1稼钩、精力管理在人本質(zhì)上本質(zhì)上沒有區(qū)別顾稀。2、我們每個人都能達(dá)到自己特別能承受的狀態(tài)坝撑，關(guān)鍵是你静秆，你想忙，你能忙巡李，忙完之后你還OK完全沒有問題抚笔，但是這種強(qiáng)度之后會不會生病，會不會情緒崩潰侨拦，會不會覺得很煩悶殊橙，這就是要學(xué)習(xí)關(guān)于精力的問題。
3狱从、你要知道任何的精力好膨蛮，都是練出來的，不是一開始就有的季研，不要永遠(yuǎn)不要認(rèn)為說人敞葛，一開始就能變得非常厲害。
4训貌、能夠增加自己表現(xiàn)的要素制肮，要用精力管理金三角理論來說冒窍。經(jīng)理管理，金三角理論的公式豺鼻，能量的輸入能量的輸出能量的守恒综液。
5、守住自己有效的能量輸入：睡覺儒飒，吃飯和心情愉悅谬莹。
6、能量的輸出包括能量輸出桩了，有價值輸出和非有價值輸出附帽。能量分為兩類，一個叫做有價值輸出井誉，比如講課蕉扮，一個叫，損毀時輸出颗圣，比如就是和同事吵了一架
7喳钟、精力管理最棒的狀態(tài)叫做能量守恒
8、我們怎樣能夠讓自己的能量守恒呢在岂，核心是通過一切辦法奔则，有兩個調(diào)節(jié)器，調(diào)節(jié)器輸入和調(diào)節(jié)器輸出蔽午，通過調(diào)節(jié)輸入調(diào)節(jié)的輸出易茬，最后做的就是能量守恒。及老。
9抽莱、三者之間的關(guān)系，我們的收入写半，我們的輸出岸蜗，以及我們的能量守恒尉咕，我們要通過調(diào)節(jié)輸入和輸出來增加我們的守恒叠蝇，讓我們的守恒能守的越好，那我們自己的經(jīng)歷價值就越好年缎。
10悔捶、我們做精力管理核心的就是要抓兩件事，第一個抓輸入抓輸出单芜，把這個東西帶上蜕该，輸入增加輸入減輸出不等于守恒，輸入大于輸出能量守恒值為正數(shù)洲鸠，輸入小于輸出能量值為負(fù)數(shù)堂淡。
11馋缅、睡眠輸入，這個知識的關(guān)系強(qiáng)調(diào)的是制衡關(guān)系制衡是一個全面之術(shù)绢淀，它是一門管理學(xué)萤悴。
12、吃輸入皆的，這也是一個制衡的關(guān)系覆履。睡覺多了，輸出的時間就是睡费薄。吃的多了就就困硝全，不吃吧，還不開心楞抡。
13伟众、情緒穩(wěn)定的輸入，初級收入叫穩(wěn)定召廷，我們最管用的輸入赂鲤，除了吃喝睡以外，就是情緒穩(wěn)定柱恤，情緒穩(wěn)定数初，這叫初級輸入。
14梗顺、古代最早遠(yuǎn)古時代泡孩，把情緒當(dāng)成工具，可是現(xiàn)大家在現(xiàn)代的時候寺谤，誤解的情緒仑鸥，把情緒當(dāng)成了傷害自己的力量以及傷害別人的力量。
15变屁、最高級的輸入就是內(nèi)心的平和和喜悅眼俊。你不能只通過冥想獲得內(nèi)心的平和和喜悅，你應(yīng)該在時時處處都擁有內(nèi)心的平和和喜悅粟关。最高境界就是時時處處都能收獲平和和喜悅疮胖。
16、 輸入的三大工具就是第一靠稅闷板，第二靠吃澎灸，第三靠平和和喜悅。
17遮晚、情緒是怎么產(chǎn)生的性昭？首先，由視覺或聽覺輸入去進(jìn)入到我們的大腦县遣，然后經(jīng)過腦區(qū)加工之后產(chǎn)生情緒認(rèn)知糜颠，產(chǎn)生之后繼續(xù)發(fā)信號到中樞神經(jīng)當(dāng)中產(chǎn)生作用汹族，之后產(chǎn)生了手腳行動。
18其兴、本來是應(yīng)該你的情緒直接發(fā)生手腳當(dāng)中的認(rèn)知鞠抑，影響大家不要再走過去的這條通道，反而應(yīng)該建立另一條通道忌警，用自己的思維搁拙，這條通道這是人工通道，是新建的法绵，用這套思維重新理解問題的時候箕速，你要明白一套東西，嫁接到你的思維當(dāng)中的這個模塊朋譬，然后干預(yù)到你的行為盐茎，你不應(yīng)該壓住情緒，因?yàn)槟愕那榫w產(chǎn)生了徙赢，我們應(yīng)該讓自己的情緒壓根就不發(fā)生字柠。
