文/孫葭湄

聽說丑時(shí)是肝經(jīng)當(dāng)令影晓，丑時(shí)是肝排毒的時(shí)間镰吵。

而我總是丑時(shí)失眠。是不是肝排毒功能不好俯艰？有啥危害捡遍？

查百度說丑時(shí)失眠是肝膽二虛。我想此話有道理竹握，因?yàn)槲矣心嗌承湍懡Y(jié)石画株。

? ? 丑時(shí)《凌晨1—3點(diǎn)）為肝經(jīng)當(dāng)令，對應(yīng)屬相是牛。牛白天吃草谓传，天黑以后蜈项，直至子時(shí)前，均處于入睡狀態(tài)续挟，但從丑時(shí)開始反芻紧卒，稱“丑牛”诗祸。肝臟要解毒跑芳、要造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行直颅，靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法博个。此時(shí)如果口干舌燥，說明肝火旺功偿。

? 特別提醒：晚上不要喝牛奶盆佣，不要大碗喝酒，大塊吃肉械荷。晚上要多吃素食共耍。

【丑時(shí)——深度睡眠讓肝血推陳出新】

丑時(shí)深睡，凈化血液最能保肝

*以養(yǎng)肝為本吨瞎，女人遠(yuǎn)離婦科病

*丑時(shí)養(yǎng)好肝血不犯春困

*少用電腦痹兜，久視傷眼更傷肝

*夜貓子，睡好覺讓肝好好排毒

*肝火常燒颤诀，食療助你不上火

*養(yǎng)肝宜得法佃蚜，有了脾氣就發(fā)出來

*肩頸酸痛，實(shí)則肝火作祟

肝經(jīng)要穴對癥調(diào)治常見病

*大敦穴——崩漏着绊、月經(jīng)過多

*中封穴——男子遺精

*太沖穴——月經(jīng)不調(diào)、高血壓等

【丑時(shí)——深度睡眠讓肝血推陳出新】

? ? 凌晨1—3點(diǎn)熟尉，肝經(jīng)“值班”归露。肝經(jīng)是主生發(fā)的，這個(gè)時(shí)候的陽氣比膽經(jīng)“值班”的時(shí)候要生得大一點(diǎn)了斤儿。肝臟要解毒剧包、要造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行往果，所以半夜里疆液，千萬別去酗酒，千萬別沉速于游戲了陕贮。這個(gè)時(shí)候人體得休息堕油，肝還要“工作”。有肝病的人多是愛熬夜的人，因?yàn)榘胍垢我煅羧薄⒁舛静仿迹绻唤o它喘息的機(jī)會(huì)，自然就容易發(fā)病眶明。

? ? 究竟肝是什么艰毒？它在人體內(nèi)有什么功能？

? ? 肝臟位于腹部右上方搜囱，承擔(dān)著維持生命的重要功能丑瞧。從分量上看，一般的正常肝臟的重量是1200—1600克蜀肘，只不過占體重的約1/50绊汹，即使是小孩也不過就占1/30。它也是人體內(nèi)最大的內(nèi)臟器官幌缝。肝臟的主要功能是分泌膽汁灸促，儲(chǔ)藏動(dòng)物淀粉，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)涵卵、脂肪和碳水化合物? ? 的新陳代謝等浴栽，還有解毒、造血和凝血? 作用轿偎。

我們知道典鸡，肝藏血，主疏泄坏晦。所謂的“藏血”萝玷，是指肝有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的生理功能。肝的藏血功能昆婿，不僅是單純的貯藏球碉，還可以使陽氣的生成受到節(jié)制，同時(shí)仓蛆，還能有效地防止出血睁冬。? ? ?

也就是說，身體在因?yàn)槭艿角忠u發(fā)生了“流血”事件的時(shí)候看疙，由于肝臟對血液有調(diào)節(jié)和貯藏的作用豆拨，使得身體有一定的血量可以應(yīng)急。

? ? 肝的“主疏泄”功能反映了肝主升能庆、主動(dòng)的生理特點(diǎn)施禾，是調(diào)暢全身氣機(jī)，推動(dòng)血搁胆、津液運(yùn)行弥搞，促進(jìn)脾胃運(yùn)化等的一個(gè)重要環(huán)節(jié)邮绿。23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為子丑時(shí)，是膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候拓巧，肝膽要回血斯碌，“躺下去回血，站起來供血”肛度。如果你每晚22點(diǎn)左右躺下傻唾，靜靜得不要說話，到23點(diǎn)的時(shí)候承耿，也就睡著了冠骄。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉加袋，產(chǎn)生新鮮的血液凛辣，到100歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎职烧、囊腫一類的病扁誓。如果你天天熬夜到凌晨1點(diǎn)多，肝回不了血蚀之，有毒的血排不掉蝗敢，新鮮的血生不成，不僅肝氣犯脾足删，影響脾的生清功能（在上則為暈眩寿谴，在下則為殤泄），而且肝氣犯胃失受，還影響胃的降濁功能（在上則為嘔逆讶泰，在中則為脹滿疼痛，在下則為便秘）拂到。此外痪署，女性的排卵和月經(jīng)來潮、男子的排精兄旬，與肝的疏泄功能也有密切的關(guān)系惠桃。

? 聰明的人是應(yīng)該了解天、地辖试、人之間的關(guān)系的人，不聰明的人就是應(yīng)該被淘汰的人劈狐。我們應(yīng)該充分了解人體各部分的生理活動(dòng)罐孝，皆與肝有密切關(guān)系。現(xiàn)在有些人肝不太好肥缔，特別在歐洲平均4個(gè)人就有一個(gè)大三陽或是小三陽莲兢，有些是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的。由于晚上經(jīng)常不睡覺，入就虛弱了改艇，也就是說秩序太亂了收班，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。子時(shí)熬夜膽就無法換膽汁谒兄，當(dāng)人身體處于最薄弱的時(shí)候就形成肝炎摔桦，甲肝比較好治，乙肝就很難治承疲。乙型肝炎就意味著將來40%—60%的肝硬化邻耕。這些人就容易得膽結(jié)石、囊腫等各種病癥燕鸽。

【神奇的中醫(yī)面診】

肝的反射區(qū)在兩眉1/2處至太陽穴以上兄世、額頭1/3以下的部位，及鼻粱中段（即鼻梁最高處）啊研。若這兩個(gè)部位發(fā)青暗或有斑御滩，而此人比較年輕或是有錢的老板或是大官，可能是脂肪肝党远。若這兩個(gè)部位或其中一個(gè)部位有青春痘（疙瘩）削解，證明此人肝火旺。若太陽穴處有斑麸锉，證明肝功能衰弱钠绍。若鼻梁高處有斑，還可能是肝火大花沉，情緒不穩(wěn)定柳爽、更年期等。若這兩

處都有明顯的斑碱屁，且臉色晦暗無華磷脯，看起來很難看，人也比較清瘦娩脾，即說肝反射區(qū)明此人有肝舱允摹（肝炎或肝硬化）。眉中央有痣柿赊，眼球發(fā)黃俩功，且面色非常黃是乙肝。從鼻梁處一直青到鼻頭可能是癌或瘤碰声！

? ? 中醫(yī)說诡蜓，女子以肝為本，很重要的一個(gè)原因是“肝藏血”胰挑。缺什么養(yǎng)什么蔓罚，女人最容易失掉的就是血椿肩，最典型的就是女性的月經(jīng)。月經(jīng)的別稱很多豺谈，其中就有“見紅”一稱郑象。月經(jīng)初潮多在青春發(fā)育期出現(xiàn)，一般年齡為12—18周歲茬末。絕經(jīng)年齡大多在45—55歲厂榛，出血的時(shí)間一般為2—7天，每一次月經(jīng)出血總量約為80毫升团南。如此算來噪沙，女子一生中有30多年的時(shí)間和月經(jīng)出血打交道，從一定意義上說吐根，每個(gè)月的“大失血”讓血總是處于虧損狀態(tài)正歼。血虛又會(huì)影響肝的功能，所以月經(jīng)時(shí)女子火氣大也就不足為怪了拷橘。不單是月經(jīng)局义，女子的一生幾乎都與肝經(jīng)存在著密切的聯(lián)系。除了月經(jīng)外冗疮，女子的白帶萄唇、懷孕、分娩术幔、哺乳等都需要耗費(fèi)大量的氣血另萤。也就是說，女子的生理功能只有依賴雄厚的氣血滋養(yǎng)才能完．成诅挑，因此才會(huì)有“女子以血為主四敞，以肝為養(yǎng)”的養(yǎng)生古訓(xùn)。

? ? 再來揭示一下拔妥，為什么女性在月經(jīng)前后總是心情不好忿危、煩躁不安？大部分的男人無法理解女人經(jīng)前經(jīng)后的歇斯底里没龙，確實(shí)铺厨，那幾天女性會(huì)比較情緒化，動(dòng)不動(dòng)就愛發(fā)脾氣硬纤，比較消極解滓。甚至有的男人堅(jiān)持：如果女人天天要求兩性平權(quán)，就不應(yīng)該利用月經(jīng)扮演弱者博取同情筝家。但你要知道伐蒂，有的女性甚至可以因?yàn)橥唇?jīng)痛到暈過去，月經(jīng)來潮時(shí)的下腹腫脹肛鹏、絞痛．32℃的高溫下卻可以四肢冰冷逸邦，甚至寸步難行、舉步維艱在扰，想象一下你就知道有多痛了缕减。

? ? 事實(shí)上，即使正常的月經(jīng)都會(huì)對肝有一些影響芒珠。肝藏血的“血”桥狡，是指體內(nèi)一切營養(yǎng)物質(zhì)。體內(nèi)大多數(shù)營養(yǎng)物質(zhì)都以糖原形式儲(chǔ)存于肝中皱卓，而且肝本身也有一定的紅細(xì)胞生成功能裹芝。中醫(yī)還認(rèn)為肝和小便有關(guān)聯(lián)，如小便滯澀娜汁、婦科病嫂易、月經(jīng)病，都從肝的角度來治療掐禁。這種認(rèn)識(shí)是有科學(xué)性的怜械。? 女子為陰柔之體，以血為本傅事，其經(jīng)缕允、孕、產(chǎn)蹭越、乳障本，均與血相關(guān)，肝藏血充盈响鹃，是女性生理功能的物質(zhì)基礎(chǔ)驾霜。肝主精神情志調(diào)節(jié)，女性因社會(huì)茴迁、家庭寄悯、子女教育等生活壓力，氣血易于波動(dòng)堕义，情緒易于憂郁猜旬，過于郁悶或者激怒，就會(huì)導(dǎo)致肝經(jīng)的氣血紊亂倦卖，必然會(huì)出現(xiàn)血液方面的疾病洒擦，從而出現(xiàn)各種疾病。

? ? 今天的女性怕膛，肩上的擔(dān)子更重熟嫩，心里的壓力更大，然而褐捻，可排遣情緒的方法卻更少了掸茅。那么椅邓，我們用什么辦法來讓自己不要情緒過激，保護(hù)自己的肝臟昧狮，讓自己的身體更健康呢景馁？

? ? 這里介紹一個(gè)小方法：通過按揉關(guān)元穴來達(dá)到平抑焦躁情緒、氣血平和的目的逗鸣。此穴在下腹部合住、前正中線上，肚臍下3寸撒璧，也就是在肚臍眼正下方透葛。你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處卿樱，就是你的關(guān)元穴所在位置僚害，將手掌掌心附著在關(guān)元穴上，以腕關(guān)節(jié)為中心連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)殿如。著力面應(yīng)向順時(shí)針方向贡珊，沿圓形軌跡回旋運(yùn)行，周而復(fù)始涉馁。摩關(guān)元時(shí)動(dòng)作可再緩和一些门岔，保持頻率80—90次／分鐘為宜。痛經(jīng)的操作時(shí)間應(yīng)不少于5分鐘烤送，以關(guān)元穴局部有溫?zé)岣泻妫⒊掷m(xù)向腹內(nèi)滲透為度。

? ? 女子養(yǎng)肝帮坚，可以多聽聽輕音樂妻往，做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，飲食方面清淡一些试和，別吃刺激性的食物（辣椒讯泣、咖啡等）。肝火旺盛的女性不妨在辦公室里放上一瓶梅子阅悍，每天吃幾顆好渠，不僅可以解饞、滋養(yǎng)肝臟节视，幫助脾胃消化拳锚，還能保持心境的平和、心情的愉快寻行。中國傳統(tǒng)文化很重視修身養(yǎng)性霍掺，強(qiáng)調(diào)男性要做君子，女性要做淑女，從琴棋書畫到刺繡女工杆烁，無一不是平息人的情緒牙丽、解除心靈煩躁的一劑良方。

? ? 春意漸濃兔魂、陽光和煦剩岳，但有些人卻常常哈欠連連，提不起精神入热。仔細(xì)想想，工作量也沒有增加晓铆，睡眠也和以前一樣勺良，可怎么就老覺得沒睡夠呢？大家都知道骄噪，這是“春困”來襲了尚困！? “春困”的表現(xiàn)就是頭昏、乏力链蕊、健忘事甜、早晨老睡不醒，很多人覺得“春困”稍微熬一下就過去了滔韵。事實(shí)上逻谦，經(jīng)常“春困”與肝病有關(guān)陪蜻。

? ? 在中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論中邦马，春天主生發(fā)，萬物生發(fā)宴卖，肝氣內(nèi)應(yīng)滋将，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁症昏。通俗一點(diǎn)講随闽，? “春困”的原因就是：春天是陽長陰消的開始，冬去春來肝谭，天氣乍暖還寒掘宪，人們的身體不能迅速適應(yīng)氣候變化，初春時(shí)分苇，節(jié)添诉，? “春眠不覺曉”的感覺會(huì)特別明顯。這時(shí)隨著氣溫明顯轉(zhuǎn)暖医寿，皮膚的毛細(xì)血管會(huì)逐漸張開栏赴，毛孔增大。靖秩，隨著氣溫越來越高须眷，更多的血流經(jīng)人體表層竖瘾，把多余的熱量散發(fā)出去。而外部供血狀態(tài)變好花颗，就意味著五臟六腑乃至大腦的供血量就會(huì)相對減少捕传，供氧量和養(yǎng)分也會(huì)相對減少，自然就容易出現(xiàn)昏昏欲睡的狀態(tài)扩劝。

? ? 在春天庸论，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)棒呛∧羰荆可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟簇秒，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變鱼喉。如情志不遂、肝陽上亢趋观、血壓升高扛禽，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。而各大醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也表明皱坛，每到春天编曼，發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人就會(huì)較其他季節(jié)多。因此麸恍，中國近5000年?duì)N爛的醫(yī)藥文化在保健養(yǎng)生方面早已精辟地提出了“上工治未病灵巧，不治已病”等經(jīng)典思想。

? ? 春天是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)抹沪，而動(dòng)為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)刻肄。如散步、慢跑融欧、做操敏弃、打球等，或到近郊噪馏、風(fēng)景區(qū)去春游麦到，不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性欠肾，而且還能使氣血通暢瓶颠、郁滯疏散，提高心肺功能刺桃，強(qiáng)體防病粹淋。建議每天適量運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不宜太大，不宜太劇烈桃移≈莸ぃ可以散散步管削、慢跑尊浓，最好在半小時(shí)到l小時(shí)之間电抚。運(yùn)動(dòng)時(shí)間別太早，等到霧氣漸漸消散蔗衡，方是晨練的合適時(shí)機(jī)纤虽。

? ? 俗話說“一年之計(jì)在于春”，肝臟是生命之源绞惦，呵護(hù)好肝臟能帶來一年的健康廓推。春季補(bǔ)肝應(yīng)本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的原則翩隧，適量吃些性溫的韭菜，可起到補(bǔ)人體陽氣呻纹、增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用堆生。韭菜，被譽(yù)為“起陽草”雷酪。? 《本草綱目》中介紹：? “韭葉熱根溫淑仆，功用相同，生則辛而散血哥力，熟則甘而補(bǔ)中蔗怠，乃肝之菜也》园希”但是也需因人而異寞射。你本身就肝氣挺旺的，天天上火锌钮，很明顯桥温，你就要少吃韭菜了。此外梁丘，適當(dāng)吃些大棗侵浸、蜂蜜、薺菜氛谜、竹筍掏觉、香椿、菠菜以及鯽魚值漫、鴨肉等食品澳腹，也可以達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目的。

? ? 春季易上火遵湖，尤其要注意肝火的上揚(yáng)悔政，每遇到春雨連綿或晨霧濃重，或碰到挫折延旧，常會(huì)感到心情郁悶而惱怒谋国、生火。所以這時(shí)除了飲食調(diào)理迁沫，還要調(diào)養(yǎng)精神芦瘾、修身養(yǎng)性、陶冶情操集畅，以使精神樂觀豁達(dá)近弟，排除憂郁，制怒養(yǎng)肝挺智。

? ? 【生活小秘書——酸梅湯助你“除”肝火】

? ? 春天人容易肝火旺祷愉，此時(shí)就更應(yīng)該多吃酸梅。它不但能平降肝火赦颇，還能幫助脾胃消化二鳄、滋養(yǎng)肝臟。另外媒怯，酸梅還是天然的潤喉藥订讼，可以溫和滋潤咽喉發(fā)炎的部位，緩解疼痛扇苞。如果有時(shí)間欺殿，還可以根據(jù)自己的口味，在家自制不同風(fēng)味的酸梅湯鳖敷。例如用酸梅20克脖苏、甘草10克、紅棗10個(gè)定踱，加白糖適量帆阳，煮點(diǎn)紅棗酸梅湯，或者用綠豆100克屋吨、酸梅50克蜒谤，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑至扰、生津止咳鳍徽，可起到解渴健肝的作用。

? ? 對于一個(gè)正常人來說．80%的信息量都是通過眼睛獲取的敢课。生活節(jié)奏那么快阶祭，壓力那么大绷杜，很多人已到了無電腦不能成事的地步，很多人每天要在電腦前工作10小時(shí)以上”裟迹現(xiàn)代人的眼睛太累了鞭盟，休息也成為一種奢侈，常覺得眼睛發(fā)干瑰剃。

? ? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》? “五勞所傷”中有一傷：? “久視傷血”齿诉。這里的“血”，就是肝血晌姚。電腦一族成天面對屏幕粤剧，在接受大量電子輻射的同時(shí)，也對肝血造成了大量的消耗挥唠。要知道抵恋，眼睛與肝臟聯(lián)系緊? ? 密。? “肝藏血”宝磨，即肝臟有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量功能弧关，且“肝開竅? ? 于目”。? 在中醫(yī)理論中唤锉，肝開竅于目梯醒，雙眼受到肝血給養(yǎng)才能視? ? 物，若肝血不足腌紧，則易使兩目干澀、視物昏花畜隶。而過度用眼壁肋，使肝血虧虛，雙目得不到營養(yǎng)供給籽慢，會(huì)造成眼干澀浸遗、看東西模糊、夜盲等箱亿。眼睛干澀只是眼疲勞的一種跛锌，常對著電腦或書本，過度用眼會(huì)消耗肝血届惋。長期久坐用眼髓帽，除雙目供血不足外，頸椎脑豹、腰椎也會(huì)勞損郑藏，總得不到緩解，會(huì)對肝臟造成損害瘩欺，出現(xiàn)眼疲勞必盖、視力下降拌牲，甚至面色萎黃、頭暈眼花癥狀歌粥。

? ? 長期久坐用眼塌忽，除雙目供血不足外，頸椎失驶、腰椎也會(huì)勞損土居，總得不到緩解，會(huì)對肝臟造成損害突勇，出現(xiàn)眼疲勞装盯、視力下降，甚至面色萎黃甲馋、頭暈眼花癥狀埂奈。

? ? 【那么如何護(hù)肝養(yǎng)血呢】？

? ? 對于這個(gè)問題定躏，很簡潔地回答：注意休息账磺。這是最容易做也是現(xiàn)代人最難做到的事情。生活中要盡量避免眼睛過度疲勞痊远，工作時(shí)候最好隔一段閉目休息一會(huì)兒垮抗，或極目眺望遠(yuǎn)處的風(fēng)景，使眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹⒈檀稀ｋ娔X前放一盆仙人掌冒版，既養(yǎng)眼又防輻射，何樂而不為逞姿？當(dāng)然辞嗡，并不是一出現(xiàn)眼部不適，就馬上補(bǔ)血滞造。屈光不正续室、角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病都會(huì)造成不同程度的眼干澀谒养、視物模糊挺狰、流淚等癥狀，因此不能輕易自診為血虛买窟。當(dāng)出現(xiàn)難以緩解的不適感時(shí)丰泊，要及早就醫(yī)。

? ? 治干眼癥最好的方法不是眼藥水始绍，適當(dāng)吃些豬肝趁耗、雞肝等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉疆虚、鯽魚苛败、菠菜等富含維生素食物满葛；在中藥里，當(dāng)歸罢屈、白芍等可以補(bǔ)血嘀韧，菊花、枸杞則有明目之功效缠捌，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲锄贷。

? ? 再來介紹一則穴位按摩法：點(diǎn)按眼周穴位：晴明（兩側(cè)內(nèi)眼角稍上凹陷處）、魚腰（瞳孔直上曼月，兩側(cè)眉毛中）谊却、絲竹空（兩側(cè)眉毛凹陷處）、太陽（兩側(cè)眉梢與外眼角連線連接處向后一橫指凹陷處）哑芹、陽白（前額部兩側(cè)瞳孔直上眉上1寸）炎辨、印堂（額部眉頭中間）、四白穴（瞳孔直下下眼眶中間凹陷處）聪姿，每穴點(diǎn)按1分鐘碴萧，以有酸脹感為宜。

? ? 生活小秘書——不要讓電腦陪你過夜

? ? 有些人習(xí)慣晚上在電腦前加班末购，寫博客或在QQ上聊天破喻。健康專家提醒，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激盟榴，破壞體溫變化規(guī)律曹质，從而嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。因此擎场，專家建議：應(yīng)該在睡前2小時(shí)停止使用電腦羽德；睡前可以用熱水泡泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀顶籽。

? ? 隨著現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏的加快，許多上班族和學(xué)生也就成了“夜貓子”银觅，現(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴(yán)重礼饱。養(yǎng)肝重在睡眠。現(xiàn)在很多人的肝病其實(shí)是“熬”出來的究驴，譬如失眠多夢镊绪、睡眠不足會(huì)使身體的正常節(jié)律發(fā)生紊亂。熬夜不僅使臉色暗淡無光洒忧，還長滿了暗瘡蝴韭，眼角、鼻梁上也無可救藥地爬上了細(xì)紋熙侍，眼睛也長成了“熊貓眼”榄鉴，還會(huì)覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺履磨，或是有脫皮的現(xiàn)象。一般熬了夜的人大多雙目赤紅庆尘，這是肝火上升的癥狀剃诅。因?yàn)楦螝獠皇璧娜藭?huì)表現(xiàn)為肝氣失調(diào)，失調(diào)了以后會(huì)影響到睡眠驶忌，造成有肝火矛辕。因?yàn)楦位鸫罅耍司碗y以入睡付魔，睡眠不好的情況下就造成睡眠不足了聊品，第二天可能工作學(xué)習(xí)精力也不足了。長期如此几苍，必然傷肝翻屈。

? 在中國傳統(tǒng)文化中，古人將睡眠稱為“眠食”擦剑。曾國藩有“養(yǎng)生之道妖胀，莫大于眠食”的名言。英國大劇作家莎士比亞將睡眠譽(yù)為

? “生命筵席”上的“滋補(bǔ)品”惠勒。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一赚抡。研究表明，睡眠是人類自身對腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)纠屋。在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下涂臣，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化售担，起到祛病延年的作用赁遗。

? ? 丑時(shí)（凌晨1—3點(diǎn)），是肝活動(dòng)最強(qiáng)的時(shí)間族铆。? （（黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：? “人臥血?dú)w于肝岩四。”我們能做的就是睡眠哥攘，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的“工作環(huán)境”剖煌，這個(gè)時(shí)間不睡覺就是在玩命。要知道逝淹，此時(shí)是肝臟排毒的時(shí)間耕姊，必須躺下睡覺才能血?dú)w肝進(jìn)行排毒。肝是身體里藏血的臟器栅葡，它努力工作茉兰，脾胃功能才能正常，氣欣簇、血规脸、水的運(yùn)行才能正常坯约。因此，我們每一個(gè)人都要注重科學(xué)睡眠燃辖。

? ? 這里介紹一個(gè)肝經(jīng)保健的方法鬼店。要知道肝經(jīng)與膽經(jīng)相反，它在大腿的內(nèi)側(cè)黔龟，也就是內(nèi)褲線的位置妇智。每天睡覺前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始氏身，雙手相疊按在大腿的根部巍棱，稍用力向前推向膝蓋，反復(fù)推上幾十遍就可以暢通肝經(jīng)蛋欣、疏通肝氣航徙，使肝膽在睡眠中充分排毒，保證一個(gè)酣暢商質(zhì)量的的睡眠陷虎。

? ? 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)到踏，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增如尚猿，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能窝稿，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)凿掂、氨基酸伴榔、糖、脂肪庄萎、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝踪少，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，抵御春季多種傳染病的侵襲糠涛。

? ? 青少年和中年人每天需睡8小時(shí)援奢，60歲以上老年人應(yīng)睡7小時(shí)左右，80歲以上老年人應(yīng)睡8—9小時(shí)忍捡，體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間集漾。堅(jiān)持睡前用熱水洗腳；晚飯莫過飽锉罐，睡前莫喝濃茶及咖啡帆竹；講究睡姿绕娘，睡時(shí)應(yīng)“臥如弓”脓规，以右側(cè)臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜险领。要有靜謐的睡眠環(huán)境侨舆，室內(nèi)空氣新鮮秒紧，溫濕度適宜，床鋪舒適挨下，利于進(jìn)入甜蜜的夢鄉(xiāng)熔恢。

? ? 養(yǎng)生小常識(shí)．音樂養(yǎng)肝法

? ? 為了舒解肝氣．聽音樂無疑是一個(gè)很好的選擇。其實(shí)臭笆，肝臟也有自己的專有音域叙淌。根據(jù)五行的理論，屬肝的音階是“角音”愁铺，相當(dāng)于現(xiàn)代簡譜中的“3”? （咪音）鹰霍。角調(diào)式的樂曲，有木之特性茵乱，可以養(yǎng)肝茂洒。

? ? 首推的名曲就是《胡笳十八拍》。這首曲子除了曲調(diào)悠揚(yáng)瓶竭，還具有肺金所屬的商音元素督勺，這樣剛好可以克制體內(nèi)過多的木氣。另外斤贰，曲調(diào)中還配上了屬于水的婉轉(zhuǎn)的羽音智哀，水又可以很好地滋養(yǎng)木氣，使之柔軟腋舌、順暢盏触。總之块饺，這是一支上佳的益肝樂曲赞辩。欣賞這支曲子的最佳時(shí)間是晚上7—11點(diǎn)。這是一天中陰氣最重的時(shí)間授艰，一來可以克制旺盛的肝氣辨嗽，以免過多的肝氣演變成火，二來可以利用這時(shí)旺盛的陰氣來滋養(yǎng)肝臟淮腾。感到心情煩躁的朋友糟需，不妨在晚飯后聽一聽這首《胡笳十八拍》，不用吃藥又可達(dá)到比藥還好的效果谷朝，沒有不良反應(yīng)洲押，還不花一分錢。

? ? 另外圆凰，益肝的天籟之音還有《春之聲圓舞曲》《藍(lán)色多瑙河》《江南絲竹樂》等角調(diào)式樂曲杈帐。這些樂曲構(gòu)成了大地回春、萬物萌生、生機(jī)盎然的旋律挑童，曲調(diào)親切爽朗累铅，都具有木的特性，都是養(yǎng)肝的好曲子站叼。

※肝火常燒娃兽，食療助你不上火

? ? 我們常稱一些情緒容易激動(dòng)的人為“肝火大”。按照中醫(yī)的說法尽楔，人體里本身是有火的投储，如果沒有火那么生命也就停止了，也就是所謂的“生命之火”阔馋。當(dāng)然火也應(yīng)該保持在一定的范圍內(nèi)轻要，從某種意義上說有火則生，無火則死垦缅。正常意義上說來火在一定的范圍內(nèi)是必須的冲泥，超過正常范圍就是邪火。比如體溫應(yīng)該在37℃左右壁涎，如果火過亢人就會(huì)不舒服凡恍，會(huì)出現(xiàn)很多紅、腫怔球、熱嚼酝、痛、煩等具體表現(xiàn)竟坛。? “怒難生火闽巩，難傷肝經(jīng)”，會(huì)惹起肝氣在體內(nèi)堆積担汤，從而導(dǎo)致肝氣難結(jié)涎跨、氣血不暢。對于血壓高崭歧、平時(shí)性情就比較急的人隅很，要留意防備肝火來襲。其實(shí)率碾，一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列癥狀：口干舌燥叔营、口苦、口臭所宰、頭痛绒尊、頭暈、眼干仔粥、睡眠不穩(wěn)定婴谱、身體悶熱、舌苔增厚等。

? ? 防肝火勘究，睡眠是很主要的一點(diǎn)。經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體一般的作息時(shí)間斟冕，肝就不能如期休息和排毒口糕，于是只好加班加點(diǎn)將體內(nèi)積存的毒素清除，那無疑就是加重了肝本身的負(fù)擔(dān)磕蛇，肝火也就隨之“點(diǎn)燃”景描。難怪有些人在長假期間脾氣見長，其實(shí)跟假期玩樂睡不好有很大關(guān)系秀撇。如果能夠做到不熬夜超棺，每天晚上1 2點(diǎn)前盡量入睡，祛火效果應(yīng)該很明顯呵燕。

? ? 枸杞菊花茶也可以防止肝火上升棠绘，方法如下：枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘再扭，就可做茶飲氧苍，適用于經(jīng)常用腦者。

? ? 要防止肝火旺泛范，除了睡眠足夠让虐、心情放松，一些簡單的藥材或食物也可以清火罢荡。豬肝炒木耳對平息肝火就非常管用赡突。選木耳約40克，豬肝240克区赵。木耳浸軟惭缰，切去底部軟塊，再切成粗絲笼才；豬肝洗凈抹干再切成厚片从媚，加入腌料腌約10分鐘；鍋燒熱患整，放2湯匙油拜效，爆香姜片，放入豬肝片用大火不停兜炒至熟各谚；再放入木耳絲及蔥炒勻紧憾，加少許糖、鹽調(diào)味即可盛碟昌渤。平時(shí)注意少吃辛辣赴穗、海腥、過膩過酸、煎炸食品般眉，以及羊肉了赵、海蝦、肥肉甸赃、烏梅等柿汛，免得“火上澆油”。

※養(yǎng)肝宜得法埠对，有了脾氣就發(fā)出來

? ? 如果你的額頭總有大粒痘痘不斷络断，邪說明你的肝臟已經(jīng)積累了過多毒素。不規(guī)律的生活项玛、晝夜顛倒貌笨、長時(shí)間熬夜都會(huì)讓肝臟不能在正常時(shí)間工作，毒素就會(huì)積累下來襟沮。中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)锥惋，長期的情志不疏、勞心傷神的人开伏，會(huì)影響肝的疏泄功能净刮，額頭上常常會(huì)長出痘痘來。一般此類人心理壓力比較大硅则，脾氣也不太好淹父，一點(diǎn)小事就容易放在心土，也容易斤斤計(jì)較怎虫，工作中不乏細(xì)致暑认，但生活中卻易流于瑣碎，從而引起心火旺盛大审、心火上炎蘸际。如果你的左臉上出現(xiàn)痘痘，這就是提醒你該注意放松心情徒扶、消除緊張感了粮彤。

? ? 在中醫(yī)理論中，肝不僅有藏血的功能姜骡，是身體里藏血的臟器导坟，更管理著情志。養(yǎng)肝就要梳理它的性情圈澈，性情急躁只能助長它的暴脾氣惫周，如果長期情志不暢，造成氣機(jī)淤滯且不及時(shí)調(diào)整的話康栈，還會(huì)影響到女性的月經(jīng)递递，甚至生殖生育的過程喷橙。所以在精神上要保持柔和、舒暢登舞，力戒暴怒和抑郁贰逾，這樣就不會(huì)讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導(dǎo)功能菠秒。? 《（三國演義》里面的一個(gè)故事叫“三氣周瑜”疙剑，周瑜是吳國的大將軍，才華橫溢稽煤。而蜀國有一位諸葛亮酬土，更是足智多謀谜喊。周瑜心胸狹窄，經(jīng)常生氣膝舅，他有句名言：“既生瑜驰坊，何生亮匾二？”意思是既然生了我周瑜，何必再生諸葛亮拳芙？久而久之周瑜就積勞成疾察藐。最后一次他生氣的時(shí)候，血往上涌舟扎，一命嗚呼了分飞。所以怒則傷肝、傷氣血睹限，氣血往上沖譬猫、往上涌，這時(shí)人非常危險(xiǎn)羡疗，有的就會(huì)腦出血染服。這一點(diǎn)大家一定要注意，保持遇事不怒叨恨、不生氣的心態(tài)非常重要柳刮。

? ? 悲勝怒，當(dāng)一個(gè)人生氣的時(shí)候痒钝，怒氣滿胸秉颗，肝氣非常旺盛。如果這個(gè)時(shí)候吵架送矩，如果生氣的一方被氣哭了站宗，其身體的肺氣就旺盛了，它就把肝氣平下去了益愈，反倒沒事了梢灭。

? ? 如果氣悶不散夷家，大家要多揉肝經(jīng)的太沖穴，這真是金科玉律敏释。太沖穴位于腳背上大腳趾骨與第二腳趾骨的交匯處库快，揉太沖穴即可解郁散結(jié)，又能舒肝健脾钥顽，對于愛生氣的人來說真是個(gè)法寶义屏。它才是真正的“消氣穴”。

? ? 還要切記根據(jù)時(shí)辰養(yǎng)肝：凌晨l—3點(diǎn)蜂大，是肝活動(dòng)最強(qiáng)的時(shí)間闽铐，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境．肝最弱的時(shí)間是下午1—5點(diǎn)奶浦，所以建議把辛苦的工作盡量堆在上午兄墅。? 肝怕勞累，雖然一天中任何時(shí)候都應(yīng)該注意休患澳叉，但下午1—5點(diǎn)這段時(shí)間更重要隙咸。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛成洗，至少每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘五督。生活小秘書——防治痘痘小振鈴

? ? 痘痘初起時(shí)，有局部小紅腫特征瓶殃，可冷敷充包，幫助炎癥消退，顏色轉(zhuǎn)暗后遥椿，可熱敷误证，促使炎癥消散。不可使用不明適用膚質(zhì)的護(hù)膚品修壕，選擇時(shí)一定要根據(jù)自己的年齡愈捅、膚質(zhì)、痘痘的嚴(yán)重程度慈鸠、分布情況而定蓝谨。不要用手搔抓患部，禁止在衛(wèi)生狀況不良的情況下用指甲擠壓痘痘青团。

※肩頸酸痛譬巫，實(shí)則肝火作祟

? 我們很多人都有肩頸酸痛的問題，不通則痛督笆，痛則不通芦昔。一般而言，肩膀或頸部酸痛是很有學(xué)問的娃肿，并非所謂運(yùn)動(dòng)傷害咕缎、韌帶發(fā)炎等單純原因而已珠十，主要因素是由內(nèi)臟氣血運(yùn)行不順，與臟腑機(jī)制不健全所導(dǎo)致凭豪。很多人不明白其中的道理焙蹭，花了很多時(shí)間和金錢，注射類固醇或服用止痛藥嫂伞，但達(dá)不到長期康健的效果孔厉。

? ? 中醫(yī)學(xué)里酸痛位置可反射出內(nèi)臟問題。比如長期左邊頸部和肩膀酸痛帖努，主要因?yàn)樾呐K位于人體左側(cè)撰豺，長期心火上升，或心臟功能出了問題拼余，自然會(huì)出現(xiàn)氣血阻塞污桦，就會(huì)有左邊頸部或肩膀僵硬、酸痛姿搜、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活或習(xí)慣落枕寡润，甚至延伸至左肩胛骨酸痛捆憎。同樣地舅柜，肝臟位于人體右方，當(dāng)肝陽上亢躲惰、肝火上升時(shí)致份，剛才所提及之酸痛現(xiàn)象就會(huì)出現(xiàn)在右側(cè)身體。有時(shí)酸痛位置會(huì)跑础拨，會(huì)由單側(cè)變?yōu)閮蓚?cè)氮块，因?yàn)殚L期心肝火氣都未消除，火往下傳動(dòng)后诡宗，會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)障礙滔蝉，而肩膀兩側(cè)即是反射腸胃。還有一個(gè)判斷病情小常識(shí)：右肩經(jīng)常痛時(shí)肝臟有問題塔沃；左肩酸痛時(shí)心臟與胃有問題蝠引，兩肩同時(shí)感覺不舒服，脖子經(jīng)常覺得僵硬時(shí)蛀柴，肯定是消化器官出了問題螃概。

? ? 這里介紹一個(gè)護(hù)肝之法——“噓”字功：兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸鸽疾，用鼻吸氣吊洼，用口呼氣，吸氣時(shí)兩唇輕合制肮，舌抵上顎冒窍，呼氣時(shí)收腹递沪、提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音超燃。這個(gè)方法適宜早晚各做1次区拳，天天堅(jiān)持。練習(xí)時(shí)音調(diào)要柔細(xì)勻長意乓，使氣呼盡樱调，噓后調(diào)息時(shí)要閉目凝神。利用此方法届良，把身體里面的火氣和毒素向體外排掉笆凌，保持氣血通暢，酸痛毛病自然消除士葫。

? ? 生活小秘書——你的枕頭合適嗎乞而？

? ? 肩頸會(huì)出毛病與所睡的枕頭有一定關(guān)系。如何挑選一個(gè)適當(dāng)?shù)恼眍^呢慢显？太高的枕頭不符合人體力學(xué)爪模，反而易引起肩頸酸痛或失眠癥狀，建議選擇可塑形的枕頭荚藻，如枕頭里裝了茶葉屋灌、綠豆殼等填充物的枕頭，這種塑形枕可隨著睡姿改變形狀应狱，不會(huì)有頸椎失去支撐力的問題共郭。如果不想再花錢買枕頭，也可考慮在頸脖下方的空隙墊上折疊妥當(dāng)?shù)拿砑纯伞?/p>

肝經(jīng)要穴對癥調(diào)治常見病

? ? 中醫(yī)中常提的肝經(jīng)疾呻，即足厥陰肝經(jīng)除嘹，為十二經(jīng)脈之一，它的循行路線是：足厥陰肝經(jīng)循行路線起于足大趾爪甲后叢毛處岸蜗，沿足背向上至內(nèi)踝前1寸處（中封穴）尉咕，向上沿脛骨內(nèi)緣，在內(nèi)踝上8寸處交于足太陰經(jīng)之后璃岳，上行過膝內(nèi)側(cè)年缎，沿大腿內(nèi)側(cè)中線進(jìn)入陰毛中，繞陰器矾睦，至小腹晦款，挾胃兩旁，屬肝枚冗，聯(lián)絡(luò)膽缓溅，向上穿過膈肌，分布于脅肋部赁温，沿喉嚨的后邊坛怪，向上進(jìn)入鼻咽部淤齐，上行連接目系，出于前額袜匿，上行與督脈會(huì)于頭頂部更啄。本經(jīng)脈一分支從目系分出，下行于頰里居灯，環(huán)繞在口唇的里祭务，邊；又一分支從肝分出怪嫌，穿過膈肌义锥，向上注入肺，交于手太陰肺經(jīng)岩灭。?

? ? 肝經(jīng)出現(xiàn)問題的時(shí)候拌倍，多會(huì)出現(xiàn)嘔逆、腰痛噪径、道尿柱恤、小便不通、月經(jīng)不調(diào)找爱、子宮出血梗顺、口干舌燥、面色晦暗等癥狀和病癥缴允。通過它荚守，既可以觀察到諸多病候珍德，也可以治療不少疾患练般。它聯(lián)絡(luò)四方，威風(fēng)八面锈候，無愧于“護(hù)身衛(wèi)體大將軍”的稱謂薄料。

? ? 月經(jīng)量過多，就像土石流一樣來勢洶洶泵琳，中醫(yī)稱之為“崩漏”摄职。中醫(yī)講肝藏血，如果沒有妥善處理获列，有可能因?yàn)槭а^多造成休克而危及生命谷市。

? ? 大敦穴在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊，是肝經(jīng)的一個(gè)井穴（井是源頭的意思）击孩。刺激此穴可疏肝理氣迫悠，善治因氣郁不舒引起的婦科諸癥，如閉經(jīng)巩梢、痛經(jīng)创泄、崩漏艺玲、更年期綜合征。

? ? 治病利用大敦穴鞠抑，經(jīng)常使用的方法是采用艾卷施灸饭聚。將點(diǎn)燃的艾卷接近大敦穴平行往復(fù)回旋熏灸，灸7分鐘左右搁拙，每日1次秒梳。可配合大敦旁邊的隱白穴箕速，火氣旺的端幼，可多灸大敦，比較虛寒的可灸隱白穴弧满，哪個(gè)敏感灸哪個(gè)婆跑。

?

【健康貼士】

崩漏、月經(jīng)過多食療法

1．銀耳庭呜、冰糖文火煨爛滑进，甜食。

2．柿餅募谎、黑木耳同煨扶关，甜食。

3．薺菜（切碎末）和肉醬节槐、豆腐，以真藕粉做羹铜异。

4．番茄生吃或煮湯秸架。

5．糖醋拌鮮藕絲。適宜人群：肝旺火熱型蚂子，即崩漏或月經(jīng)過多，伴有經(jīng)色紫紅或鮮紅食茎、頭暈耳鳴馏谨、心煩易怒、夜眠不佳钠糊、咽喉干痛者。

? ? 注意經(jīng)期及產(chǎn)后保健抄伍，保持外陰清潔艘刚，防止盆腔感染。保持心情舒暢截珍，避免過度緊張攀甚。注意增加營養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物岗喉，以及蔬菜和水果秋度。在生活上勞逸結(jié)合，少做重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)钱床，睡眠要充足荚斯，精神愉快，不要在思想上產(chǎn)生不必要的壓力查牌。

? ? 大多數(shù)女性都認(rèn)為男性“無事一身輕”事期，沒有經(jīng)期的煩惱，卻不知男人也有男人的煩惱纸颜，遺精就是其中之一兽泣。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的未婚男性在青壯年時(shí)期有遺精現(xiàn)象胁孙。追根溯源唠倦，遺精是由多種原因造成的，比如涮较，工作繁忙稠鼻，缺少必要的性生活，儲(chǔ)存的精液無法排放法希；大量運(yùn)動(dòng)后枷餐，神衰力竭靶瘸；睡覺時(shí)怨咪，穿著緊身內(nèi)褲……而在諸多辦法中诗眨，運(yùn)用經(jīng)絡(luò)理論按摩中封穴巍膘，每日5—10次峡懈，不失為一種較妥善而且效果明顯的方法荚恶。

? ? 中封是保養(yǎng)人體精血之要穴谒撼，為肝經(jīng)金穴廓潜，? “封”指“封藏”茉帅，要封藏什么呢？當(dāng)然要封人體精血味滞，使之不致輕易耗傷昨凡。中封穴位于人體的足背側(cè)便脊，在足內(nèi)踝前哪痰，商丘穴與解溪穴連線之間，脛骨前肌腱的內(nèi)側(cè)凹陷處肋演。此穴能夠抑制肝火過旺爹殊、固精异希。善治腳軟無力称簿、步履艱難之癥憨降，配合足三里授药，效果更佳。

? ? 【健康貼士】

? ? 男性要養(yǎng)成有規(guī)律的生活娇澎，晚上不要過多飲水以免膀胱充脹趟庄，內(nèi)褲保持松軟戚啥，被褥厚薄適宜猫十。得病之后，不要過分緊張江兢。遺精時(shí)不要中途忍精，不要用手捏住陰莖不使精液流出席里，以免敗精貯留精官改基，變生他病秕狰。遺精后不要受涼鸣哀，更不要用冷水洗滌我衬，以防寒邪乘虛而入。少進(jìn)煙破加、酒拌喉、茶尿背、咖啡、蔥蒜等辛辣刺激性物品汽久。

? ? 肝為人體異常重要的器官景醇，而太沖穴尤如保肝護(hù)肝的“將軍”三痰，時(shí)時(shí)保護(hù)著我們的身體稚机，而且是有求必應(yīng)赖条。太沖穴是肝經(jīng)的原穴纬乍，原穴的含義有發(fā)源仿贬、原動(dòng)力的意思，也就是說调炬，肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì)缰泡。它位于腳背上大腳趾骨與第二腳趾骨的交匯處棘钞，這個(gè)穴一定要用手指掐進(jìn)足大趾與二趾的凹陷中，才會(huì)真正起效姨拥，所以要把指甲鉸平叫乌，不然腳肯定要被掐破的憨奸。以這種深度從太沖揉到行間似芝，效果才真正顯出來国觉！

? ? 很多女性月經(jīng)總是提前或者延長，老沒規(guī)律傲醉，月經(jīng)的顏色深紅硬毕，而且莫名發(fā)熱，經(jīng)前幾天特別煩躁不安元践，想發(fā)脾氣沪羔。這是因?yàn)楦斡袩崴履枋巍Ｆ鋵?shí)，按摩人體自身的太沖穴就是治療此病癥的有效途徑杖剪。

? ? 太沖穴能舒肝解郁摘盆、調(diào)和氣血孩擂，像青光眼狈邑、高血壓米苹、心腦血管疾病等病癥都可以通過這個(gè)穴位來調(diào)治蘸嘶。．當(dāng)我們感到頭暈?zāi)X漲（如高血壓）．太沖穴會(huì)讓我們神清氣爽训唱，當(dāng)我們感到有氣無力時(shí)（心臟供血不足）况增，太沖穴會(huì)給我們補(bǔ)充氣血；當(dāng)我們心慌意亂時(shí)澜薄，太沖穴會(huì)讓我們志定神安弥锄；當(dāng)我們怒氣沖天時(shí)籽暇，太沖穴會(huì)讓我們心平氣和戒悠。它不怒而威，能量無窮寒矿。慢性肝病的調(diào)理符相，太沖穴也是首選镜豹，同時(shí)它還治咳喘趟脂、感冒和各種炎癥昔期，最適合那些愛生悶氣镇眷、有淚往肚子里咽的人，那些郁悶惑申、焦慮、憂愁難解的人绩脆。每日按揉太沖穴10—50次靴迫，癥狀可減輕玉锌。

? ? 【健康貼士】

? ? 月經(jīng)不調(diào)患者要注意飲食調(diào)理，以下就是專治月經(jīng)失調(diào)的食療：

? ? 1．山楂紅糖飲：生山楂肉50克参淫，紅糖40克愧杯。山楂水煎去渣憔维，沖入紅糖业扒，熱飲蹭沛。非妊娠者多服幾次摊灭，經(jīng)血亦可自下≈灞模可活血調(diào)經(jīng)沈自，主治婦女經(jīng)期錯(cuò)亂。

? ? 2．龍眼肉雞蛋湯：龍眼肉50克酪夷，雞蛋1個(gè)。先煎龍眼腥例，30分鐘后打入雞蛋燎竖，共燉至熟构回，早晚各1次，連服10天借跪。適用于月經(jīng)不調(diào)歇由。

? ? 3．茴香酒：小茴香、青皮各15克谢谦，黃酒250克。將小茴香、青皮洗凈预柒，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用淋袖。每次15—30克，每日2次锯梁。如不耐酒者即碗，可以用醋代之。有疏肝理氣的功效陌凳，主治經(jīng)期先后不定剥懒。

——

怎么辦？

有醫(yī)生說晚上吃蓮子合敦。又有醫(yī)生說便秘者不宜吃蓮子初橘。還有人說晚飯喝小米粥夜只。

——

查百度百科：

小米含有豐富的淀粉砸王，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感瘪菌，可以促進(jìn)胰腦素的分泌，從而提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量媒吗。

每晚熬小米粥喝嚎莉，不僅睡得快跳芳、睡得香，而且第二天早晨面色紅潤，精力充沛。

小米也叫做粒米朝扼，是能夠開腸胃备典、補(bǔ)虛弱、益丹田的瓣戚，可以用于氣血虧損仓技，還有體質(zhì)虛弱涯保，以及產(chǎn)婦在產(chǎn)后乳汁分泌過少，或者是虛弱引起的乏力倦怠飲食不振冶共，所以這樣的人群更適合吃小米粥馒闷，如果是在產(chǎn)后吃小米粥尤蛮，加些紅糖液肌，對身體還是具有調(diào)養(yǎng)作用的。

在日常的生活中绽快，如果喝小米粥再加上雞蛋是能夠起到安神的作用的，同時(shí)還可以吃一些百合加上小米粥是具有滋陰潤肺、清熱解毒功效的，而且小米粥還具有養(yǎng)胃的功效。

小米含有豐富的淀粉、無機(jī)鹽冲秽、胡蘿卜素轻抱、鐵元素醋虏、鈣元素晰骑、維生素A、維生素D乖订、維生素C和維生素B12君仆、維生素B1、維生素B2攀芯，還含有蛋白質(zhì)氧秘、脂肪更舞、鋅元素矢否、錳元素、銅元素、碘元素等验庙，還含有類雌激素物質(zhì)顶吮。

1.小米中含有的維生素B2，保持人體所需的維生素B2壶谒，能維持生長和生殖力正常云矫。男性補(bǔ)充維生素B2可以防止男性陰囊皮膚出現(xiàn)滲液、糜爛汗菜、脫屑等現(xiàn)象；女性補(bǔ)充維生素B2可以防止女性會(huì)陰瘙癢挑社、陰唇皮炎和白帶過多陨界，妊娠期婦女補(bǔ)充維生素B2，還能避免胎兒骨骼畸形痛阻。

2.小米中含有的銅元素菌瘪，是維護(hù)生殖健康所必需的微量元素，銅能維持正常的生殖功能和生長發(fā)育阱当，孕婦攝入足夠量的銅俏扩，能避免早產(chǎn)。

3.小米中含有的鋅元素弊添，是維護(hù)性腺健康的微量元素录淡，能使性器官和第二性征發(fā)育健全；使男性勃起堅(jiān)硬油坝、精子數(shù)量正常嫉戚、前列腺不致腫大；使女性月經(jīng)和性欲正常澈圈；孕婦補(bǔ)充充足的鋅元素可使所懷胎兒發(fā)育健全彬檀，不致畸，生長正常瞬女。

4.小米中含有的碘元素窍帝，是合成甲狀腺激素必不可少的元素，能維持性的正常發(fā)育及性功能正常诽偷。孕婦坤学、乳母尤其不能缺碘，孕婦補(bǔ)充足夠的碘元素渤刃，可避免胎兒癡呆或智力低下或骨骼發(fā)育延緩或成為侏儒癥患者拥峦。

5.小米中含有的硒元素，有利于谷胱甘肽的生成卖子，而谷胱甘肽能改善性功能略号、增加視力及防治眼科疾病、保護(hù)肝臟，還能抗衰老玄柠。

6.小米中所含的錳元素突梦，能維持性功能，有利于性欲羽利，精子數(shù)量宫患、生殖功能健康正常。

7.小米中含有類雌激素物質(zhì)这弧，女性食用小米能起到滋陰的效果娃闲。

【別名】：粟米，粟谷

【 性 】：涼

【 味 】：甘,咸

【歸經(jīng)】：脾,腎,胃

【功效】：健脾和胃匾浪、補(bǔ)益虛損皇帮，和中益腎，除熱

【適宜】：脾胃虛弱蛋辈、反胃属拾、嘔吐、泄瀉冷溶、傷食腹脹渐白、失眠、體虛低熱逞频、

【禁忌】：胃冷

【特點(diǎn)】：產(chǎn)婦必食之佳品

【描述】：

1. 治口瘡：小米因富含維生素B1叼屠、B12等宣鄙，具有防止消化不良及口角生瘡的功效；

2. 治嘔：小米具有防止泛胃、嘔吐的功效痘系；

3. 產(chǎn)婦必備：還具有滋陰養(yǎng)血的功能安皱，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)刷袍，幫助她們恢復(fù)體力米碰；

4. 美容：小米具有減輕皺紋、色斑堡掏、色素沉著的功效应结。

吃小米可以防止失眠。

小米的性微寒味甘泉唁，有著健胃安眠的作用鹅龄。小米含有豐富的色氨酸和淀粉，吃小米可以促進(jìn)胰島素的分泌亭畜，能促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦扮休，從而起到安眠作用，可以自己煮小米粥拴鸵，在睡前服用一碗玷坠，這樣有助促進(jìn)睡眠蜗搔。

小米是非常有營養(yǎng)的食物，它含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)八堡，它不僅含有很豐富的礦物質(zhì)樟凄，而且也是非常好的進(jìn)脾養(yǎng)胃食物，它對人體有很多的好處：

1.對消化不好的人群是非常適宜的食物兄渺，它可加快新陳代謝缝龄，還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而起到幫助我們消化的功效挂谍。

2.小米也是非常養(yǎng)胃的叔壤，它可緩解胃痛，緩和胃酸口叙，它還可治療和預(yù)防一些慢性胃病百新，從而降低腸道疾病的幾率。

3.小米還有滋陰養(yǎng)血的功效庐扫，它適合平時(shí)貧血的患者服用，最適合那些剛生過孩子的產(chǎn)婦們經(jīng)常食用仗哨，它可以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)形庭，可使產(chǎn)后濕寒體質(zhì)得到調(diào)理，也可以盡快恢復(fù)體力厌漂。

4.平時(shí)多喝小米湯萨醒，也可減低血糖，讓體內(nèi)脂肪得到分解苇倡，平衡體內(nèi)脂肪富纸，從而起到降低血糖的作用，所以小米更加適合高血糖和高血脂的患者旨椒，當(dāng)然也是很好的減肥食譜晓褪。

5.在平時(shí)的飲食中多喝小米湯也可起到養(yǎng)陰補(bǔ)虛，潤肺補(bǔ)腎的作用综慎，它適合小孩食用涣仿，也適合肺腎虛弱和腎臟虧損的患者食用，所以它是非常有營養(yǎng)且又廉價(jià)的食補(bǔ)材料示惊。

6.平時(shí)多喝小米粥好港，也可起到健脾的功效，不僅適用于脾氣虛弱米罚，運(yùn)化無力所致的腹脹腹瀉钧汹，還可治療和預(yù)防食欲不振，身體乏力等癥狀录择。

若是經(jīng)常失眠拔莱，經(jīng)常食用紅棗碗降、薏米、玉米辨宠、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水遗锣，因?yàn)榭偸邥?huì)讓人氣血不足、發(fā)虛嗤形；建議不要總熬夜精偿，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡赋兵， 早睡早起對身體最好笔咽，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。

吃小米粥有利于睡眠嗎霹期？是有利于睡眠的叶组。

小米中營養(yǎng)含量豐富，其中色氨酸的含量為谷類的首位历造，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用甩十。睡前服用小米粥可使人安然入睡。 而中醫(yī)認(rèn)為吭产，小米有養(yǎng)心安神之效侣监。因此，小米還作為養(yǎng)心安神的食療佳品來食用臣淤，對于那些因胃腸不好導(dǎo)致的失眠橄霉，其安神效果明顯，可用于代替安眠藥邑蒋。因此也有人說姓蜂，晚上一碗小米粥，能呼呼大睡医吊。 小米食療價(jià)值很高钱慢，可以配百合、桂圓遮咖、枸杞子等共同煮食滩字，是口瘡、胃炎御吞、失眠等多種疾病有良好的食療食物麦箍。 擴(kuò)展資料 小米粥的好處： 1、補(bǔ)脾胃陶珠，我國自古就有吃小米的傳統(tǒng)挟裂。中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘揍诽、咸诀蓉，性涼栗竖，入腎、脾渠啤、胃經(jīng)狐肢，具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損沥曹、和中益腎份名、除熱、解毒之功效妓美，主治脾胃虛熱僵腺、反胃嘔吐、消渴壶栋、泄瀉等辰如。 《本草綱目》最早提出了小米“治反胃熱痢，煮粥食贵试，益丹田琉兜，補(bǔ)虛損，開腸胃”毙玻。意思是說呕童，有胃灼熱、反胃淆珊、嘔吐等不適時(shí)，可適合喝小米粥奸汇，潤養(yǎng)脾胃施符。 小米為什么能補(bǔ)脾胃？中醫(yī)認(rèn)為擂找，黃色入脾戳吝，甘味入脾，小米是黃色的贯涎，味甘而咸听哭，因此中醫(yī)說小米能和胃溫中。生活中塘雳，婦女生小孩后坐月子陆盘，喝小米粥，主要就是因?yàn)檫@個(gè)原因败明。 2隘马、益腎氣，說到小米補(bǔ)虛損的功效妻顶，不僅僅體現(xiàn)在補(bǔ)脾胃上酸员，還體現(xiàn)在補(bǔ)腎上蜒车，所謂“人食五谷而化精”，就是說幔嗦，五谷都具有養(yǎng)精氣酿愧、補(bǔ)腎氣的作用，但五谷當(dāng)中邀泉，數(shù)小米的補(bǔ)腎功效最強(qiáng)嬉挡。所以小米還具有益腎氣、補(bǔ)元?dú)獾墓πШ粼虼死顣r(shí)珍稱它為腎之谷棘伴。 3、營養(yǎng)豐富屁置，從營養(yǎng)學(xué)的角度來說焊夸，人類賴以生存的七大類營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪蓝角、碳水化合物阱穗、無機(jī)鹽、維生素使鹅、水和膳食纖維在小米中都存在揪阶，并且各營養(yǎng)素含量相對均衡，不存在某種營養(yǎng)物質(zhì)含量極高或極度缺乏的現(xiàn)象患朱。因此常食用小米可以提供機(jī)體全方位的營養(yǎng)鲁僚。 食用小米的禁忌： 小米的養(yǎng)生功效雖多，但是如何才能充分汲取其精華裁厅，還是需要注意的冰沙。 由于小米性稍偏涼，虛寒與氣滯體質(zhì)的人执虹，要少吃小米拓挥。另外，陳年?duì)€谷子吃不得袋励。就像應(yīng)吃新鮮的蔬菜和水果一樣侥啤，我們也必須選擇新鮮的小米。研究表明茬故，新鮮小米粥對胃黏膜具有保護(hù)作用盖灸，而長期存放的老小米具有致潰瘍作用。因此磺芭，吃小米一定要用質(zhì)量好的新米糠雨，否則，小米的滋補(bǔ)效果會(huì)大打折扣徘跪。 參考資料來源：人民網(wǎng)-一碗小米粥 養(yǎng)生功效多 參考資料來源：百度百科-小米粥

以下是常喝小米粥的好處：

1甘邀、小米粥能調(diào)理脾胃 小米粥性質(zhì)溫和琅攘，易于消化，人們平時(shí)食用以后能調(diào)理脾胃松邪，也能緩解嘔吐和反胃以及惡心等不良癥狀坞琴，對人類的脾胃虛弱和消化功能差有很好的緩解作用。

2逗抑、小米粥能滋陰養(yǎng)血 滋陰養(yǎng)血也是小米粥的重要作用之一剧辐，它能用于女性產(chǎn)后身體的調(diào)理，能讓產(chǎn)婦身體虛寒的癥狀明顯減輕邮府，也能促進(jìn)女性產(chǎn)后身體的恢復(fù)荧关。

3、小米粥能寧心安神 小米粥還是一種能寧心安神的粥品褂傀，它含有的色氨酸可以直接作用于人類的神經(jīng)系統(tǒng)忍啤，能緩解神經(jīng)緊張和焦慮，也能提高人類的睡眠質(zhì)量仙辟，對人類的心煩與失眠等不良癥狀都有明顯的治療作用同波。

四種人最適合喝小米粥

1、容易失眠的人群叠国。很多圍絕經(jīng)期女性都有失眠的問題未檩，如果遍尋無計(jì)，不妨試試晚上喝點(diǎn)小米粥粟焊。小洣有養(yǎng)胃的作用冤狡，中醫(yī)認(rèn)為“胃和則臥安”，胃里舒服的時(shí)候项棠，人也比較容易酣然入睡筒溃。

2、脾胃虛熱的人群沾乘。普遍來說，舌苔黃厚浑测、大便粘稠翅阵、臉色暗黃，頭發(fā)易出油迁央，可能是脾胃虛熱造成掷匠。而小米粥有健脾養(yǎng)胃的功效，正在服藥的人群也適合吃些小米粥岖圈，可減少對胃的損害讹语。

3、大便爛的人群蜂科。長期便溏顽决、或易發(fā)腹瀉的人群短条，可能是因?yàn)槠⑻撍隆Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為才菠，五色入五臟茸时，黃色入脾，小米能健脾赋访，可很好地改善這一問題可都。

4、口腔易發(fā)生潰瘍的人群蚓耽。小米營養(yǎng)價(jià)值較高渠牲，經(jīng)常食用可以有效預(yù)防口腔潰瘍、口舌生瘡等口腔疾病步悠。 但是需要強(qiáng)調(diào)的是签杈，晚餐只吃小米粥，其他什么都不吃的情況是不值得提倡的贤徒。這很容易造成營養(yǎng)不良芹壕，最好能有配菜，或者是在早餐和晚餐中保證營養(yǎng)的攝入充足接奈。 參考資料：小米功效多 小米熬粥營養(yǎng)更高--人民網(wǎng)

吃小米粥踢涌，對人身體有許多的好處，因?yàn)樾∶字嗪写罅康陌被嵝蚧拢渲械纳彼峋哂姓{(diào)節(jié)睡眠的功效睁壁，而小米中的色氨酸的含量是谷類之首，食用小米粥能使人安然入睡互捌，保證睡眠質(zhì)量潘明。

——

我又看了黃帝內(nèi)經(jīng)中關(guān)于失眠的內(nèi)容：

【黃帝內(nèi)經(jīng)對失眠的分析】

失眠是一種長期性睡眠質(zhì)量令人不滿意的狀況，表現(xiàn)為難以入眠秕噪，不能入睡钳降，維持睡眠困難，過早或間歇性醒來而引起的睡眠不足腌巾。造成失眠的原因有心理遂填，生理，藥物澈蝙，不良習(xí)慣與環(huán)境等多種因素吓坚，隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快灯荧，失眠的發(fā)生率有上升趨勢：

失眠的原因

失眠主要與心的功能有關(guān)礁击。若神能安靜收納心中，才能有安慰的睡眠

心過于興奮，或是心功能衰弱哆窿，人會(huì)變的心神不寧链烈，便無法入睡

囤積于體內(nèi)的水分（痰），擾亂了心神也會(huì)造成睡眠過淺更耻，夜起增多测垛。

感到焦慮，或是思考過深秧均，無法入眠的人食侮，是因?yàn)楦螝庥魷瑢?dǎo)致熱量囤積擾亂心神

另外目胡，若腎陰液不足锯七，無法控制心的功能，導(dǎo)致心腎不交誉己，也會(huì)引起失眠眉尸。

若心功能減退，神不能收納于心巨双，同樣也無法睡眠

【中醫(yī) 說】

【痰熱失眠】

分析:不易入睡,容易醒來多夢,胸悶,打嗝,目眩

過量攝取油膩與甜食噪猾，暴飲暴食，影響消化系統(tǒng)筑累，使多余的水分滯于體內(nèi)形成痰袱蜡，妨礙心神安寧，進(jìn)而導(dǎo)致成以上癥狀慢宗。

【胃不和則臥不安】

建議：這種情況下要注意飲食坪蚁，尤其是晚飯不能吃的太飽。同時(shí)按摩中脘穴镜沽，豐隆穴：

適宜食品：白蘿卜敏晤，冬瓜，慈姑缅茉，海苔嘴脾。

對癥藥方：黃連溫膽湯，半夏二兩蔬墩，陳皮二兩译打，竹茹二兩，枳實(shí)二兩筹我，茯苓二兩，灸甘草一兩帆离，大棗一枚蔬蕊，黃連一兩半，水煎服

【肝火失眠】

分析：無法安心平躺，精神壓力太大或生氣岸夯，造成肝火郁滯麻献，氣郁化火，擾動(dòng)心神猜扮，心神不寧勉吻，不易入睡，入睡后經(jīng)常中途醒來旅赢，早上也很早便清醒齿桃，這種情況還伴隨情緒焦躁，易怒煮盼，頭痛目眩短纵，耳鳴等癥狀

建議：因肝火而引起的失眠，首先消除精神壓力僵控，其次要多運(yùn)動(dòng)香到，增強(qiáng)體質(zhì)。按摩报破，肝俞穴和行間穴悠就。

適宜食品：芹菜，西紅柿充易，綠茶梗脾，菊花

對癥藥方：加味逍遙散：當(dāng)歸，芍藥蔽氨，白術(shù)藐唠，柴胡各一錢，牡丹皮鹉究，山梔宇立，甘草各半錢。水煎服

【心腎不交失眠】

分析：這類失眠是最多的自赔，也是最嚴(yán)重的一種失眠妈嘹。壓力太大，過度勞累绍妨，腎中陰液不足润脸，心腎平衡失調(diào)，心陽氣無法得到控制他去，處于興奮狀態(tài)毙驯，虛火饒頭，還會(huì)伴有腰足酸痛灾测，心悸爆价，頭昏，手足與胸部充血發(fā)熱，盜汗铭段，口干舌燥骤宣，這種情況不靠安眠藥都難以入睡，即使入睡也很快驚醒序愚。

建議：最好在睡前喝杯熱牛奶憔披，補(bǔ)充陰液。同時(shí)按摩心俞穴和腎俞穴

適宜食品：梨爸吮，葡萄芬膝，白菜，木耳拗胜，魷魚

對癥藥方：黃連阿膠湯蔗候，阿膠三錢，黃芩三錢埂软，雞蛋黃兩枚锈遥，白芍三錢，水煎兩次勘畔，阿膠烊入所灸，用生雞蛋黃調(diào)入藥汁，分兩次溫服

養(yǎng) 生 箴 言：心 / 平 / 氣 / 和

【心脾兩虛失眠】

分析：全身無力炫七，困意很濃爬立，也無法入眠。心脾兩虛的原因万哪，是脾功能較弱侠驯，脾虛血虧，心神不養(yǎng)奕巍，無法維持神的安定吟策，造成心神不安，元神無法收納與心中的止。表現(xiàn)在檩坚，不安，心悸诅福，易疲勞匾委，夜里無法入睡，食欲不振氓润。

建議：這種情況下保持心神安寧赂乐，不要在意是否入睡。躺下后按摩神門穴和足三里咖气。

適宜食品：蓮子挨措，菠菜辐啄，胡蘿卜，海參运嗜，大棗。