有句話叫：早睡是為了健康唯沮，早起是為了內(nèi)心！如果你也希望自己可以早起久窟，那么今天我將自己早起的錦囊傳授于你！
（一）早睡
早起并不是讓我們減少睡眠的時(shí)間本缠，而是要順應(yīng)自然規(guī)律科學(xué)早起斥扛，可以向成功人士學(xué)習(xí)晚10早5的睡眠規(guī)律。要想在早上5點(diǎn)起床搓茬，就必須確保晚上10點(diǎn)睡覺犹赖。家里有孩子的更好做到，孩子更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣卷仑，尤其是學(xué)齡前和已經(jīng)上學(xué)的小朋友峻村，早睡必須是時(shí)間管理中的第一原則；如果是單身的朋友可能有點(diǎn)難锡凝，但是如果有自我提升的動(dòng)力粘昨，做到其實(shí)很容易。
這里提供幾個(gè)促進(jìn)早睡的辦法：
拉上窗簾：房間更暗些窜锯，你會(huì)更快產(chǎn)生睡意
少玩手機(jī)與電腦：那些熒屏里放出的亮光张肾，會(huì)讓人體自以為還在白天，褪黑素分泌變少（人體不可缺少的一種天然荷爾蒙锚扎，掌控人體睡眠了律）吞瞪，難有困意，所以臨睡前要減少使用手機(jī)和電腦等電子設(shè)備的頻率驾孔。
洗澡提前２小時(shí)：不要臨睡前再急急忙忙地洗澡芍秆，你會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)加速忽然又興奮起來惯疙。
每晚熱水泡腳：每個(gè)人雙腳上有60余個(gè)穴位，均與全身器官有對(duì)應(yīng)關(guān)系妖啥，泡腳能促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行霉颠，改善睡眠狀況。這個(gè)做法我自己有試過荆虱，與沒有泡熱水腳的晚上對(duì)比蒿偎，確實(shí)睡得更香。
設(shè)置入睡儀式：可嘗試冥想怀读、聽輕緩的音樂等舒緩的做法诉位，慢慢沉下心。
當(dāng)然有的人說了愿吹，我就是夜貓子不从，晚上的時(shí)候精力狀態(tài)很好，效率很高犁跪，我一樣可以把白天沒做的事情做完甚至做好椿息，是的，短期內(nèi)坷衍，一年兩年或者五年可能問題不大寝优，但是長期來看，尤其是35歲以后枫耳，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)越來越不好乏矾，身體的毛病也越來越多，因?yàn)殚L期的晚睡等于慢性自殺迁杨，這不是危言從聽钻心，我們身邊也有不少這樣的負(fù)面案例，我就不一一列舉了铅协，還是提醒大家：相對(duì)于那些你最最重要的人生目標(biāo)捷沸，身體一定是更重要的！
（二）提前準(zhǔn)備
一個(gè)是鬧鐘狐史，放在離自己遠(yuǎn)的地方而不要放在床頭痒给，二是提前準(zhǔn)備好衣服，而不是想半天要穿什么衣服骏全，正所謂衣服要近苍柏，鬧鐘要遠(yuǎn)。三是早起的安排姜贡，提前做好計(jì)劃试吁，列好清單，起床后直接開始做而不是想半天楼咳。
（三）早起儀式
起床后先喝一杯溫開水或者蜂蜜檸檬水熄捍，然后開始清單上的任務(wù)律秃，運(yùn)動(dòng)、閱讀治唤、學(xué)習(xí)、做早餐都是很好的晨間利用方式糙申，完成后在清單上打鉤宾添，你會(huì)發(fā)現(xiàn)特別有成就感，然后心情美美地就上班去了柜裸。
一日之計(jì)在于晨缕陕，早起后的時(shí)光是一天中最寶貴的時(shí)光，從長遠(yuǎn)來看疙挺，也是一生中非常難得的自我提升和精進(jìn)時(shí)光扛邑。生活總是太忙碌，我們無暇與自己對(duì)話并關(guān)照自己的內(nèi)心铐然，也很難擁有安靜的獨(dú)處和思考時(shí)間蔬崩，但其實(shí)，漫漫人生路途中搀暑，抬頭看路比低頭走路重要得多沥阳！
一起早起吧！
