2020年的目標(biāo)恩商，需要設(shè)立檢查點(diǎn)來監(jiān)測執(zhí)行变逃，原先也設(shè)立過很多目標(biāo)，那可能是2019年之前的事情了怠堪，在以前的目標(biāo)中揽乱，現(xiàn)在回憶起來，其實(shí)粟矿，很多都已經(jīng)忘記了凰棉。
為什么會忘記？就是因?yàn)榘胪局腥侣霈F(xiàn)了別的事情渊啰，打斷了原來的計劃和目標(biāo)，以至于讓最初的目標(biāo)消失了申屹。
如果說2019年之前绘证，發(fā)生過這樣的事情，那么我不希望哗讥，在我2020年嚷那，還發(fā)生類似這樣的事情，那么檢查點(diǎn)的設(shè)立就非常的重要杆煞。
檢查什么呢魏宽？
檢查目標(biāo)進(jìn)展的情況腐泻，通過每一天，或者是每一周队询，每月都是可以的派桩。劃分時間節(jié)點(diǎn)，然后檢查自己目標(biāo)的進(jìn)展情況蚌斩，這樣才有利于目標(biāo)的推進(jìn)與完成铆惑，否則的話，就像過去一樣送膳。
我2020年的目標(biāo)员魏，已經(jīng)設(shè)定了好幾天了，對于第1個目標(biāo)叠聋，雙盤撕阎，我的檢查點(diǎn)是每一天。
每天起床的第1件事情碌补，就是在準(zhǔn)備雙盤的過程中虏束，等一切準(zhǔn)備好以后，就開始完成第1個目標(biāo)脑慧，現(xiàn)在目前魄眉，很順利的完成了很多天，每天早上盤33分鐘闷袒，爬完以后坑律，休息一會兒，還會再躺一會兒囊骤，保持狀態(tài)的良好繼續(xù)晃择。
說實(shí)話，雙盤真不是人干的活也物，在盤腿的過程中宫屠，那個痛苦，那個難耐滑蚯，那個糾結(jié)浪蹂，一直讓我在放棄與繼續(xù)中掙扎著，但是我知道告材，如果不這么做的話坤次，我的身體狀況就無法得到明顯的改善，我需要讓自己的身體好起來斥赋，那么需要做的事情就是缰猴，完成每一天的目標(biāo)。
我的第2個目標(biāo)是讀書疤剑，讀書滑绒，原先沒有設(shè)定好時間節(jié)點(diǎn)闷堡，在今天我發(fā)現(xiàn)如果讀書不設(shè)置節(jié)點(diǎn)的話，就會拖到最后疑故，書我早已經(jīng)讀完了杠览，但是PPT一直沒有做，現(xiàn)在距離月底還有三天時間焰扳，對我來說確實(shí)是一個很大的提醒倦零。
第2個目標(biāo)，我的時間節(jié)點(diǎn)設(shè)置為一周吨悍，利用一周的時間讀一半。兩周的時間蹋嵌，也就是讀完一本書育瓜，第3周的時間，再反復(fù)讀栽烂，為的是做好PPT躏仇。第4周的時間，我要想辦法腺办，分享給身邊的朋友焰手。
第3個目標(biāo)是減肥，25斤怀喉。
目前體重是149斤书妻。已經(jīng)減重6斤。這次減重呢躬拢，是通過159換食的方式進(jìn)行的躲履，相對來說比較簡單直接。
三天減掉了6斤聊闯，對我來說還是蠻快的工猜，計劃試用，10天的時間減15斤菱蔬，調(diào)到140斤左右篷帅。如果達(dá)不成目標(biāo)，會繼續(xù)延長時間拴泌，直到達(dá)成為止魏身。
當(dāng)達(dá)成以后，會堅持自己的晚餐飲用適量弛针，保證每天晚餐不吃主食叠骑，達(dá)到五六分飽就可以了。
跑步與換食減重了削茁，不一起開展宙枷。等待可以出門之后加入跑步運(yùn)動這一項(xiàng)掉房，做到一周跑4次。每次跑步時間設(shè)定為50分鐘慰丛，以便讓身體能夠盡可能的流汗卓囚，讓身體繼續(xù)減重。
總之诅病，需要給自己設(shè)定時間節(jié)點(diǎn)哪亿，去檢測，完成情況贤笆。讀書以周為節(jié)點(diǎn)蝇棉，雙盤與減重，以每天為節(jié)點(diǎn)芥永，只有這樣篡殷，才能保證自己的身體，快速的恢復(fù)健康埋涧。
相信你一定可以的板辽，加油！
90天蛻變主題13:
想想加入檢查點(diǎn)對你的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)進(jìn)程有什么幫助棘催？為了實(shí)現(xiàn)2020年的三個目標(biāo)劲弦，你將如何設(shè)立檢查點(diǎn)？把你的設(shè)立計劃寫下來吧醇坝。
