入伏之后践付，很多人莫名犯困秦士、身體沉重、嘴里發(fā)黏......這是寒濕的癥狀荔仁。俗話說“十病九寒”。寒濕重的人芽死，很容易出現(xiàn)各種疾病乏梁。

寒濕，是什么关贵？

寒濕遇骑，中醫(yī)亦叫做痰濕、濕寒揖曾÷湮“痰”是指人體內(nèi)水液凝聚不化，形成粘滯狀態(tài)而形成的一種體質(zhì)類型炭剪。痰濕體質(zhì)人容易發(fā)胖就是因為痰濕粘滯的特點练链，在體內(nèi)形成淤堵，影響了代謝奴拦；機體內(nèi)寒濕重媒鼓，還易傷腎，引起腎陽不足错妖、腎氣虛绿鸣，血液虧虛，經(jīng)絡(luò)不通淤堵暂氯，出現(xiàn)長痘潮模、長斑，甚至身體疼痛等痴施。

寒濕主要由兩個原因引起：從外而言擎厢，居住的地方潮濕，冒雨涉水辣吃，久臥濕地锉矢；從內(nèi)而言，飲食生冷齿尽、瓜果水飲沽损、酒食乳酪之品。

《溫病條辨》曰：“寒濕者循头，濕與寒水之氣相搏也绵估，蓋濕水同類炎疆，其在天之陽時為雨露，陰時為霜雪国裳，在江河為水形入，在土中為濕，體本一源缝左，易于相合亿遂，最損人之陽氣∶焐迹”

寒邪和濕邪都屬于陰邪蛇数，容易傷人陽氣，寒濕交加對陽氣的傷害就更大了是越。我們都知道耳舅，陽光照不到的陰暗角落，最容易出現(xiàn)腐爛情況倚评，滋生蚊蟲霉菌浦徊。其實人體亦相似，身體陽氣被寒濕所傷天梧，整個身體代謝會變得緩慢甚至停滯盔性，逐漸出現(xiàn)各種的病癥。同時呢岗，也會出現(xiàn)抵抗力的下降纯出，更易被外界病菌病毒所傷。

寒濕傷及陽氣者敷燎，陰盛陽衰暂筝，怕冷，怕吹風(fēng)硬贯，吃涼東西會感到不舒服焕襟。寒濕內(nèi)阻，會阻礙氣血的運行饭豹，加上溫通之力不足鸵赖，就更容易導(dǎo)致血管經(jīng)絡(luò)阻塞不通，輕者周身疼痛不適拄衰，重者可引起腦血管阻塞它褪、心血管阻塞等等，尤其是年紀(jì)較大的老人家更加要注意翘悉。

寒濕重的人茫打，一年兩年看不到明顯負(fù)面影響。

等到了中年以后，一旦精神壓力增大或身體過度透支老赤，元氣壓不住病邪轮洋，積攢了多年的問題開始出現(xiàn)，如三高抬旺、糖尿病弊予、冠心病等，甚至有患癌的風(fēng)險开财。

寒濕的自我判斷方法

舌頭：舌體胖大汉柒，有齒痕，舌色白责鳍，舌苔白厚碾褂，有的舌苔上面漂浮著一層水汽。

小便：尿液清長薇搁，無異味斋扰，如水一樣渡八。

大便：易腹瀉啃洋，肚子總覺得不舒服，一天要上好幾次廁所屎鳍，每次都是一點點宏娄，不成形，很稀薄逮壁。

體味：寒濕體質(zhì)的人汗出膚冷孵坚，無明顯體味。

帶下：白帶色白清晰如水而無臭味窥淆。

感覺：寒濕內(nèi)阻卖宠，會阻礙氣血的運行，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通忧饭，不通就痛扛伍，所以寒濕的人會時常覺得局部有冷痛感、腫脹感或麻木感词裤。

三伏刺洒，除寒濕的好時機

時值三伏天，雖然容易感染寒濕吼砂，但這也是除寒濕的好時機逆航。

艾草泡腳，逐一切寒濕

如果判斷到自己已滋生寒濕之氣渔肩，平時又運動比較少因俐，那么可以偶爾用艾草煎水泡腳。艾草被譽為“純陽之物”，具有驅(qū)逐一切寒濕的功力女揭，故用艾草泡腳不僅可以促進(jìn)身體的代謝蚤假，還可以排出體內(nèi)的寒濕之氣。

泡腳建議：

1吧兔、可選取艾草干品150克（1人份）磷仰，加入2000ml的清水煮開，放涼至40℃左右即可用境蔼。

2灶平、選用木桶來泡腳，木桶比較容易保溫箍土。

3逢享、水溫由低到高，剛開始泡時溫度可以低一些吴藻，然后再慢慢添加熱水瞒爬，慢慢加溫至自我感知舒適的溫度，38-43℃左右沟堡，泡到全身發(fā)熱為止侧但。

4、泡到微微出汗有效果航罗，只要出微汗就可以了禀横，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個辦法粥血。

5柏锄、泡腳最佳時長為15至20分鐘。

6复亏、艾草也可以用生姜或者老姜代替趾娃。

“伏羊”藥膳

在民間，有三伏天吃羊肉的習(xí)慣缔御，稱為“伏羊”抬闷，趁著自然界陽氣正盛之時喝一碗羊湯，借助排汗的辦法除去寒濕之邪刹淌，對寒濕體質(zhì)的人來講饶氏，可以說是大有裨益！

材料：羊肉500克有勾，山藥1根疹启，胡椒粉，鹽蔼卡。

步驟：

1.將羊肉切成一寸方小塊喊崖，洗凈挣磨。

2.將山藥洗凈去皮，切滾刀塊荤懂。

3.將羊肉和冷水一同入鍋茁裙，焯水去掉血沫，撈出后洗凈节仿。

4.將羊肉放入高壓鍋中晤锥，放入和肉齊平的水，放入山藥廊宪。

5.高壓鍋煮10分鐘矾瘾，出鍋前加入適量鹽與胡椒粉。

注意：羊湯忌與茶箭启、醋壕翩、西瓜同食，以防影響療效傅寡。

有條件的話放妈，制作羊湯前可以咨詢中醫(yī)專家，通過體質(zhì)辨識荐操，在藥膳里有針對性地加入一些清利甘淡的佐味中藥芜抒，可以減少一些濕熱蘊生的副作用，亦不失“伏羊”的進(jìn)補之功淀零。

眾所周知挽绩，羊肉湯具有補虛祛寒膛壹、溫補氣血驾中、益腎補衰、開胃健身模聋、助元益精之功效肩民。

對于冬季常發(fā)的慢性疾病，如慢性支氣管炎链方、肺氣腫持痰、支氣管哮喘、風(fēng)濕痹證等病的陽虛證祟蚀，適當(dāng)吃點羊肉有助于發(fā)散留滯在體內(nèi)的寒氣工窍，溫養(yǎng)通脈，促進(jìn)恢復(fù)臟腑氣機升降如常前酿。

另外患雏，食用羊肉對于防治骨質(zhì)疏松、貧血等疾病都有一定的預(yù)防作用罢维，還可安心止驚淹仑，抗衰老，防寒暖身，增強免疫力匀借，所以羊肉歷來被視為補陽佳品颜阐。

對于下列這幾類人來說，三伏天千萬別錯過這碗“羊湯”：

1吓肋、患有慢性鼻炎凳怨、過敏性鼻炎、支氣管炎是鬼、支氣管哮喘猿棉、慢性咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病遇寒加重者；

2屑咳、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎萨赁、骨關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎兆龙、頸椎腰椎退行性病變等骨關(guān)節(jié)疾病表現(xiàn)為局部關(guān)節(jié)冷痛杖爽、發(fā)涼或陰雨寒涼天明顯加重者；

3紫皇、胃痛慰安、腹痛、腹瀉等胃腸疾病遇涼更甚者聪铺；

4化焕、女性痛經(jīng)辨證為虛寒者；

5铃剔、素日有手腳發(fā)涼撒桨、怕冷，出虛汗键兜、惡食寒涼等辨證為脾腎陽虛或寒濕困脾的亞健康狀態(tài)者凤类、久居陰寒處者及婦女產(chǎn)后身體虛弱、乳少者亦可食之普气。

注意：羊肉雖好谜疤，熱證者慎用！

三伏天氣溫炎熱现诀，易傷津液夷磕，而羊肉的辛溫之性更易導(dǎo)致燥熱內(nèi)盛，損耗陰精仔沿。因此坐桩，有身熱、骨蒸潮熱于未、五心煩熱撕攒、煩躁陡鹃、口渴、小便短赤抖坪、大便秘結(jié)萍鲸、瘡瘍、面紅舌紅擦俐、苔黃等實熱證及虛熱證在夏季時皆當(dāng)慎用或禁用脊阴。

泡祛寒濕茶

生姜砂仁茶

材料：砂仁3克，陳皮3克蚯瞧，生姜5克嘿期。

做法：生姜魁莉、陳皮溫水煮開后加入砂仁随闺，水煎代茶飲，注意砂仁不宜久煮爆班，煮5分鐘即可甚颂。

功效：溫化寒濕蜜猾。

適合人群：寒濕人群。

注意事項——這四類的人不宜吃姜：

①便秘人群：便秘多屬于腸熱振诬，此時如果過食生姜蹭睡，也會加重癥狀。

②口臭：中醫(yī)認(rèn)為口臭多是由胃熱所致赶么，生姜性溫肩豁，胃熱的人吃會加重原有的胃熱，甚至引起牙痛辫呻、頭痛清钥、痔瘡出血等癥狀。

③陰虛體質(zhì)的人：陰虛燥熱體質(zhì)印屁，表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱循捺，手心有汗愛喝水斩例，而姜性辛溫雄人，陰虛的人吃姜會加重陰虛的癥狀。

④內(nèi)熱較重者：如果是熱性病癥念赶，食用生姜時一定要配伍寒涼藥物中和生姜的熱性础钠。■

【來源：本文內(nèi)容綜合自養(yǎng)生中國叉谜、廣東省第二中醫(yī)院旗吁、黃穗平說脾胃等】