“每天花十分鐘做正念練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活在慢慢改變。你能夠感受到當(dāng)下的美好碳抄！”昨天做完正念練習(xí)磁玉，聽到這句話，決定堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，看看自己究竟會(huì)有哪些變化。
回到家已經(jīng)晚上九點(diǎn)，筋疲力竭邻薯。盤點(diǎn)今日，做了好多事乘凸，還有好多事沒有做弛说，且明天必須完成。心里裝著事情翰意，完全無法安心地休息一下木人。
播放帶語音引導(dǎo)的正念音樂，隨著劉老師的導(dǎo)語進(jìn)入正念練習(xí)冀偶。
還是找不到脊柱拉直向上延伸向下延展的感覺醒第，背部挺直就酸軟無力，整個(gè)人像撐不住似的进鸠。掃描全身時(shí)稠曼，頭痛昏重，似感冒癥狀客年。面部肌肉發(fā)涼霞幅，僵住了。把雙手搓熱量瓜，搓臉搓面部司恳，感覺稍微好一點(diǎn)。再次坐正绍傲，跟著導(dǎo)語練習(xí)自然流暢的呼吸扔傅。意識(shí)還是不斷地跑耍共，又不斷地被拉回當(dāng)下。
今天又是滿滿的一天猎塞，中間連喝水都沒有顧得上……中午清理孩子們帶共讀書籍的情況试读，竟然只有十個(gè)人按照要求帶過來，完全沒有辦法按照計(jì)劃開啟共讀荠耽。我在周六專門發(fā)通知請家長們提醒小朋友把書籍帶上钩骇，而且還以群公告的形式讓大家簽收過，可是……心口堵得慌铝量，難受……
是我沒有說清楚嗎倘屹？不是，這樣的簡單信息不可能說不清楚……是家長們不配合嗎……平時(shí)他們挺配合老師工作的……為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況款违？不對唐瀑，我們班級出現(xiàn)過很多次老師通知帶東西卻有很多人不帶的情況群凶，不如美術(shù)老師讓帶美術(shù)工具插爹，比如音樂老師讓帶上豎笛……每天都有人東西沒有帶齊，要么書籍请梢，要么文具赠尾，無論我做多少次提醒，無論我跟家長們交流多少次毅弧，跟孩子們強(qiáng)調(diào)多少次气嫁，或者隨時(shí)提醒，總會(huì)有人不能達(dá)到要求够坐。是我要求太高了嗎……四年級的孩子寸宵，還不能帶齊自己的東西，不應(yīng)該……討論原因也沒有用元咙，繼續(xù)交流梯影，明天一定要跟蹤到底，沒有帶的必須有補(bǔ)救措施……
下午課題開題會(huì)庶香，坐了整整一下午甲棍，專家的指點(diǎn)讓課題的方向越拉越明朗。
晚上六點(diǎn)開始的讀吧活動(dòng)赶掖，做到快八點(diǎn)感猛。小妹兒的分享很得力，尤其設(shè)計(jì)的兩個(gè)互動(dòng)話題：你的學(xué)生時(shí)代有哪些難忘的事情奢赂，寫出三件來交流陪白。你的班級組織過哪些有特色的活動(dòng)，分享給大家膳灶。整個(gè)共讀活動(dòng)的氛圍很好拷泽，大家也從中受到很大的啟發(fā)：學(xué)生離開學(xué)校后，真正印象深刻的事情不是老師講了什么，而是班級那些有趣的活動(dòng)司致，還有那些自己做過的或自豪或頑皮或搞笑的事件拆吆。多給孩子留下美好回憶，就要多花心思組織各種活動(dòng)脂矫，或者引發(fā)正向的特殊事件的發(fā)生枣耀，增加孩子們的體驗(yàn)感……
中途接到敏的電話，跟我溝通怎么把評價(jià)課題在教研組里推進(jìn)下去庭再。她讓我一定要把周三中午的時(shí)間都用起來捞奕，持續(xù)做培訓(xùn)，而且時(shí)間要從12:40開始拄轻。我原計(jì)劃的從1:00開始颅围，1:30結(jié)束，不占用老師的午休時(shí)間恨搓。她說時(shí)間太短院促，我也覺得時(shí)間短，但是我真的希望老師們中午也能好好休息一下斧抱，下午做事效率都高很多常拓。不行，我明天還得和她溝通時(shí)間的問題……
她讓我拿出推進(jìn)計(jì)劃辉浦，這個(gè)是應(yīng)該有的弄抬。可是她非要我周三中午先講一講為什么要做這個(gè)評價(jià)課題宪郊。我跟她的觀點(diǎn)不一樣掂恕，目的是讓讓組長們明白做課題的原因和價(jià)值就可以，途徑有很多弛槐，讓老師們自己說一說想法懊亡，看一看相關(guān)資料后，再說一說自己的觀念有哪些改變丐黄，不是也能達(dá)到目的斋配，我講他們聽的辦法其實(shí)效率很低，為什么非要我講灌闺。我不是不能講艰争，是不喜歡那樣的方式。轉(zhuǎn)變老師觀念桂对，不是靠講就可以甩卓，而是要引發(fā)大家的共同思考。我倆很難達(dá)成共識(shí)蕉斜，我恰恰不喜歡對抗逾柿，很快就妥協(xié)了缀棍，但是心里一直有負(fù)面情緒，堵在胸口不舒服……
音樂什么時(shí)候停的机错，我不知道爬范。等我反應(yīng)過來，發(fā)現(xiàn)腦子里還是塞得滿滿的弱匪，身體不由自主地向前傾斜了很多青瀑，自感成了一位佝僂的老太婆。
再次播放音樂萧诫，這一次盡量把注意力集中到導(dǎo)語上斥难，跟從導(dǎo)語關(guān)注自己身體的放松程度。溜號了帘饶，靠著語音引導(dǎo)趕緊拉回來哑诊。第二次溜號的時(shí)候少很多，勻速地呼吸及刻，在語音暗示下镀裤，放松，再放松……等到睜眼時(shí)提茁，身體和心里都輕松了一大截淹禾。
自己作為成人馁菜，通過聽音樂和導(dǎo)語做正念還要溜號茴扁，如果我們的課堂，只是讓孩子單純的“我講你聽”模式汪疮，進(jìn)行抽象編碼峭火，缺少形象編碼，肯定溜號得更厲害智嚷。要讓孩子們學(xué)習(xí)效率高卖丸，不能只有“聽”作為唯一途徑，要設(shè)置任務(wù)盏道，場景稍浆，讓孩子參與其中去體驗(yàn)，去觀察和發(fā)現(xiàn)猜嘱，去分享和回應(yīng)衅枫。
