? ? ? ?通過前兩節(jié)課的學習喷斋，騰哥帶著我們一步一步建立了心智模型和目標模型唁毒，在實踐中，我確實明顯地感覺到有很大的改變星爪，但每天好像有做不完的事情，現(xiàn)在建筑工地開工在即粉私，許多工作要做顽腾，一天積一天，越積越多讓我越來越焦慮诺核。我不得不強迫自己合理地規(guī)劃每天的任務抄肖，將自己的精力用在當天實現(xiàn)的事情上，完成不了的事情督促勞務班組老板窖杀，實在不行漓摩，只好向老板匯報，以免耽誤開工入客。
反思：在哪些地方花掉了無謂的精力管毙？
? ? 1腿椎、沒有合理分配工作、學習夭咬、生活的時間啃炸；
? ? 2、戰(zhàn)術上的勤奮掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰卓舵，思考力不夠南用，很多時候做無用功，耗費了大量的時間掏湾；
? ? 3裹虫、拖延。工作上勞務班組上不來人導致地庫模板拆不出來融击，一層以上不能施工（沒有模板筑公、木方）。
一砚嘴、從情感精力十酣、思維精力、體能精力际长、意義精力四個維度全方位管理自己
（一）從情感精力維度管理自己：
1耸采、情感精力對人的影響是比較大的。積極的情感工育，如樂觀虾宇、自信，能為效能提供動力如绸。消極的情感嘱朽，如悲傷、怨恨怔接、生氣 搪泳，發(fā)火，對自己身體的傷害是巨大的扼脐。所以要保持一個好心情岸军，樂觀點。
2瓦侮、我們要盡可能創(chuàng)造更多積極情緒能量艰赞。
（1）從小事開始保持清醒。
辦公桌上擺放綠色植物肚吏，讓自己每天好心情方妖；每天練字20分鐘。
（2）在力所能及的范圍內創(chuàng)造積極情感能量罚攀。
微笑面對每一個人党觅，不管他和我關系如何雌澄。遇到難解決的事情，召集項目部全體人員一起想辦法仔役，也許會思路開闊掷伙；每天早上給自己一句祝福語。
（3）讓每一次互動都有意義又兵。
我是一個不善于交際的人任柜，但為了工作，適應項目經理的崗位沛厨。學習了這門課及套路演講學宙地，我要改變自己。每周2-3次和家人一些溝通交流逆皮，不玩手機宅粥。多和同事交流，去結交新朋友电谣。
（4）做你喜歡的事秽梅，創(chuàng)造更多積極情緒能量。
多學習一些心靈短語剿牺。開心一點（每天10分鐘）
（二）從思維精力維度管理自己
1企垦、關閉朋友圈，每周定期清理手機和電腦晒来，重要資料上傳百度網(wǎng)盤钞诡，減少現(xiàn)代社會碎片化信息對自己的影響。
2湃崩、小事上設置“更優(yōu)的慣常行為”荧降，早起形成早起儀式，冥想攒读、喝水朵诫、晨間日記、稱體重薄扁、鍛煉拗窃。到辦公室首先泡茶、清理辦公桌泌辫，開始一天的工作。定期清理家里九默。
3震放、定期放空自己。周末去跑步一次驼修。
4殿遂、目前每天看書诈铛，做幾道題，提高自己墨礁，對我來說是讓我大腦興奮的事幢竹。
5、晨間日記反思恩静、總結焕毫。
（三）從體能精力維度管理自己
1、飲食方面：
（1）早起喝一大碗水驶乾，白天多喝清茶邑飒，早上吃枸杞20克、葡萄干15粒级乐、姜片2片疙咸、南瓜子15克，我已堅持了20天风科。
（2）不吃垃圾食品撒轮。少吃火鍋。飲食清淡為主贼穆，多吃蔬菜水果题山。
2、睡眠方面：
（1）每天10點20分前上床休息扮惦。早上5點起床臀蛛。使用軟件SLEEP DOWN監(jiān)控自己。
（2）使用小米手環(huán)監(jiān)控自己的睡眠質量崖蜜。
（3）中午午休50分鐘浊仆，恢復精力。
3豫领、運動方面：
（1）上下班盡量走路抡柿。
（2）每天早起跑步2KM。
（3）每天保證走步10000步
（4）其他運動方式等恐，比如KEEP洲劣，步行等。
4课蔬、冥想方面：
使用正念冥想軟件囱稽，每天冥想。讓自己放松二跋。
（四）從意義精力維度管理自己战惊。
1.我的當下狀態(tài):
我當前才36歲，現(xiàn)在時代發(fā)展太快扎即，必須努力吞获，要不然會被時代淘汰况凉，作為一名男人，必須負起家庭的重擔各拷。
2.我最好的自己刁绒，做個健康，積極向上烤黍，充滿正能量知市，有活力的人，實現(xiàn)財務自由蚊荣，時間自由初狰。提高交際技能、團結同事互例，將來為我所用奢入。
3.相信經過自己的努力，今年的學習上考上造價師媳叨，崗位上做好項目經理腥光，積累幾年的經驗和閱歷，做一名領導者糊秆！
4.擴充視野武福，向騰哥學習、接觸一些友人痘番，增添自己的能力捉片。
