1
看到這個(gè)標(biāo)題欢峰，或許你的第一反應(yīng)是——
吹牛！
怎么可能坑夯？岖寞！
你起這么早干什么？柜蜈？
……
你有這樣的懷疑仗谆，我特別能理解。因?yàn)閷?duì)很多人來說淑履，四點(diǎn)半可能是才睡下不久隶垮。；對(duì)于那些上午九點(diǎn)鐘以后起床秘噪、凌晨三點(diǎn)多才睡的自稱“九三學(xué)社”的人們來說岁疼，四點(diǎn)半起床，簡直就是反人類呀缆娃！
可是事實(shí)是捷绒，差不多兩年來，除了生病贯要、偶爾應(yīng)酬等特殊情況暖侨，我的確是每天早上四點(diǎn)半就起來做事的，并且現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣崇渗。
我很享受這個(gè)習(xí)慣字逗，很享受這種狀態(tài)。
2
要做到早上四點(diǎn)半起床很難嗎宅广？
或許真的是有點(diǎn)難葫掉。
如果半夜十二點(diǎn)甚至更晚才睡，還偏要四點(diǎn)半起床跟狱，那會(huì)導(dǎo)致睡眠不足俭厚。一次兩次還可以，時(shí)間久了驶臊，對(duì)身體健康不利挪挤。畢竟叼丑，不是每個(gè)人都有像拿破侖那樣的超級(jí)精力，每天只睡三四個(gè)小時(shí)就行扛门。
所以鸠信，我的經(jīng)驗(yàn)是，要想早起论寨，先要早睡星立。
原來我也熬夜。但是后來我發(fā)現(xiàn)葬凳，熬夜之后不僅很難受贞铣，而且熬一次夜白天睡一整天都緩不過來。
關(guān)鍵是沮明，熬夜的辦事效率并不高辕坝。很多事情原本兩個(gè)小時(shí)就能搞定，熬夜的話可能要四五個(gè)小時(shí)才能做完荐健。這帳一算酱畅，真的有點(diǎn)不劃算！
于是江场，我改變了策略纺酸，開始嘗試早睡早起。
睡覺之前列一個(gè)詳細(xì)的單子址否，把早起要做的事情一件一件列出來餐蔬，后面還要寫上估算的大概完成時(shí)間。這樣就能知道佑附，需要早起多久就能把工作都完成樊诺。
早起之后，做完一件事音同，就用筆劃掉一行词爬，然后再做下一件事∪ň可別小看這個(gè)小小的儀式感顿膨。它能給我一種心理暗示：哇哦，又完成了一個(gè)小目標(biāo)叽赊！真棒恋沃！
真的。有時(shí)候我劃掉的僅僅就是“給XX回郵件”必指、“給皮鞋打油”這樣的小事兒囊咏，三兩分鐘就能完成。但是卻已經(jīng)拖了好久卻始終沒做，有可能是忘了匆笤、顧不上研侣，有可能是自己偷懶谱邪。
滴水成淵炮捧，聚沙成塔。每天早上起來鍛煉十五分鐘惦银、把銀耳蓮子湯做上咆课、完善上課的課件、修改文章扯俱、聽一段有趣的公開課……看似都是小事书蚪，卻讓我內(nèi)心收獲滿滿，十分愉悅迅栅。
最主要的是殊校，通過這樣的早起，慢慢地積累了一定的心理優(yōu)勢(shì)：每個(gè)人一天都是24小時(shí)读存，我今天又自己掌握了一個(gè)半小時(shí)为流！這種感覺真不錯(cuò)哦！
3
要想做到早上四點(diǎn)半起床让簿，其實(shí)真的不難敬察。
一言以蔽之，習(xí)慣成自然尔当。
要想養(yǎng)成習(xí)慣莲祸，需要一定的手段。我的經(jīng)驗(yàn)是：
第一椭迎，定鬧鐘是個(gè)好辦法锐帜。不過，不一定要定好幾個(gè)鬧鐘畜号，響一個(gè)抹估，關(guān)掉，再睡五分鐘弄兜，又響一個(gè)药蜻，再關(guān)掉，再睡五分鐘……這樣不行替饿。比較有效的方法是：把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)语泽，放到必須起床才能拿到的地方。這樣才能起到叫你起床的作用视卢。
第二踱卵，起床時(shí)要慢慢起身，別動(dòng)作太快，以防對(duì)健康不利惋砂。如果覺得困妒挎，那就直接去衛(wèi)生間用溫水洗把臉。之所以不用冷水西饵，我是覺得那也太刺激了酝掩，不好。
第三眷柔，拿起清單來看一下期虾，確認(rèn)一下早起的工作任務(wù)和時(shí)間安排，用統(tǒng)籌方法看看怎樣安排要做的幾件事才是效率最高的驯嘱，比如：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽一段公開課镶苞，或者先把銀耳蓮子湯放到養(yǎng)生壺里煲上再開始看書。
第四鞠评，中午一定要午休一下茂蚓，哪怕是只有十五分鐘。起得早是好事剃幌，但一定要保持充足的睡眠聋涨，所以，午休就顯得尤為重要锥忿。一到午休時(shí)間牛郑，馬上停下工作，放下手機(jī)敬鬓，進(jìn)入休息狀態(tài)淹朋。我現(xiàn)在一到中午十二點(diǎn)二十，就會(huì)感到眼皮發(fā)沉钉答，知道午休時(shí)間到了础芍，馬上開始休息。小憩一下数尿，下午精神抖擻仑性。我不太推薦靠喝咖啡提神，久喝成癮右蹦，總感覺對(duì)身體不好诊杆。
第五，這個(gè)經(jīng)驗(yàn)就不適合所有人了何陆。作為一個(gè)巴哥犬的鏟屎官晨汹，我家一歲多的狗狗現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，一過早上四點(diǎn)就開始鬧騰贷盲，讓我?guī)窍洛迯潈禾哉猓F(xiàn)在幾乎完全取代了鬧鐘的功能。
4
十多年前，我在圖書館里看到了日本的高井伸夫?qū)懙摹睹刻?0點(diǎn)鐘前完成工作》一書铝穷。這本薄薄的小冊(cè)子钠怯，對(duì)我來說觸動(dòng)是很大的——原來有人是這樣安排他的時(shí)間的！
一時(shí)之間曙聂，奉為自己時(shí)間管理方面的圭皋晦炊。也堅(jiān)持每天早起，但是可惜每一次都未能堅(jiān)持很久筹陵。都不像現(xiàn)在刽锤，養(yǎng)成了習(xí)慣镊尺，并樂此不疲朦佩。
早起對(duì)我來說，已經(jīng)變成了生活的日常庐氮。我很享受清晨的清靜语稠，也很享受每天早上四點(diǎn)半起床帶給我的成就感。
注：這是我第一次用簡書寫東西弄砍，體驗(yàn)不錯(cuò)仙畦，以后應(yīng)該會(huì)堅(jiān)持。也請(qǐng)大家多多鼓勵(lì)我音婶，加油慨畸！
我的公眾號(hào)“李曉輝老師”，歡迎大家關(guān)注衣式。
2018.10.26 清晨
