對話彭凱平（1）
如何才能過得幸福
幸福就是一種澎湃的“福流”。多和孩子聊沒有答案的問題热芹，比如愛贱傀、知識、心理健康伊脓、快樂府寒、幸福”ㄇ唬總聊排名椰棘、考試分?jǐn)?shù)，會讓孩子產(chǎn)生壓力感和焦慮感榄笙。
金句摘錄：
?一個(gè)人消除自己負(fù)面情緒的關(guān)鍵在于，能夠用第三者的視角祷蝌，和態(tài)度去正視自己的負(fù)面情緒茅撞，并且要站在第三者的角度提出合理的建議，相當(dāng)于要把自己從自己的負(fù)面情緒中抽離出來巨朦，而不是沉浸其中米丘。
?面對負(fù)面情緒，重要的是如何消解掉負(fù)面情緒糊啡，而不是不讓它出現(xiàn)拄查。
第一，做一點(diǎn)讓自己快樂的小事棚蓄。比如多多微笑堕扶，或者去爬爬山、聽音樂梭依、看電影稍算、獨(dú)自到飯館吃一個(gè)最喜歡的菜，等等役拴。
第二糊探，學(xué)會讓自己的快樂有一定的意義。比如做完一件事情后，我們會感覺時(shí)間沒有白過科平，心情愉快褥紫。比如閱讀，寫作瞪慧，還可以遠(yuǎn)足髓考，或者與深交的朋友一起聊聊思想，還可以專注于自己的愛好汞贸。
第三绳军，學(xué)會正視自己給自己的壓力。盡量多閱讀矢腻、寫作门驾、旅游、遠(yuǎn)足多柑、交可以聊思想的朋友奶是，專注于某種能夠吸引你的注意力，并且?guī)в幸欢ǔ删透械氖虑榭⒐啵热缙磮D聂沙、搭積木、搭樂高等初嘹，還有些技術(shù)人員搞編程及汉，尤其搞游戲化編程都挺好的。
?我們需要能夠支撐屯烦、填滿我們?nèi)粘Ｉ羁浪妫⑶夷軒硪欢ǔ鋵?shí)感、成就感的事情驻龟，這通常是一些只要我們努力就能達(dá)到的事情温眉。比如要建立人生的小目標(biāo)。我們的人生目標(biāo)最好離生活近一點(diǎn)翁狐，如果能改善生活狀態(tài)和精神狀態(tài)就更好了类溢。所以，要從小目標(biāo)做起露懒，一上來就定諸如造福人類闯冷、改造社會這樣的大目標(biāo)，離我們的生活太遠(yuǎn)了懈词。
?這需要我們能找到一個(gè)既能充實(shí)精神窃躲，又能讓我們賺錢的工作。這個(gè)工作有一個(gè)指向钦睡，得是我們喜歡的工作蒂窒。從小目標(biāo)做起躁倒，真正的改變是從一點(diǎn)點(diǎn)改變積累起來的。另外洒琢，一定要有掌控感秧秉，逐步掌控自己的生活和工作。盡量說服其他人根據(jù)自己的主導(dǎo)來做事衰抑，如果是自己主導(dǎo)象迎，就會有掌控感。掌控主要分成兩方面：一是掌控時(shí)間呛踊。二是掌控發(fā)展方向砾淌。
對談環(huán)節(jié)
1.如何緩解壓力？
?如果一個(gè)人的焦慮痛苦谭网，能夠被旁人接納并且提出一些建議汪厨，這種焦慮痛苦會減少很多。
?兩個(gè)特別重要的情緒調(diào)節(jié)技巧：一是社會支持愉择，二是表達(dá)傾訴劫乱。釋放壓力激素唯一能夠化解的方式就是行動(dòng)。
2.人與人需要交流
?朋友不在多锥涕，有兩三個(gè)知心朋友最重要衷戈，可以一起談心、說話层坠。
3.面對不確定性殖妇，我們該如何自處
?焦慮來源最大的問題還是對于未來的不確定性。希望感來自對某一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)的掌控破花。
?希望感由兩個(gè)因素決定：一是自身能力拉一；二是外部環(huán)境、社會條件是否支持我去展現(xiàn)我的能力旧乞。第一個(gè)建議，我們要相信人是會不斷變化的磅氨。第二個(gè)建議尺栖，一定要意識到資源的多樣性。第三個(gè)建議烦租，支持的環(huán)境也很重要延赌。
?個(gè)人修為、修煉很重要叉橱。
第一挫以，永遠(yuǎn)保持一種向前看、向遠(yuǎn)看的精神窃祝。人一定要抱有一種未來發(fā)展的觀念掐松，去想象或者追求未來，這里是一個(gè)心態(tài)的改變。
第二大磺，一定要建立各種各樣的聯(lián)系抡句。平時(shí)習(xí)慣與人為善的人就會容易建立弱聯(lián)系，因?yàn)檫@會幫助我們得到更多新的信息杠愧、機(jī)遇待榔。
人脈就是財(cái)富；善良是我們做事情的根本流济。
第三個(gè)給到年輕人的建議锐锣，除了培養(yǎng)廣泛的弱聯(lián)系之外，還有一個(gè)特別重要的東西叫作文化資本绳瘟，年輕人多讀書雕憔，多培養(yǎng)自己的文化資本，從而獲得更多幫助
第四稽荧，名譽(yù)橘茉，一個(gè)特別簡單的提高我們的名譽(yù)的方式就是心存感恩之心。感恩是寒門子弟成功的秘訣姨丈，人脈是我們做好事情的重要方法畅卓，善良是我們潛在的競爭優(yōu)勢。
?第一蟋恬，個(gè)人形象設(shè)計(jì)很重要
第二翁潘，就是氣質(zhì)、風(fēng)度歼争、品味拜马、言談舉止
第三，在非言語溝通方面下功夫沐绒，面帶微笑不斷點(diǎn)頭俩莽、表示欣賞、關(guān)懷乔遮、支持扮超，這樣非言語的溝通方式就特別重要。
?做人謙虛蹋肮、謙和出刷，個(gè)性上都非常自然、坦誠坯辩、親和馁龟。坦誠和自然，謙虛和謙和漆魔，個(gè)性中再帶點(diǎn)幽默和自嘲的氣質(zhì)坷檩，就會變成一個(gè)超級有魅力的形象却音。
金句摘錄：
剛剛回過頭再看了一下我今天看的彭老師的訪談部分也是差不多，他給出了具體的落實(shí)方法淌喻，而不是只是簡單來一句僧家，行動(dòng)起來，那行動(dòng)什么裸删？有太多事可以做了八拱，我對照了一下自己，現(xiàn)在我的行動(dòng)就是把碎片時(shí)間都用在讀書上涯塔，我可以在坐地鐵肌稻，坐車或者比較碎片的時(shí)間里拿起手機(jī)看看電子書，手機(jī)上做筆記的方法就是思維導(dǎo)圖匕荸，一次看書爹谭，一邊金句摘錄到思維導(dǎo)圖里。還有晚上睡前從刷手機(jī)看八卦新聞榛搔，變成了看書诺凡，拿個(gè)記號筆涂涂畫畫紙質(zhì)書。每天一個(gè)固定時(shí)間践惑，現(xiàn)在一般是早上起來第一件事看讀書營的需要打卡的書腹泌，寫反思感悟。把時(shí)間都安排好尔觉，行動(dòng)力從微習(xí)慣開始凉袱，提高自己的掌控感。
也很慶幸自己生活中有那么多朋友的照顧和陪伴侦铜，我現(xiàn)在也是非常喜歡社交专甩，喜歡交朋友，也有不止兩三個(gè)知心朋友钉稍。朋友之間就是互相善待涤躲，心存感恩，感恩我的所有朋友們贡未。
