從63kg到49kg：改變的不只是體重照激、總結(jié)瘦身經(jīng)驗！
自從在大學(xué)過上的米蟲生活后蜈首，我的體重一路水漲船高实抡。在大三結(jié)束的那個學(xué)期，我長到的63公斤欢策。真是恐怖的數(shù)字啊，因此赏淌，我決心在大學(xué)的最后一個暑假里一定要減肥踩寇！在兩個月的暑假里，我減掉了14公斤六水，放張圖上來俺孙，讓大家看看我的減肥成果哈！
不僅是體重掷贾，我的圍數(shù)都有不同程度的減小睛榄，我為了激勵自己，做了一張表格想帅，記錄下我每周的減肥成果场靴。
之前，我的腿港准、腰都比較粗旨剥，所以，我都是有針對性的在減浅缸。譬如轨帜，做一些局部瘦身的運動，雖然衩椒，我也很注意飲食方面蚌父，但光靠飲食只能讓你瘦，卻不能確定能瘦哪里毛萌，萬一苟弛，減了胸豈不是得不償失了。所以朝聋，我覺得有針對性的局部瘦身運動是最有效的嗡午！
我了解過挺多的局部瘦身運動，也嘗試過其中的一些冀痕，那現(xiàn)在荔睹，我就把我覺得效果最好的幾種介紹給大家~
1狸演、瘦臉方法
瘦臉應(yīng)該是大家都很關(guān)心的問題吧，畢竟僻他，要是頂著一張大圓臉宵距，就算身上沒幾兩肉，還是會給人胖胖的感覺吨拗。我覺得最有效的瘦臉手段還是按摩满哪，如果搭配著瘦臉精油的話，效果會更好劝篷！
具體的操作方法是：用手指的第二指關(guān)節(jié)反復(fù)按摩頸部部位哨鸭，手握拳由中間向兩邊按摩，重復(fù)10次左右娇妓。然后像鸡，大拇指在兩頜位置固定，食指由下自上的按摩臉頰哈恰，重復(fù)按摩到微微發(fā)熱就好只估。
平時，有事沒事的時候着绷，多抬抬頭蛔钙，拍拍下巴，這樣還能減少雙下巴呢荠医！
2吁脱、瘦腰腹方法
仰臥起坐是瘦腰腹的不二選擇，它既簡單又有效子漩。每天做個三組豫喧，每組做20個，連續(xù)多一個禮拜幢泼，小肚子就會很明顯的小了紧显。我起床之后，還有一個習(xí)慣缕棵，就是伸一個懶腰孵班，這對人體有拉伸作用，對瘦腰也很用的招驴。
3篙程、瘦腿方法
腿其實相對還是很好減的，只要經(jīng)常做幾個簡單的小動作别厘，就能輕輕松松的瘦腿了虱饿。
人坐在椅子上，把礦泉水瓶夾在大腿中間，堅持住氮发，不要讓瓶子掉下去渴肉，并緩緩擠壓礦泉水瓶，做10左右爽冕。這個動作可以瘦大腿仇祭。
坐著的時候，人要坐直颈畸，雙腿并攏乌奇，不停的踮腳尖，記得要輕輕的放下眯娱，這個動作可以瘦小腿礁苗。沒事的時候，多捏捏腿困乒，也能瘦哦寂屏！
4、瘦手臂方法
對于手臂娜搂，蝴蝶袖應(yīng)該是最困擾人的了，其實不是因為脂肪多吱抚，而是因為肉不緊實百宇，所以，運動才是瘦手臂的關(guān)鍵秘豹。
我習(xí)慣做這樣的動作瘦手臂携御，雙手握拳舉至頭頂上方，手臂伸直后既绕，手臂打圈啄刹，每組做30個。然后凄贩，左手臂抬起誓军，右手從下至上的按摩手臂上的贅肉。等手臂感覺熱熱的時候疲扎，換只手繼續(xù)昵时。
最后有關(guān)減肥的飲食控制：
我并沒有參照晚上的任何減肥食譜，我認(rèn)為每個人的體質(zhì)都是不一樣的椒丧，所以按照自己的需求吃就好壹甥。早上吃一杯酸奶、一個雞蛋壶熏、一個水果句柠。中午，一份水煮蔬菜、一小份米飯溯职、偶爾吃點肉類精盅。晚上一個水果。
我覺得這樣的飲食還算均衡吧缸榄，起碼每種都吃了些渤弛。吃飯不要想著吃飽，不餓就可以了甚带，做飯也要以清淡為主她肯。聽說，喝茶是刮油水的鹰贵，在減肥期間晴氨，我也養(yǎng)成了喝茶的習(xí)慣。
以上就是我成功減肥的一些小方法碉输，希望也對你有用籽前，其實，只要找對適合自己的減肥方法敷钾，并且堅持枝哄，好身材都是唾手可得的！加油阻荒！
