相信獲得快樂和滿足感是自己與生俱來的權(quán)利。

自我效能感和自我尊重是健康自尊的兩大支柱侨把，缺少一個膳算，自尊就會受損。

顯然华匾，小莫在人際交往的過程中，遭遇了雙重困境蜘拉，他的自尊嚴重受損旭旭。

回看他的過往經(jīng)歷。

小時候的他持寄，遭遇到校園霸凌，被孤立废麻、被欺負模庐，這在他心里造成了很大的傷害。

而當他把這一切說給父母求助怜姿，父母卻因為忙于工作總是敷衍疼燥，讓他凡事多找自己的原因。

久而久之搏恤，他對自己產(chǎn)生了深深的懷疑湃交。

與人相處中不舒服的感覺藤巢，全都被他歸結(jié)為自己的原因，不相信自己有能力處理好與他人的關(guān)系才沧。

害怕再次遭到孤立绍刮，他不敢拒絕別人的請求，只能通過討好的方式填補自己心里的恐懼孩革。

除此之外，他心里有一種深深的“不配獲得感”锅移，致使他不敢表達真實的想法與內(nèi)心的不滿。

自我效能感與自我尊重雙重低下置逻，嚴重影響了他的自尊水平备绽。

對自尊的體驗會帶來一種善意的、非神經(jīng)質(zhì)的集體感报慕，讓人與人之間形成一種相互獨立压怠、相互尊重的伙伴關(guān)系，與之形成對比的則是菌瘫，要么與人疏離雨让，要么盲目從眾。

自尊栖忠，意味著自我尊重庵寞。

只有你尊重自己，別人才會學(xué)著你的樣子尊重你捐川。

03? 接納自己古沥，是最重要的成長課題

當我們擔心不被別人認可，害怕聽到他人的否定岩齿，其實內(nèi)心深處暗藏著對自己的不接納盹沈。

沒有自我接納，就沒有自尊。

《自尊的六大支柱》書中指出基协，自我接納具有三層含義：

第一層含義：自我支持

要做到自我接納菇用，就要站在自己這邊，即支持自我杂穷。

我們內(nèi)心的沖突源于價值取向卦绣，而成長則意味著，我們需要接受任何一種價值排序都是正確的廊蜒。

當我們與他人的價值序列出現(xiàn)差異溅漾，你會選擇順從他人的決定，還是遵從自己的選擇屁倔？你能堅定地站在自己這邊嗎暮胧？

自我支持，意味著相信自己的選擇往衷，肯定自己的行為炼绘。

第二層含義：真實體驗

情緒的價值在于信息的傳遞。

沒有不該出現(xiàn)的時間俺亮、場景或關(guān)系脚曾，任何一種情緒的產(chǎn)生都在向我們傳遞該有的信息启具，以及在那一刻應(yīng)該有的感受。

自我接納意味著讓自己愿意去體驗拷沸，真實地面對自己，不否認也不逃避撞芍。

思考我們所思考的，感受我們所感受的验毡，渴望我們所渴望的帝嗡，承認我們所做過的，并且坦然面對真實的自己狮辽。

第三層含義：擁抱自我

當問題出現(xiàn)巢寡，你會和自己站在一起打敗問題，還是和問題站在一起打敗自己动看？

自我接納意味著不否認現(xiàn)實爪幻，也不把本身的錯誤說成正確，但它意味著不回避錯誤仇轻、不逃避責(zé)任奶甘。

為自己做過的錯事感到自責(zé)，但仍然愿意去理解行為背后的動機疲陕，仍然愿意去傾聽事情背后的來龍去脈钉赁。

自我接納需要同情心，需要成為自己的朋友诅岩。

內(nèi)在成長吩谦，就像是雞蛋從生到熟的過程。

生雞蛋很脆弱式廷，掉到地上就破碎了，但熟了之后草描，就會更有韌性策严，即便掉到地上也不影響內(nèi)在的完整妻导。

雖然外殼看起來沒有區(qū)別，但已經(jīng)經(jīng)歷了結(jié)構(gòu)性的變化倔韭，內(nèi)在已充滿力量。

羅曼羅蘭曾說：“世界上只有一種英雄主義胰苏，就是認清生活真相后醇疼，依然熱愛生活”。

好好愛自己吧倔毙，這個人永遠都不會背叛你乙濒。尊重自己颁股，是真正的英雄主義！