今天開始進(jìn)入三伏天了，不過今年的三伏天可是超長待機(jī)——40天势腮！
隨著三伏天的逼近联贩，飲食自然也應(yīng)該有所調(diào)整，那么到底該吃什么呢捎拯？大多數(shù)人會說泪幌，吃涼拌菜、冰西瓜署照、綠豆汁啊祸泪，聽起來似乎沒毛病嘛，但實(shí)際上建芙，最適合伏天的食物絕對不是冰食冷飲没隘，而是熱食！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 冷養(yǎng)會讓寒邪侵體
夏天是人體陽氣最盛禁荸、新陳代謝旺盛的時(shí)期右蒲，也是中醫(yī)認(rèn)為的“添陽”的最好時(shí)機(jī)阀湿。
而寒邪非常容易損陽氣，讓整個(gè)人變得倦怠無力瑰妄。即使在夏天陷嘴，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內(nèi)间坐，損害身體灾挨。
夏天那么熱，還要拒絕冷飲竹宋？“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”劳澄，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血蜈七、五谷營養(yǎng)秒拔，都要靠脾胃來吸收運(yùn)化；靠腎臟排除人體代謝毒素宪潮，所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要溯警。
夏天貪吃寒涼食品和冷飲不僅不能消暑解熱，反而會損傷脾胃狡相、損傷胃黏膜梯轻、誘發(fā)心梗奪命、痛經(jīng)尽棕、月經(jīng)不調(diào)喳挑。
無論什么年紀(jì)、什么性別滔悉，都要少吃冷飲伊诵。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 夏天應(yīng)該熱著過
夏天因?yàn)榇罅砍龊梗壮浞謴堥_回官，不是在吹風(fēng)扇就是在吹空調(diào)曹宴，還吃個(gè)幾塊冰西瓜，隔三差五吃個(gè)涼拌菜歉提，似乎感覺很愜意很享受笛坦，但其實(shí)身體很遭罪，這些行為正一點(diǎn)點(diǎn)讓你變成寒性體質(zhì)苔巨，也正一點(diǎn)點(diǎn)接近癌癥版扩，遠(yuǎn)離健康。
有句老話叫“夏天不熱侄泽，冬天不冷礁芦，遲早要作病”。就是這個(gè)道理。
因此柿扣，人體要順應(yīng)自然肖方，該熱的時(shí)候就得熱，該出汗就得出汗未状。夏天不“熱”著過窥妇，勢必要生病。
如果你一味“貪涼”娩践，可能導(dǎo)致寒氣入體，累積新疾烹骨。夏天適當(dāng)吃點(diǎn)“熱”翻伺，有利于保持體內(nèi)寒熱平衡。尤其三伏天沮焕，正是冬病夏治的好時(shí)機(jī)吨岭，吃點(diǎn)“熱”能讓冬病夏治發(fā)揮最大化效果，一味“貪涼”反而會傷其根本峦树。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 熱著吃
夏天吃什么呢辣辫，建議各位朋友，要吃稍微熱一些的食物魁巩，但不是說要去吃燙的食物急灭，這個(gè)熱不單單是指溫度，還有食物的性味谷遂。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 葡萄葬馋、韭菜
中醫(yī)養(yǎng)生講究“不時(shí)不食”，夏季正值葡萄肾扰、龍眼畴嘶、荔枝上市的季節(jié)，適當(dāng)食用這些溫?zé)嵝缘乃梢愿纳颇c胃功能集晚，促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝窗悯。
蔬菜中，南瓜性溫健脾偷拔，可加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)蒋院；韭菜補(bǔ)腎溫陽，可增進(jìn)食欲条摸。
提醒：食用時(shí)應(yīng)注意控制食量悦污，陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒的人可多食用钉蒲；但體質(zhì)濕熱切端、陰虛內(nèi)熱、患有急性結(jié)膜炎的人應(yīng)慎食顷啼。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 牛羊肉
夏天吹空調(diào)踏枣、喝冷飲容易使體內(nèi)寒氣過重昌屉，食用羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒茵瀑，補(bǔ)中益氣间驮，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人马昨。
古語有言“伏羊一碗湯竞帽，不用開藥方”，足以見羊肉在伏天的效用鸿捧。
食用熱性肉類時(shí)要注重葷素搭配屹篓，溫涼互補(bǔ)。如吃涮羊肉火鍋時(shí)匙奴，要多吃些白菜堆巧、冬瓜、青菜泼菌，以平衡溫涼寒熱谍肤。
有牙痛哗伯、上火笋颤、發(fā)燒感染癥狀和體質(zhì)偏熱的人赋除，應(yīng)忌食熱性肉類举农。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 湯面喉悴、熱粥
三伏高溫悶熱箕肃，許多人都會出現(xiàn)食欲不振障贸、體乏無力等“苦夏”的癥狀篮洁。
古語有“頭伏餃子二伏面瓦阐，三伏烙餅攤雞蛋”的說法，這時(shí)吃一碗熱氣騰騰的面食，出一身汗，能夠帶走體內(nèi)的大量熱氣，解暑降溫晌梨，開胃理氣。
可多以熱湯面敛惊、熱粥等熱食作為主食，緩解吃過多冷食給身體帶來的不適。茶飲中紅茶性溫癌刽，很適合脾虛胃寒的人食用妒穴。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 生姜杰赛、辣椒、胡椒
俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜味辛性溫含友，散寒解表宜咒，適合體質(zhì)偏寒的人食用故黑。
炒菜時(shí)加點(diǎn)生姜混埠，可溫胃祛寒；與大棗、紅糖等搭配可代茶飲，幫助緩解女性經(jīng)期疼痛奉呛；吃海鮮時(shí)可佐食姜汁蘸料咆槽，能夠殺菌驅(qū)寒秦忿。
在烹制菜品時(shí)麦射，適當(dāng)加入蔥、蒜灯谣、辣椒潜秋、胡椒等溫性香辛料，不僅能增香提味胎许，還可以殺菌解毒峻呛，調(diào)理腸胃，胡椒粉具有暖胃的功效辜窑，可以抵制吃下去的寒性食物帶來的傷害杀饵，從內(nèi)部溫暖身體。調(diào)料中醋性溫谬擦，拌涼菜時(shí)加入少許，可健脾開胃朽缎。
提醒：需要注意的是惨远，口臭、便秘的人慎食话肖，可能會加重胃熱北秽、腸熱的不適。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 熱水最筒、姜茶
夏季喝涼茶贺氓、冷飲固然可以給體內(nèi)降溫，但非常容易損傷脾胃床蜘，特別是一些本身就脾胃虛弱辙培、容易脹氣的人，喝了冷飲之后會更加難受邢锯。
夏天多喝熱水扬蕊、熱茶，不僅可以解渴丹擎，還可以排汗散熱哦尾抑。不過喝茶最好在飯后歇父，空腹飲茶容易腹瀉。
“冬吃蘿卜夏吃姜再愈，不用醫(yī)生開處方”榜苫，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜翎冲、大棗一起煮水垂睬，加入適量的紅糖，能溫中散寒府适，健運(yùn)脾胃羔飞。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 適當(dāng)出汗，熱著過
老人們常說檐春，“伏天汗不流逻淌，病來急白頭”，意思就是人應(yīng)該順應(yīng)自然疟暖，夏天體驗(yàn)炎熱的感覺卡儒，讓身體多出出汗。
夏天出汗少俐巴，感冒骨望、關(guān)節(jié)炎、失眠就會找上你欣舵，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍上升擎鸠。
所以，夏天不要長時(shí)間待在封閉的空調(diào)房中缘圈，早晚可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)劣光，健步走就是不錯(cuò)的選擇。
晚上回家后再打開空調(diào)（27度左右）糟把，房間門打開互相通風(fēng)绢涡，保持各房間溫差平衡，營造涼爽的環(huán)境更有利于入睡遣疯。
不過要注意的是雄可，夏天也不宜大量的出汗。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中缠犀，體溫升高数苫，排汗量增加，如果不及時(shí)補(bǔ)水很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水辨液。
所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)文判，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗室梅、氣喘吁吁就可以了戏仓。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 熱水泡腳疚宇、泡澡
冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜歡的消暑方式赏殃，但夏季天氣炎熱敷待，出汗之后，全身毛孔處于一種打開的狀態(tài)仁热。
這時(shí)如果沖冷水澡榜揖，寒氣就會侵襲人體，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪抗蠢。容易手足發(fā)冷举哟、小腿抽筋、雙目視物不清迅矛，甚至發(fā)燒妨猩。
即使是洗完熱水澡，也不能馬上吹空調(diào)秽褒、風(fēng)扇壶硅，特別是免疫力不高的小孩子更要注意。
夏季可以多用熱水泡腳销斟、泡澡庐椒，不僅能預(yù)防腳部疾病、祛除暑濕蚂踊，還能提高睡眠質(zhì)量约谈，對心血管也有一定好處。
水溫以40℃-45℃犁钟，溫暖舒適為宜棱诱。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利特纤，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂侥加。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 曬太陽
曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”捧存，也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補(bǔ)陽氣的方法担败，但做艾灸需要辯證昔穴。而“天灸”就不存在這樣的問題，它屬于中醫(yī)里的“溫補(bǔ)之法”提前，沒有任何副作用吗货，適合所有人。
夏天可在早上8點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后曬曬太陽狈网，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴宙搬，可起到通暢全身經(jīng)脈笨腥、養(yǎng)腦補(bǔ)陽的作用。傍晚則可以背對陽光曬后背勇垛，最好是邊曬邊拍打按摩脖母，有助調(diào)理五臟氣血。注意曬太陽的時(shí)候身邊帶個(gè)水杯闲孤，及時(shí)補(bǔ)充水分谆级。
夏天少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng)讼积，不穿露臍裝肥照、露背裝，注意腰勤众、腹舆绎、腿足及后背的保暖。
穿平常的夏裝即可决摧，切不可追求標(biāo)新立異穿露臍裝亿蒸。
